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‘내장 지방’ 늘고 살찌는, 나쁜 식습관 vs 좋은 음식 2023.06.05해당카페글 미리보기
혈당, 혈압도 높아져 대사증후군이 발생할 수 있다. 운동을 하면 혈당을 조절해 당뇨병 예방-조절에도 좋다. ◆ 내장 지방 줄이는 음식은? 1) 보리 = 베타글루칸(β-glucan) 성분이 8% 정도 들어 있다. 일반적으로 메성 보리보다 찰성 보리가 그 함량이 더...
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‘내장 지방’ 늘고 살찌는, 나쁜 식습관 vs 좋은 음식 2023.06.06해당카페글 미리보기
혈당, 혈압도 높아져 대사증후군이 발생할 수 있다. 운동을 하면 혈당을 조절해 당뇨병 예방-조절에도 좋다. ◆ 내장 지방 줄이는 음식은? 1) 보리 = 베타글루칸(β-glucan) 성분이 8% 정도 들어 있다. 일반적으로 메성 보리보다 찰성 보리가 그 함량이 더...
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‘내장 지방’ 늘고 살찌는, 나쁜 식습관 vs 좋은 음식 2023.06.07해당카페글 미리보기
혈당, 혈압도 높아져 대사증후군이 발생할 수 있다. 운동을 하면 혈당을 조절해 당뇨병 예방-조절에도 좋다. ◆ 내장 지방 줄이는 음식은? 1) 보리 = 베타글루칸(β-glucan) 성분이 8% 정도 들어 있다. 일반적으로 메성 보리보다 찰성 보리가 그 함량이 더...
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나쁜 LDL 콜레스테롤, 5가지 음식이면 '굿바이~' 2023.06.02해당카페글 미리보기
아보카도는 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치를 낮추고, 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치를 높인다. 아보카도는 특히 다른 과일보다 유익한 식물성 지방이 많이 함유돼 있다. 미국 심장 학회는 하루 칼로리의 15% 가량의 단일 불포화지방을 섭취할 것을 권하고 있다...
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하루에 ‘이 과일’ 한 개 섭취, 노쇠 예방한다 2023.05.28해당카페글 미리보기
인기인 과일인 사과는 두말할 것 없이 건강에 좋은 식품이다. 실제로 많은 이들이 건강의 비결, 동안의 비결로 하루 한 알의 사과를 꼽기도 한다. 알고 먹으면 더 좋은 사과의 효능을 알아본다. ◇노쇠 예방 사과는 노쇠 위험을 낮추는 데 효과적이다...
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혈압에 좋은음식과 나쁜음식 2015.02.25해당카페글 미리보기
등푸른 생선은 DHA와 EPA가 풍부하여 혈관 내 붙어있는 나쁜 콜레스테를 제거하고 혈중 콜레스테롤 수치를 내리기 때문에 혈압에...우유, 유제품 식물섬유- 녹황색채소, 야채샐러드, 해초, 과일, 감귤류, 깨무침 고혈압 예방 식품 - 다시마, 김, 미역...
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신장에 좋은 음식 및 나쁜음식 10가지 2023.01.08해당카페글 미리보기
건강과 혈압 조절에 도움이 되는 신장에 좋은 음식으로 밥을 지을 때 마늘을 넣어 섭취하면 콩팥 건강에 도움이 됩니다. 신장에 좋은 음식 체리는 항산화 효과가 뛰어난 대표 과일로 염증을 예방하는데 도움을 주는 신장에 좋은 음식 중 하나입니다...
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당뇨병 환자에게 이로운 과일 10가지 2023.04.03해당카페글 미리보기
좋고 나쁜 사과란 없다. 영양사 카이다니안은 "어떤 사과도 괜찮다. 더 작은 것을 선택하라"고 조언한다. 3. 복숭아 = 복숭아도 배와 사과처럼 식이섬유를 제공하는 껍질을 먹을 수 있다. 또 다른 장점은 씻어서 가져가면 어디서든 바로 먹을 수 있는...
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혈압 낮추는 법과 고혈압에 좋은 음식 5가지 2023.04.03해당카페글 미리보기
낮추는 음식을 섭취하거나, 나쁜 음식을 줄이는 것이 중요합니다. 하지만, 혈압을 낮추는 방법은 각자의 상황에 따라 다르기...역할을 합니다. 대표적인 단백질 음식으로는 계란, 닭가슴살, 콩 등이 있습니다. 두 번째는 과일입니다. 과일은 식이섬유와...
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당뇨병 있는 사람에게 좋은 과일 6 2023.02.24해당카페글 미리보기
전해질은 혈압을 조절하고 근육 기능에 도움을 줄 수 있다. △체리 체리는 항산화 수치가 높아 염증 퇴치에 도움이 된다. 베리류와 비슷하게 체리도 혈당 지수가 낮고 통째로 먹을 수 있어 영양이 풍부한 섬유질을 섭취할 수 있다. △키위 베리류와 같은...