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일러스트 George Wolfe Plank work's 2005.11.01해당카페글 미리보기
George Wolfe Plank 1900년대 초기에 활동한 일러스터로 보시는 그림들의 대부분은 Wolfe Plank 가 그린 vogue 잡지의 표지들입니다. 박종훈- Andante Tenderly
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(求證) 棒式撐體-플랭크 (Plank) 2020.06.28해당카페글 미리보기
같은 동작 맞죠! ☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟ 在網路上看到了一則新聞 인터넷 도로에서 뉴스 하나를 보았다 這位老奶奶100歲了,這個棒式撐體(Plank)可以撐30秒,很厲害~👏👏👏 할머니가 100살이니까 Plank이가 30초는 버틸 수 있는데 정말 대단해~ 然後是我們的歌手大人...
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초보자를 위한 필라테스!(집에서도 할 수 있는 필라테스 동작들!) 2023.09.12해당카페글 미리보기
근육 강화 운동) 3. 내렸다 올렸다가를 반복한다. 4. 팔을 위 아래로 움직여주며 중심을 잡는다. 5. 45초간 반복한다 Side Plank With Lateral Leg Lift (허벅지, 옆 복부 코어 근육 강화 운동) 1. Side Plank 자세에서 오른쪽 팔을 수직으로 들어 올린다...
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칼로리 소모와 균형감각까지 2023.09.23해당카페글 미리보기
운동이에요~ 칼로리 소모와 동시에 균형감각까지~ 전신 다이어트 운동 따라 해 보세요^^ ▶운동명 : 플랭크 사이드 스타 (Plank + Side Star) 1. 영상처럼 바닥을 짚고 엎드려주세요. 2. 그 상태에서 한쪽 팔을 하늘위로 들어올려 주세요. 3. 팔만 드는 것...
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8시간 동안 plank 자세~ 2016.05.17해당카페글 미리보기
확고 하고 안락 하게 plank 자세를 유지 할 수 있습니까? 20초 동안? 1분? 4분? 중국에서 한 광철자는 8시간 동안 plank 자세 했습니다: https://youtu.be/4YKmR5K6Qrc 그 것을 보는 다음에 4분 plank 할 수 있을 것 같아지 안습니까?... Ready? 😎 *Start...
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[ 동그라미속으로 ] 다이어트&몸짱되기 (바디쉐프 몸짱되기) 집에서도 쉽게 할 수 있는 코어(core)운동 중 플랭크(plank) 2015.01.25해당카페글 미리보기
집에서도 쉽게 할 수 있고 잠자기 전 잠깐 시간 내서 할 수 있는 코어운동 중 대표적인 운동이라고 할 수 있는 플랭크(plank)편 입니다 최여진씨 몸매 비결 중 하나인 플랭크(plank) 위 사진에서 최여진씨가 설명해주셨 듯이 코어(CORE) 라는 뜻은 중심부...
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Suspended TRX - Plank 2014.09.21해당카페글 미리보기
TRX Plank Calisthenics / Alternative / Expert Muscles Abs Shoulders Triceps Lower Back Hip Flexors How to do the TRX Plank - Learn Proper TRX Plank Form Step 1 : Hook the TRX cables so that they hang about 6 inches off the ground. Step 2...
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The speck of sawdust vs plank 2014.02.07해당카페글 미리보기
"Why do you look at the speck of sawdust in your brother's eye and pay no attention to the plank in your own eye? How can you say to your brother, 'Let me take the speck, out of your eye,' when all the time there is a plank in your own...
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Suspended TRX - Side Plank 2014.09.22해당카페글 미리보기
TRX Side Plank Calisthenics / Alternative / Intermediate Muscles Obliques Abs Glutes How to do the TRX Side Plank - Learn Proper TRX Side Plank Form Step 1 : Place your feet in the straps. Step 2 : Next, assume a side plank position...
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2023/9/18 2023.09.17해당카페글 미리보기
100 double under 5 squat snatch (90/60kg) WOD B for time of : 50 cal. bike 50 kbs (24/16kg) 50 mt.climber (양발하나) 50 kb box step up (24/16kg) 50 plank twist (양쪽하나) Accessory Work Out 1ps/1hss ×5 bs 5-3-3-1-1 sp 5-3-3-1-1 bor 20×5