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[다이어트/브금有] 마일리 사이러스 하체 : Sexy Legs 2015.02.12해당카페글 미리보기
나오면 ㄴㄴ해 일반 스쿼트는 위 사진에 있는 주의사항대로 하면 되는데, 사진에 있는 횟수 말고 50회 실시! 6. One-Legged Calf Raise 종아리가 땡기는 운동 카프레이즈 한쪽 다리의 무릎을 굽힌 상태에서 살짝 들어올리고 반대쪽 발꿈치를 최대한으로 위...
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기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 2006.04.01해당카페글 미리보기
앉았을 때에도 무릎이 발끝을 넘치 않도록 합니다. <효과> 대퇴 사두근, 둔근, 슬와근 원-레그드 카프 레이즈 (One-Legged Calf Raise) 이것 한발로 하는 운동으로서 하체에 가해지는 체중을 2배로 올릴 수 있는 운동입니다. 맨손으로 해도 되며, 덤벨이...
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[맨손 하체운동] 집에서 기구없이 할 수 있는 하체근력운동 2006.05.25해당카페글 미리보기
동작] 근력이 향상되면 완전히 굽혔다가 일어서는 동작을 취해도 좋습니다. [종아리] 원-레그드 카프 레이즈 (One-Legged Calf Raise) - 한 다리로 까치발 올리기 이것 한발로 하는 종아리 운동으로서 하체에 가해지는 체중을 2배로 올릴 수 있는 운동...
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헤머, 라이프 리퍼 제품 리스트 입니다. 2023.11.23해당카페글 미리보기
Seated Calf 3. Hammer Strength Seated Preacher Curl Bench 4. Hammer Strength PL Ground Base/Squat Lunge 5. Hammer Strength PL Biceps 6. Life Fitness Signature Cable Dual Pulldown 7. Life Fitness Signature Cable Dual Row 8. Life Fitness...
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다시 올려요 ㅜ 2011.03.09해당카페글 미리보기
PRESS 95 4 12 Peck deck 90 4 12 Day 2 Leg DEAD LIFT 135 - 225 4 8 - 15 SQUAT 135 - 225 4 8 - 15 Leg curl 110 4 12 Calf raise 130 4 12 Abdominal Crunch - 3 20 Decline Sit up - 1 100 Torso twist 90 3 15 Leg raise - 4 15 Reverse crunch - 4...
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Calf Strain Rehabilitation Exercises 2009.08.25해당카페글 미리보기
your calf and lower leg muscles using elastic tubing as described in the next exercise. Resisted ankle plantar flexion: Sit with your leg outstretched and loop the middle section of the tubing around the ball of your foot. Hold the ends...
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10/30 경주동아를 위하여~~~~~~~~ 2005.08.26해당카페글 미리보기
squat)-허벅지 앞쪽운동, 벤치 프레스(bench press)-가슴운동 덤벨 프레스(dumbbell phess)-어깨,팔운동 라잉 레그 컬(lying leg curl)-허벅지 뒷쪽운동 스탠딩 카프 레이즈(standing calf raise)-종아리운동 ※ 웨이트는 가볍게 횟수를 많이한다...
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Calf Strain 2015.01.14해당카페글 미리보기
time as restricting blood flow completely to the tissues could cause more damage. Wear a heel pad to raise the heel and shorten the calf muscle hence taking some of the strain off it. It is a good idea to put heel pads in both shoes or...
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시더파크/리앤더/오스틴 지역 올 가을에 기대되는 이벤트들 (10월말까지) 2023.08.16해당카페글 미리보기
Eventbrite: Norton Moses Memorial Bull Riding Face-off Calf Scramble & Mutton Busting, www.brokengrodeo.com 6) Sept. 23...내 반려견 놀이 데이트를 즐길 수 있는 반려견 친화적인 이벤트인 Raise the Ruff를 Mutts Canine Cantina에서 개최합니다...
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[종아리] 스탠딩 카프 레이즈 (서서 까치발 올리기) 2006.04.20해당카페글 미리보기
[종아리] 스탠딩 카프 레이즈(Standing calf raise)-서서 까치발 올리기 대표적인 종아리 훈련 방법입니다. 바벨을 어깨에 지고 할 경우 균형을 잡기 어렵기 때문에 머신 기구를 많이 이용하는 편입니다. (바벨없이 맨손으로 할경우에는 한발을 들고 한발...