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근육의 명칭과 담 2011.11.22해당카페글 미리보기
운동의 종류는 관절의 구조에 따라 결정된다. 각 관절은 힘과 안정성을 확보하고, 그 부위의 운동에 적합한 구조로 되어 있다. 3-8. 다른 계통과의 상호작용 뼈는 정적인 구조인 듯 보일 수 있지만, 동적인 구조이다. 뼈대 계통은 다른 기관 계통들과 밀접...
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오버헤드 스쿼트(Overhead Squat) 2012.02.09해당카페글 미리보기
많은 종류가 있습니다. 가장 많이 하시는 바벨 백 스쿼트 부터 프런트 스쿼트, 점프 스쿼트, 덤벨 스쿼트, 케틀벨 스쿼트, 제르셔 스쿼트, 핵 스쿼트 등... 사용되는 기구의 명칭과 자세의 차이에 따라서 무궁무진하게 만들 수 있고 다양한 자극을 줄 수...
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[[ FAT TEN PROJECT ]] - 3일차 2009.09.23해당카페글 미리보기
운동의 종류와 운동 시간, 운동의 양을 되도록 자세히 적어 주세요^^ 유산소 - 무산소(근력) - -----------어깨 / 하체 데이...운동은 특히 중량 업시에 조심하셔야합니다.>> <전면삼각근> 바벨밀리터리프레스 2세트 덤벨밀리터리프레스 3세트 (역시 덤벨...
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포아드 아비아드의 어깨 운동 루틴 2019.03.05해당카페글 미리보기
운동의 종류와 세트, 반복수 등을 자꾸 바꿔주지만 큰 측면에서는 “1. 프레스 + 레이즈”, “2. 레이즈 + 프레스” 이런 식으로 변화를 줍니다. 아비아드는 주로 오후에 운동을 하는데 그 이유는 오전부터 3-4끼의 식사의 영양소를 충분히 보충한 후 가능...
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헬스장 운동 요령 2009.02.28해당카페글 미리보기
효과> 후면 삼각근 원-암 케이블 래터럴 레이즈(One-arm cable lateral raise) 어깨운동에 변화를 주기 위해 덤벨 대신 케이블을 이용하는 운동이다. 한 팔부터 목표 반복수를 모두 끝낸 후 팔을 바꾼다. <운동순서> ① 아래?으로 도르레에 손잡이를 걸고...
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보디빌딩 생체자격증 준비용 이론자료모음 1편 2007.02.26해당카페글 미리보기
측면·후면·측면(먼저 보인 측면의 반대쪽)을 보인다. 자연 그대로의 포즈여야 하며, 의도적으로 지나친 긴장·수축 등을...6가지 부문에서 20점, 근육의 발달상(이두박근·삼두박근·삼각근·전완근·승모근·대흉근·활배근·경근·복직근·대퇴근...
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헬스 용어 정리, 헬스 용어 사전,각 부위별 근육의 명칭과 특징 설명 2015.08.24해당카페글 미리보기
아미노산 종류, ▶필수 지방산 [essential fatty acids] : 몸에서 만들어 지지 못해 반드시 외부에서 섭취되어야 하는 지방산, 신진대사가 이루어 지려면 필수적으로 필요 (=필수지방산) ▶패스트 트위치 머슬 [fast twitch muscle] : 단기적이지만 강하고...
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공부합시다-탁구지도서 2008.07.02해당카페글 미리보기
근육:삼각근(어깨), 삼두근(뒤쪽 어깨밑), 상완근(앞쪽 어깨밑) 근력 근수축에 의해 발생하는 물리적인 힘 팔 근력:농구공 던지기, 곤봉 돌리기, 깍지끼고 당기기, 팔굽혀펴기 등 아령을 이용한 트레이닝:가벼운 아령을 쥐고 속도를 변화시키면서 1회당...
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스트랭스와 유연성 그리고 스트레칭 종류 2017.02.08해당카페글 미리보기
특정 운동 수행 능력 (연습 할수록 완벽해집니다) 유연성 달성을 위한 집념 복장 이나 도구의 제한 일일 섭취 수분량도 유연성에...그리고 결합조직(부상이나 장애)가 있습니다. 관절의 종류와 현재 컨디션에 따라서 특정 관절의 뼈 구조가 가장 눈에 띄는...
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덤벨 푸시 프레스(Dumbbell Push Press) 2012.02.24해당카페글 미리보기
대답할 것입니다. 왜냐하면 전면, 측면, 후면 삼각근을 골고루 자극할 수 있는 운동이기 때문이죠. 더군다나 서서하는 오버헤드...도움이 됩니다. 그리고 오버헤드 프레스는 많은 종류의 운동이 있습니다. 바벨로 할 수 있고 덤벨로도 할 수 있습니다...