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======노화방지 비결의 모든것33 2018.06.22해당카페글 미리보기
운동은 필수 항노화 운동은 혈관을 젊게 하고 심폐기능을 강화해 주는 유산소 운동이 좋다. 등산, 빨리 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 있다. ‘조금 힘들다’고 느낄 정도로 등에서 땀이 나고 숨이 찰 정도로 한 번에 20분 이상, 주 5회가량 하는 것...
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혈액검사가 말해주는 중대 질병 7가지 2020.01.13해당카페글 미리보기
먼저, 필수적으로 하는 게 바로 혈액검사다.“저AB형이에요”라고 말해도 간호사 언니들은 아랑곳하지 않고“주먹 꽉 쥐세요”라는 말과 함께 무시무시한 주사바늘을 팔뚝에 꽂아넣는다. 무엇 때문에 그렇게 혈액검사에 연연하는 것일까? 의술이 발달하고...
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전립선 건강에 좋은 식품 10가지 2018.07.31해당카페글 미리보기
주스나 영양제로 생각하고 복용해도 된다. 7. 호박씨 호박씨는 전립선 건강에 유익한 식품으로 특히 50대 이상의 중년 남성에서 발생하는 양성 전립선 비대증(BPH)에 효과적이다. 호박씨 안에 포함된 오일 성분이 전립선 암세포의 증식을 유발하는 호르몬...
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♧ 건강한 장수의 비결은 ♧ 2012.05.20해당카페글 미리보기
않기 50대 소식 하기, 하루 7시간 이상 숙면하기 60대 매일 20개 이상 새로운 이름 외우기, 하루 5천보 이상 걷기 ▼ 신체나이 젊게 하는 스트레칭 1 양손 엄지손가락을 턱 아래에 대고 목을 뒤로 밀며 젖힌다. 2 오른손을 머리 왼쪽에 대고 오른쪽으로...
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[명의들의 명강의] 강재헌 서울백병원 비만센터 소장 2013.03.17해당카페글 미리보기
단지 남자의 경우 BMI가 23~24.9 범위라도 허리둘레가 90㎝를 넘지 않으면 정상체중 범위에 든다고 간주하기도 한다. 나이가 들면 살이 찌기 마련인데, 한국인의 BMI 기준이 너무 가혹하고 현실성이 없다고 생각하는 사람이 많은 게 사실이다. 그러나 나이...
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과일 제대로 알고 먹읍시다,,, 2011.09.04해당카페글 미리보기
종합영양제이다. 하지만 건강상태에 따라 알맞게 골라 먹으면 효과가 더 좋다는 사실을 아는 사람은 드물다. 가족 한 사람 한 사함을 위한 과일 맞춤 처방. 과일에는 비타민, 무기질, 섬유질 등 몸에 도움이 되는 영양소가 풍부하다. 과자와 같은 인공식품...
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#노년의 아름다움 2011.03.08해당카페글 미리보기
68세, 남자 63세다. 통계대로라면 남녀 모두 12년 이상 질병이나 장애로 고생하며 죽음을 기다려야 할지 모른다. 이 고통의 12년을 줄이고 장수를 축복으로 만드는 ‘비법’은 없다. 누구나 알고 있는 건강 습관을 꾸준히 지키고 실천하는 길뿐이다. 새해...
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실제 나이를 줄이 운동법 .생활법 2009.09.26해당카페글 미리보기
않기 50대 소식 하기, 하루 7시간 이상 숙면하기 60대 매일 20개 이상 새로운 이름 외우기, 하루 5천보 이상 걷기 ▼ 신체나이 젊게 하는 스트레칭 1 양손 엄지손가락을 턱 아래에 대고 목을 뒤로 밀며 젖힌다. 2 오른손을 머리 왼쪽에 대고 오른쪽으로...
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마그네슘 2020.12.28해당카페글 미리보기
몸에서 필수적인 대사 활동에 마그네슘이 꼭 필요한 보조역할을 하기 때문입니다. 그렇기 때문에 성별, 나이별로 필요한...영양섭취기준으로 권장되는 성인 마그네슘 1일 권장 섭취량은 성인 남자 350mg, 성인 여자 280mg 정도 라고 합니다. 임신 여성의...
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건강한 삶의 질 확보방안에 관한 경험적 고찰 2004.10.16해당카페글 미리보기
회복제·영양제·보약·맛있는 음식을 먹는다고 해결될 일이 아니다. 이런 때는 단전 복식호흡이 자동으로 될 수 있도록 마음을 배꼽 아래 특히 발에 집중시켜 주면 극복된다. (6) 절은 집중력을 키우는 종합수련이다. 절 수행으로 움직이며 몸을 구체적...