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먹거리 건강 - 51. 간헐적 단식 - 건강한 식사법이 아니에요 2020.03.10해당카페글 미리보기
아니에요 물박사 ・ 2020. 1. 16. 21:21 다양한 목적으로 행해지는 식이요법 또는 다이어트. '다이어트'는 체중을 감량하는 방법...꼭 필요하다. 아무튼 체중을 줄이는 방법으로 필수적인 다이어트에는 수많은 방법이 있다. 그 중 '간헐적 단식'이라는...
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”‘간헐적 단식’ 당뇨·만성질환자는 금물“ 2019.05.31해당카페글 미리보기
8시간 동안 먹고 싶은 음식을 마음껏 먹게하고 나머지 16시간 동안은 물 또는 열량이 전혀 없는 음료를 제외하곤 금식케 했다...석사동에 있는 S 가정의학과 정모원장은 “‘간헐적 단식’이 단기적으로 효과는 분명하나 장기적으로 계속한다면 영양결핍...
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(5:2) 간헐적 단식이란? 간헐적 다이어트의 감량 효과는? (1500명의 2달간의 체중변화) 2013.09.03해당카페글 미리보기
있답니다. 아주 간략하게 말씀드리자면, 간헐적 단식이란, 내리 며칠을 소금 물 먹으며 굶는 것이 아니라(롱타임 단식), 짭게는...저녁 굶기 혹은 아침 굶기 - 짭게는 12시간~16시간) 하루를 굶고 담날은 일반식을 하는 개념도 간헐적 단식이고(24시간...
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간헐적 단식법 - 왜 간헐적 단식을 시작해야 하는가 2013.04.26해당카페글 미리보기
책에는 간헐적 단식에 관한 두 저자의 개인적인 기록을 비롯해 단식이 주는 체중 감량, 질병 저항성 향상, 수명 연장 등에 대한 최신 연구 결과와 식단, 사례를 담았다. 또한 당뇨, 암, 치매에 대한 대안으로 각광받고 있는 단식이 우리 몸에 어떻게 작용...
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간헐적 단식의 성공을 위해 기억해야 할 10가지 2020.01.07해당카페글 미리보기
않도록 하는 것입니다. 간헐적 단식을 하면 인슐린 수치가 정상으로 떨어지며 나머지 시간 동안 지방을 열심히 연소시킬 수 있는...소화 과정이 필요한 음식은 모두 안 됩니다. 순수한 물 또는 블랙커피가 마지노선! GI(혈당 지수)가 낮은 음식으로 공복감...
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다이어트, 너도 나도 간헐적 단식 열풍, 뭐길래? 2019.03.16해당카페글 미리보기
맑게 하는 세포 정화 과정인 자가 소화 작용을 유도하기 때문이다. 간헐적 단식 방법은 보편적으로 4가지의 방법이 있다. 16시간을 단식하는 방법과 24시간을 금식을 하는 방법, 물만 마시며 수일간 금식하는 방법, 비타민이나 미네랄, 지방이 포함된 사골...
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간헐적 단식 2013.09.18해당카페글 미리보기
먹고 16시간은 공복을 유지하면 된다. 일주일에 3회 정도 시행하고 자신의 몸에 익숙해지면 매일 8시간 동안 2끼를 먹으면 된다...절식으로 먹어주는 것이 포인트다. 일주일 중 닷새는 먹고 이틀을 굶는다고 간헐적 단식이 아닌 것! 5일을 폭식하거나...
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간헐적 단식 2013.07.09해당카페글 미리보기
없는 물과 차, 블랙커피 등 정도는 괜찮지만 24시간은 절대적으로 칼로리 섭취를 중단하는 것이다. 꽤 어려워 보이지만 따지고 보면 이런 방식은 날마다 식사를 하면서도 24시간 단식이 가능하다는 특징이 있다. 더구나 이를 통해 얻는 혜택은 실천 첫날...
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간헐적 단식 제대로 알기 2013.10.04해당카페글 미리보기
먹고 16시간은 공복을 유지하면 된다. 일주일에 3회 정도 시행하고 자신의 몸에 익숙해지면 매일 8시간 동안 2끼를 먹으면 된다...절식으로 먹어주는 것이 포인트다. 일주일 중 닷새는 먹고 이틀을 굶는다고 간헐적 단식이 아닌 것! 5일을 폭식하거나...
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건강 관리에 관한 글(sbs 다큐 : 간헐적단식, 이코노미스트 참조) 2020.06.29해당카페글 미리보기
경우는 8시간 ~16시간 실험결과 짧은 식사 시간일수록 결과가 좋았다 공복 혈당 내려오고 (110에서 80까지 죽 내려옮...절반으로 줄고 케톤은 20배나 상승하기도) 케톤 변화 증가함 물단식과 함께 5.1상승 (그러나 물단식보다는 간헐적 단식이...