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당뇨 혈당 치수 줄이는 10가지 방법 2013.06.04해당카페글 미리보기
예방하기 위해서는 어떻게 해야 할까? 가장 중요한 것이 혈당관리이다. 평소 혈당치가 높을수록 합병증이 잘 생기기 때문이다...평소 혈당 조절을 잘 하는 것이 당뇨 합병증 예방의 유일한 방법일 수 있다.”고 말한다. 그런 그가 소개하는 평소 반드시...
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음식 먹은 뒤 급격히 상승하는 '혈당 스파이크' 잡으려면… 2023.07.01해당카페글 미리보기
위한 방법으로는 식사 조절, 운동, 금연, 절주, 생활 습관 교정 등이 있다"고 했다. 설탕, 사탕, 시리얼, 빵, 국수, 과자...충분히 먹으면 포만감을 줘 식사량을 줄일 수 있고, 섭취한 탄수화물이 천천히 흡수하게 돼 혈당 스파이크를 예방할 수 있다...
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당신의 식사에서 혈당을 줄이는 14가지 방법들 2013.02.06해당카페글 미리보기
지방을 줄이는 것에 도움이 되지 못한다는 점이다. 단백질을 첨가하는 게 칼로리를 초과하게 한다는 걸 부정할 수 없으니까. 4. 혈당량을 적당히 유지하기 위해서는 파스타나 쌀을 너무 퍼지지 않게 요리하라. 너무 지나치게 익히면 혈당량은 증가한다. 5...
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체중 조절+혈당 관리.. ‘식이섬유’가 중요한 이유는? 2023.06.27해당카페글 미리보기
7% 줄이는 데 중점을 둔다. 2) 음식 종류 중 채소-과일-통곡류-해조류에 많은 식이섬유 섭취량을 전체 열량의 25~30% 유지한다...위장 통과 속도를 늦추고 포도당(탄수화물)을 천천히 흡수하도록 한다. 혈당이 천천히 낮게 오르고 포만감으로 과식을 예방...
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체중 조절+혈당 관리.. ‘식이섬유’가 중요한 이유는? 2023.06.29해당카페글 미리보기
7% 줄이는 데 중점을 둔다. 2) 음식 종류 중 채소-과일-통곡류-해조류에 많은 식이섬유 섭취량을 전체 열량의 25~30% 유지한다...위장 통과 속도를 늦추고 포도당(탄수화물)을 천천히 흡수하도록 한다. 혈당이 천천히 낮게 오르고 포만감으로 과식을 예방...
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체중 조절+혈당 관리.. ‘식이섬유’가 중요한 이유는? 2023.06.26해당카페글 미리보기
7% 줄이는 데 중점을 둔다. 2) 음식 종류 중 채소-과일-통곡류-해조류에 많은 식이섬유 섭취량을 전체 열량의 25~30% 유지한다...위장 통과 속도를 늦추고 포도당(탄수화물)을 천천히 흡수하도록 한다. 혈당이 천천히 낮게 오르고 포만감으로 과식을 예방...
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당신의 식사에서 혈당을 줄이는 14가지 방법들 2013.02.06해당카페글 미리보기
지방을 줄이는 것에 도움이 되지 못한다는 점이다. 단백질을 첨가하는 게 칼로리를 초과하게 한다는 걸 부정할 수 없으니까. 4. 혈당량을 적당히 유지하기 위해서는 파스타나 쌀을 너무 퍼지지 않게 요리하라. 너무 지나치게 익히면 혈당량은 증가한다. 5...
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혈당 걱정 뚝… 당분 적은 뜻밖의 과일 5 2023.02.24해당카페글 미리보기
줄이는 방법 중 하나는 1회 섭취량을 줄이는 것이다. 자몽 한 개를 다 먹기보다는 반 개 정도만 먹는 식이다. 자몽 반 개에는 8g 정도의 당분이 들어있다. ◆ 아보카도 아보카도는 초록색을 띠는데다 단맛이 적어 채소로 오인되지만, 사실은 당분이 적은...
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밥 이렇게’ 지으세요… 혈당 덜 올라요 2023.05.30해당카페글 미리보기
섭취 방법에 대해 알아본다. ◇다섯 종류 이상 섞지 말아야 잡곡밥은 다섯 가지 곡물만 선택해 조리해 먹는 것이 좋다. 너무 많은 종류의 잡곡을 넣어 밥을 하면 오히려 영양 효과가 떨어지고 소화가 잘 안 될 수 있기 때문이다. 한국우석대 연구팀이 5곡...
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혈압과 혈당 조절까지… 슈퍼푸드 호박씨의 효능 2023.04.23해당카페글 미리보기
증상을 줄이는 것으로 나타났다. 또한 폐경기 후 여성을 대상으로 한 연구결과, 호박씨 기름 보충제를 12주 동안 섭취했더니 확장기 혈압(최소 혈압)은 7% 감소했고, 좋은 콜레스테롤은 16% 늘어난 것으로 나타났다. 다른 연구에서는 호박씨 기름에 있는...