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Lv4 주말반 안지예 대기구 심사 계획안 2016.05.18해당카페글 미리보기
안대기구 L4. 안지예 목 차 1. 인사말 2. 대상 1) 나이 2) 직업 3) 성별 4) 식습관 5) 생활습관 6) 운동경력 3. 주제 4. 학습목표 5. 기대성과 6. 정의 1) 필라테스 2) 파워하우스 & 코어 7. 호흡법 8. 준비운동 9. 기본 5가지 자세 1) supine 2) sitting...
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마스터 현성희 3월 심사 레포트 제출//대기구 2020.03.29해당카페글 미리보기
위주의 운동기구이다. 조절할 수 있는 스프링 저항은 이 기구의 핵심적인 장치이다. 허리 근육,엉덩이,어깨,복횡근 등의 근육의 밸런스가 맞춰질 것이며 또한 재활 목적의 동작의 훈련으로 재조정할 수 있다. 고관절 안정화에 도움을 주며 대퇴부 앞쪽...
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Lv. 4 토요반 이희경 (대기구) 2015.07.03해당카페글 미리보기
있는 기구 - 스프링을 이용하여 인대를 이완, 강화시킴 Seated push through 효과 - 복부, 척추 강화. 허리 이완. 소흉근, 대흉근의 이완으로 어깨의 안정화 동작 - tower end 방향으로 push bar 가까이 board 위에 앉아 양 발은 bar에, 양손으로는 push...
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-기구 필라테스 레포트 입니다.(2)- 2009.03.11해당카페글 미리보기
상체운동 1단계)슬라이딩 보드 판 위에 현자세로 앉아 push bar를 잡는다.(push bar쪽으로 다리 바깥쪽 접는다.) 내쉬며 push...늘려준다.마시며 제자리.반대쪽 실시. 골반이 뜨지 않도록 주의하고 사선 방향으로 손끝 멀리 뻗어 늘려준다. 광배근,활배근...
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기구 필라테스 2009.01.11해당카페글 미리보기
있는 기구) 지도법 1단계-reformer위에 누워서 한쪽 다리는 직각으로 들어주고 한쪽 다리는 foot bar에 올려놓고 foot bar를 밀어 무릎을 펴준다. 처음에는 무릎을 완전히 펴지 않고 잘되면 무릎을 완전히 펴준다. single로 먼저 실시한 후 교차시켜 실시...
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LV.4 김희영 심사레포트 수업계획안-대기구 2017.03.23해당카페글 미리보기
안쪽,활배근,광배근에 모여있는 지방을 모아 호흡을 통해 분산시킨다. -팔안쪽근육강화 -가슴을 모아준다. -어깨불균형해소 -외복사근,전거근,척추기립근,광배근강화 주의점 -손은 풋바 중앙에 위치하여 잡는다. -팔의 근력을 사용하여 보드레일을...
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당신이 원하는 최고의 몸만들기 BEST30 2009.04.12해당카페글 미리보기
시설은 운동기구라고 하기에도 무리가 있다. 이 센터의 경영인이자 트레이너인 마크 케이시는 “이것은 단순한 운동기구가...십중팔구 어깨나 팔”이라고 한다고 덧붙였다. 하지만 활배근 발달에 이 보다 더 탁월한 효과를 내는 운동은 없다. “턱걸이...
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보다 효과적인 집에서의 웨이트 트레이닝 요법 !! 2007.06.10해당카페글 미리보기
하려면 기구보다 일반 운동이 대표적이다. 그 살, 빼라 스트레칭, 마사지, 가볍게 계단에서 발끝 올리기. 몇 회? 15회, 3세트. 근육만이 살 길이다 무거운 무게를 들고 발끝을 올린다. 몇 회? 20회, 4세트. 에디터 | 문일완 , 도움말 | 정주호(메리어트...
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3급 생체 보디빌딩 면접/구술 예상문제 2008.01.25해당카페글 미리보기
다음 활배근을 최대한 펴준다. 6번 포즈 - Triceps 포즈. 자신에게 가장 자신있는 삼두근을 보여 준다. 심판을 향해 마주 보고 뒷쪽 손으로 앞쪽 손목을 잡아 준다. 심판 쪽의 다리는 조금 굽히고 반대쪽 발 중앙으로 붙여준다. 가슴을 보여 주고 복부...
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보디빌딩 생체자격증 준비용 이론자료모음 1편 2008.01.25해당카페글 미리보기
대흉근·활배근·경근·복직근·대퇴근·삼두퇴근·이두퇴근·비장근)을 보이기 위한 자유 포즈 부문에서 20점으로 배점되어 있다. 이와 같이 3개 장면(자연미·지정 포즈·자유 포즈)의 성적을 합계하여 순위를 정하되, 동점의 경우에는 동점자끼리 다시...