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쉽고 간단한데… 중성지방·혈당·사망 위험 낮추는 ‘이 식사법’ 2024.06.10해당카페글 미리보기
상태, 키와 몸무게에 관한 설문지를 작성했고 연구팀은 그들의 혈압을 측정했다. 연구 첫 해에는 6개월마다 그 이후에는 매년 위...따라 0~9까지 점수를 매겼다. ▲통 곡물 ▲채소와 과일 ▲올리브 오일 ▲생선 등 식사 구성 요소의 섭취에 따라 점수가...
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“딸기가 혈압 낮춘다?”… 2024.04.19해당카페글 미리보기
확장시킴으로써 혈압을 조절하는 데 도움을 줘서 뇌졸중과 심장마비를 예방한다. 또 유해산소를 제거하는 효능이 있는 라이코펜이라는 항산화제가 풍부하게 들어있다. ◆ 파인애플, 면역력 올리고 구강 질환 예방 브로멜린이라는 단백질 분해효소가 들어...
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“딸기가 혈압 낮춘다? 2024.04.28해당카페글 미리보기
확장시킴으로써 혈압을 조절하는 데 도움을 줘서 뇌졸중과 심장마비를 예방한다. 또 유해산소를 제거하는 효능이 있는 라이코펜이라는 항산화제가 풍부하게 들어있다. ◆ 파인애플, 면역력 올리고 구강 질환 예방 브로멜린이라는 단백질 분해효소가 들어...
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대사증후군에 도움 되는 5가지 과일 2024.05.11해당카페글 미리보기
플라보놀과 같은 항산화제가 풍부한 껍질도 같이 먹자. 실제 연구에 따르면 사과 껍질은 혈중 지질 수치, 혈당 수치 및 혈압 조절을 하는 데 도움을 준다. 또한 퀘르세틴이란 플라보노이드가 함유되어 있어 인슐린 저항성을 낮추는 데 도움을 준다. ·수박...
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신비한 과일 무화과 효능 2024.07.07해당카페글 미리보기
장생의 과일로 여겨지기도 했습니다. 오늘은 이 신비로운 무화과의 놀라운 효능과 맛있는 꿀팁을 소개합니다. 1. 풍부한 영양소...영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 칼륨은 혈압 조절에 도움을 주고, 칼슘은 뼈 건강을 유지하며, 철분은 빈혈...
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혈압관리, 하루 이것 2개 먹어라 2024.03.17해당카페글 미리보기
혈압을 낮추는 데 도움이 된다”고 말했다. 필수 전해질인 칼륨은 고구마와 바나나 외에도 녹색 잎채소, 콩류, 견과류, 조개, 생선 등 다양한 식품에 함유돼 있으며 근력과 신경 기능, 심장 건강에 중요한 역할을 한다. 칼륨을 충분히 섭취하지 못하면...
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산딸기 효능 부작용 칼로리 칼륨 많은 음식 과일 2024.07.06해당카페글 미리보기
단순한 과일 이상의 의미를 가지고 있습니다. 이 블로그 포스팅에서는 산딸기의 놀라운 효능과 부작용, 칼로리, 칼륨 함량, 그리고 풍부한 영양소에 대해 자세히 알아보겠습니다. 또한, 산딸기를 맛있게 즐길 수 있는 다양한 방법과 실제 리뷰까지 소개...
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나이별 혈압 정상 수치 관리 방법 2024.07.06해당카페글 미리보기
건강한 식단: 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 등을 풍부하게 섭취합니다. 포화 지방, 콜레스테롤, 나트륨 섭취를 줄입니다...근력 운동을 병행하면 더욱 효과적입니다. 3. 체중 관리: 과체중이거나 비만인 경우, 체중 감량은 혈압을 낮추는 데 도움...
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고혈압 낮추는 방법 나트륨 배출 음식 먹자 - 감자 효능 ( 나트륨 권장량 ) 2024.03.06해당카페글 미리보기
고혈압 낮추는 방법 ] 고혈압은 오랜 기간에 걸쳐서 천천히 발병하게 된답니다. 정상 혈압이 고혈압 전단계를 거쳐서 고혈압으로 발전한다는 것입니다. 따라서 고혈압을 예방하려면 주기적으로 혈압을 측정해보는 것이 좋답니다. 정상혈압을 유지하기기...
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<염증엔 물론 암까지 약효가 있는 과일 8가지> 2024.03.23해당카페글 미리보기
확장시킴으로써 혈압을 조절하는 데 도움을 줘 뇌졸중과 심장마비를 예방한다. 수박에는 또 유해산소를 제거하는 효능이 있는 라이코펜이라는 항산화제가 풍부하게 들어있다. 이미지출처/ 네이버이미지 6. 자몽 각종 비타민과 플라보노이드 항산화제인...