카페검색 본문
카페글 본문
-
"혈당지수 낮은 식품, 심장병 환자 체중 감소에 도움" 2022.05.26해당카페글 미리보기
두 그룹으로 나눠 한 그룹엔 혈당지수가 낮은 식사를 3개월 동안 하되 단백질과 지방은 평소대로 섭취하도록 했다. 혈당지수가 낮은 식품은 과일과 채소(사과, 오렌지, 브로콜리, 푸른 잎 채소), 콩류(병아리콩, 렌틸콩, 강낭콩), 통곡류(현미, 귀리) 등...
-
단 맛나도 혈당지수 낮은 식품들 2018.05.22해당카페글 미리보기
적절량을 지키는 것이 중요합니다. 단 맛을 가지면서도 혈당지수가 ‘저당’(GI 55이하) 에 속하는 식품들을 몇가지 소개할께요. 달콤한 맛과 새빨간 색감으로 인기가 높은 체리는 혈당이 낮은 대표적인 과일입니다. 미국당뇨병협회에 따르면 체리는(GI 22...
-
체중 빼려면 혈당지수 낮은 식품 먹어야 2006.08.18해당카페글 미리보기
박사는 비만에 속하는 젊은이 23명을 두 그룹으로 나누어 한 그룹에게는 1년 동안 칼로리 섭취비율을 탄수화물 45-50%, 지방 30-35%로 하고 혈당지수가 낮은 식품을 제한 없이 먹을 수 있도록 했다. 또 다른 그룹에게는 칼로리 섭취비율을 탄수화물 55-60%...
-
체중 빼려면 혈당지수 낮은 식품 먹어야 2005.06.08해당카페글 미리보기
박사는 비만에 속하는 젊은이 23명을 두 그룹으로 나누어 한 그룹에게는 1년 동안 칼로리 섭취비율을 탄수화물 45-50%, 지방 30-35%로 하고 혈당지수가 낮은 식품을 제한 없이 먹을 수 있도록 했다. 또 다른 그룹에게는 칼로리 섭취비율을 탄수화물 55-60%...
-
혈당지수란? 혈당지수가 높은음식,혈당지수가 낮은음식 2014.06.25해당카페글 미리보기
우유군 저지방 우유, 치즈 플레인 요쿠르트 아이스크림, 연유 과일군 딸기, 토마토, 오렌지 파인애플, 황도 통조림 낮은 혈당...체중증가를 불러와 비만이 되어집니다. 반면 혈당지수가 낮은 음식은 몸 속에 에너지원으로 사용되 지방형태로 저장되지...
-
살이 찌는 과일과 빠지는 과일 2022.12.20해당카페글 미리보기
150kcal 정도만 섭취해야 살이 찌지 않는다. 파인애플, 멜론 등 열대 과일이 칼로리가 높다. 02. GI가 낮은 것 과일 다이어트에서 칼로리보다 중요한 것이 바로 혈당지수인 GI. 과일에는 단맛을 내는 과당이 많이 함유되어 있는데, 과당은 흡수가 빠르고...
-
혈당을 자연스럽게 낮추는 방법 10 2022.08.12해당카페글 미리보기
채소, 과일, 콩류, 통곡물 등이 있다. 섬유질의 하루 권장 섭취량은 여성은 25g, 남성은 35g이다. 이는 1000칼로리 당 약 14g이다. ◇물 잘 마시기 물을 충분히 마시면 혈당 수치는 건강한 범위 내에서 유지하는데 도움이 된다. 탈수를 예방하는 것 외에도...
-
혈당 지수가 낮은 음식 2017.07.13해당카페글 미리보기
도넛(76) 꿀(73) 팝콘(72) 수박(72) 청량음료(68) 파인애플(66) 건포도(64) 햄버거 (61) 아이스크림 (61) ●혈당지수가 낮은 음식 혈당지수가 55이하인 식품, 육류, 어패류, 채소 및 달지 않은 과일 등이 속함 바나나(52) 배(38) 토마토(30) 달걀(30) 포도...
-
혈당 조절 위해.. 걷기 등 운동, 통곡물 등이 도움 2022.10.09해당카페글 미리보기
당지수가 낮은 현미-보리 등 전곡물, 콩류, 채소류, 저지방 유제품 등 양질의 탄수화물을 먹으면 혈당 감소 효과를 기대할 수 있다. 설탕, 꿀 등 단 것을 줄이고 소금도 덜 먹어야 한다. ◆ 올리브유, 들기름, 견과류, 생선, 콩류 등 식물성 기름인...
-
혈당 조절제 식물 인슐린 11가지 2022.12.13해당카페글 미리보기
하는 과일이다. 여름 제철 채소로 붉은 빛깔을 띤다. 심장과 비슷한 모양이어서 한의학적으로 화火에 속한다. 기를 잘 순환시켜 화열을 제거해 준다는 뜻이다. 현대의학으로도 토마토는 심혈관계 기능을 향상시키는 것으로 밝혀져 있다. 토마토 안의...