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[필독] 39주차 정기 훈련 및 은총이 대회 공지 2019.09.26해당카페글 미리보기
7:00 ~ 7:20 보급 7:20 ~ 8:50 싸이클 40K 8:50 ~ 10:00 런 훈련 10:00 ~ 10:30 수영장 이동, 마무리 운동 및 파이팅 하고 해산...같습니다. 집결일시: 2019-09-28 2:00 PM 집결장소: 중흥 홈플앞 세부일정 2019-09-28 2:00 PM ~ 2:30 PM 차량이동 (김포...
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7월 네째주 2012.07.27해당카페글 미리보기
운동장에서 근전환용 달리기를 살짝해준다.. 아시아드홈플-성지곡 81번종점 왕복4km 언덕... 조금 아쉬움이 있지만 집근처...해봐야 겠다... <7월24일(화)> 아침: 수영 1.7km 저녁: 런 12km 매주 화욜은 스피드위주의 훈련을 10월말까지 실시하려 한다...
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10월 훈련일지 (가을이다~) 2008.05.11해당카페글 미리보기
후 홈플 갔다가 마눌 사주는 도시락 챙겨 출발, 21경 공업탑 차량 도착하여 탑승하나 지각생이 있어 출발이 지연되네, 언양 출발이 거의 22시 다 되었네 10/6 한가위 05시반 기상 잠도 안오고 컨디션 좋아 어제 할려했던 검둥이 목간 시키니 광발 쥑이네...
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야구경기란(전체) 2004.06.23해당카페글 미리보기
및 홈플레이드(本壘, Home Plate)를 동일 수평면상에 설정하고 이어서 내야의 중앙부근에 본루로부터 25.4cm(10인치)의 높이가 되도록 흙을 쌓아 올려 그곳에 투수판(投手板, Pitcher's Plate)을 놓고 투수판 앞 15.2cm (6인치)되는 지점으로부터 본루를...
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KBO 규정 공식 야구규칙 2009.12.12해당카페글 미리보기
및 홈플레이드(本壘, Home Plate)를 동일 수평면상에 설정하고 이어서 내야의 중앙부근에 본루로부터 25.4cm(10인치)의 높이가 되도록 흙을 쌓아 올려 그곳에 투수판(投手板, Pitcher's Plate)을 놓고 투수판 앞 15.2cm (6인치)되는 지점으로부터 본루를...
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7월 첫째주... 2012.07.02해당카페글 미리보기
대단하삼..!! 사직수영장에 들러 찬물에 아이싱을 하려했지만... 빨리오라는 아들의 전화를 받고 깨깽하며 컴백홈!! 샤워하고 해양자연사박물관->금강공원->홈플->시장 코스를 쌔리돌고.. 저녁후 씻지도않고 8시에 잠들엇다... 완료: 바이크 76km+런 5km
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8월 훈련일지 (매일 꾸준히 달리자~) 2008.05.11해당카페글 미리보기
눕히고 홈플가서 돼지고기 구입후 바이크 출근 8/14 5㎞ / 21㎞ 트레드밀 5㎞ (시속9 x 1㎞, 시속9,5 x 2㎞, 시속10 x 2㎞) 6시 기상 엉망진창 검둥이 목욕시키고 농수산물 제첩 한그릇 사가지고 오다 터져 내리다 차문에 이마 부딪혀 머리 깨지는줄...
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4/12(일) 로드후 먹벙 후기 2009.04.13해당카페글 미리보기
로드런 역시 좋았었다. 모두 무사하고 재미 있게 로드를 다녀 왔고, 먹자 번개 준비를 위해 구리시장으로 4명(청룡, 달팽이, 한남자, 도깨비)은 나의 가게(GS25)에서 김밥과 초콜릿, 음료수를 사들고 구리 시장으로 고고싱~~ * 먹자 번개 일시 및 장소...
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KBO규정공식 야구규칙 2006.06.05해당카페글 미리보기
및 홈플레이드(本壘, Home Plate)를 동일 수평면상에 설정하고 이어서 내야의 중앙부근에 본루로부터 25.4cm(10인치)의 높이가 되도록 흙을 쌓아 올려 그곳에 투수판(投手板, Pitcher's Plate)을 놓고 투수판 앞 15.2cm (6인치)되는 지점으로부터 본루를...
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┏☆O₂같은 현혜누나☆┛New~~~~~~~~~ㅋㅋ 2004.04.25해당카페글 미리보기
ㅋㅋ 현혜하루에두~ㅋㅋ new 달ㄹ ㅣ구11ㅋ 으흠11ㅎ ㅇ ㅣ틀 연속 일 ㄱ ㅣ쓴ㄱ ㅓ~ 맞죵?ㅋㅋ 으흠11 왠일ㄹ ㅓ;;ㅋㅋ 부지 런 ㅎ ㅣ;;ㅋ 으흠11 ㅁ ㅓ;; 누나능 착 ㅎ ㅏㄴ ㅣ깐ㅇ ㅕ!!!!!ㅋㅋ ^^ 오늘은 그근ㅊ ㅓ홈플ㄹ ㅓ스에11ㅋ 친구 만ㄴ ㅏㄹ ㅓ...