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[90일차 - 가슴 운동] 2016.01.11해당카페글 미리보기
채소. 토마토. 오메가3. 종합비타민 * 15:50 닭가슴살 샐러드 * 18:50 신타 1. 계란 흰자 * 20:00 닭가슴살. 오메가3. 종합...프레스) / 인클라인 벤치 프레스(with 벤치바 딥스) * 오후 개인 운동 50분 / 복부 4종 400회 [오늘 소감] * 진핏까지 대중교통...
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딥스 운동 질문요 .. 2008.08.23해당카페글 미리보기
제가 다니는 헬스장은 크지 않아서 딥스 하는 운동 기구가 없는데요 .. 가슴 아래부분 키우려고 딥스하려고 하는데 .. 런닝머신에서 잡고 딥스해도 효과있나요 ?? 런닝머신 길이 좀 넓지 않나요 ?해도 돼는지?
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가슴운동 오버트레이닝인가요? 2012.02.14해당카페글 미리보기
분할운동중입니다 월:등/화:가슴/수:하체/목:어깨/금:팔/토:휴식or가슴/일:휴식 명칭이 다 맞는지는 모르겠네요;; 알아먹으실수는 있을꺼에요 ㅎ 벤치프레스 40kg 15개 60kg 12개 70kg 10개 80kg 7개 85kg 5개 90kg 3개 인클라인벤치프레스 40kg 15개 50kg...
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[87일차]가슴운동 2016.01.08해당카페글 미리보기
반개 21:00 닭가슴살100g 22:30 칼슘제 23:00 홍삼100ml , 고구마말랭이 [ 운 동 ] 오전 공복유산소 벤치 프레스 / 덤벨 숄더...벤치 딥스 오후 유산소 무릎통증으로 못함 복부4종 1200개 [ 오늘 소감 ] 오전에 달린것이 무리였는지 오후에는 복부운동...
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[71일차]가슴운동 2015.12.23해당카페글 미리보기
1스쿱, 바나나1개 16:40 신타1스쿱, 바나나1개, 단호박말랭이50g 18:00 닭가슴살100g, 야채즙200ml 20:00 닭가슴살120g 21:40 신타1스쿱, 바나나1개 22:30 홍삼100ml [운동] 오전 복부4종 각100회씩 벤치 프레스 / 덤벨 숄더 프레스 인클라인 벤치 프레스...
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가슴운동 삼두운동순서쫌봐주세요.. 2009.06.26해당카페글 미리보기
4~5세트 4.덤벨벤치프레스 3~4세트 5.디클라인 벤치프레스 4~5세트 6.머신 벤치프레스 4세트 7.케이블크로스오버 3세트 가슴운동끝~ 삼두운동 1.벤치딥스 3세트 2.덤벨 킬백 3세트 3.트라이셉스프레스다운 3세트 4.원암 덤벨 익스텐션 3세트 5. 오버헤드...
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[78일차]가슴운동 2015.12.30해당카페글 미리보기
반개 11:00 사과50g, 계란흰자230g, 현미콩밥30g 12:00 닭가슴살70g, 건과류25g, 사과말랭이, 종합영양제, 오메가3, 기타영양제...1개 [ 운 동 ] 통증이 심해서 오전,오후 유산소 및 복근운동 못함 벤치 프레스 / 덤벨 숄더 프레스, 퓌쉬업 인클라인 벤치...
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가슴운동과 이두, 삼두운동, 어깨운동 주2회 종목분배에 대해서 질문드려요! 2009.12.08해당카페글 미리보기
있습니다. 가슴이 새가슴이라 다른부위에 비해 발달정도가 느려서 가벼운 중량 > 무거운 중량 순으로 10회 > 6회순으로 피라미드운동을 하고 있습니다. 충분히 효과적인지 궁금하구요.! 이두운동과 삼두운동은 종목에 대해서 질문입니다. 현재 이두운동...
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딥스 질문이요 2009.05.16해당카페글 미리보기
가슴운동할때 딥스를 못하겠더라구요 마땅한 운동기구도 없고 주변에;; 그래서 궂이 가슴운동할떄 딥스를 하지 않고 그냥 틈날때마다 학교에서 딥스를 하려고 하는데 그래도 괜찮나요? 딥스는 꼭 가슴운동하고 나서 해야만 효과가 있는지도 궁금하네요.
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헬스 질문있습니돠! (가슴운동) 2014.01.05해당카페글 미리보기
가슴 근육이 넒이는 잘 커지는데 그 가슴골이라고 해야하나 좀 더 입체적으로 튀어나오게 하려면 어떤 운동을 해야하나요. 아래는 현재 제가 가슴운동할 때 하는 루틴입니다. 벤치프레스 warm up + 10번 x 3 set 인클라인 10 x 3 디클라인 10 x 3 딥스 10...