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2013년 5월 26일~28일, 한사모 춘계 횡단종주 후기.. 2019.12.31해당카페글 미리보기
5월 가정의 달.. 누구에게나 5월은 바쁜달이 될것이다. 참석자 누구나 부담과 무거움과 긴장이 없다고는 할수없을것이다. 특히 종주를 참석해본 사람은 더... 바쁜 일정중에 한사모의 종주가 추가된 2012년... 난 한사모의 종주가 얼만큼 중요한지를 알고...
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現代科學이 밝혀낸 無病長壽 7가지 秘訣 2016.07.25해당카페글 미리보기
트레드밀(러닝머신)보다는 자리에 앉아서 할 수 있는 자전거가 더 안정적이다. 특히 트레드밀의 경사도를 높이고 걷는 것은 무릎...내기 등 상대와 경쟁적으로 운동하는 것은 피하는 게 좋다. 전문가들이 추천하는 운동으로는 사교댄스, 라지볼 탁구 등이...
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윗가슴운동-디클라인 푸쉬업 2013.11.08해당카페글 미리보기
트레드밀(러닝머신) 입니다. 싸이클(좌식) 입니다. 스피닝싸이클 입니다. 일립티컬 입니다. 스텝퍼 입니다. 위의 유산소 운동...시작하시게 되는되요...동적 보다는 정적인 스트레칭을 추천해 드리고 싶습니다. 목부터시 작하셔서 발목 까지 쭉 풀어...
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강아지 크리스마스 선물 [강아지용품] 2012.12.10해당카페글 미리보기
미국 가정의 60% 이상이 반려동물과 생활을 함께하기 때문에 누구에게 선물을 고려한다면 반려동물을 위한 강아지용품을 생각하는 것도 좋은 선물을 구입하는 해결책이 될 수 있습니다 만약, 낡은 밧줄같은 목줄을 하고 있는 것을 알고 있다면 하이테크로...
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우울증 치료에 좋은,,, 걷기 6계명 2013.02.04해당카페글 미리보기
운동을 추천한다. 최근의 연구들은 운동을 통해 우울증을 치료하는 것이 그렇게 하지 않는 것보다는 훨씬 효과적이라는 것을 보여주고 있다. 운동을 통한 우울증 치료는 인지치료(cognitive therapy), 즉 부정적 사고를 긍정적 사고로 바꾸는 심리치료...
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[독서 일기] 브레인 룰스- 의식의 등장에서 생각의 실현까지. 2013.10.18해당카페글 미리보기
들자면, ‘런닝 머신 위를 걸으며 회의를 하자.’는 것이다. 왜냐면, 우리 몸은 움직일 때 뇌도 보다 쉽게 환경에 적응하게 프로그램되어 있기 때문이다. 저자는 궁극적으로 자신의 주장대로 환경이 인류친화적으로 변모한다면 개개인의 일상에서 어떤...
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하늘이 무너지면 솟아날 구멍을 만들어라!! 2010.12.08해당카페글 미리보기
또는 런닝머신과 스쿼트 등으로 다리근육 강화 가능합니다. 줄넘기를 하다보면 악력 키우는데도 도움이 됩니다. 줄넘기는 남자분들 기준으로 하루에 아무리 조금 해도 500개 이상, 여자분들기준 300개 이상 하라고 권하고 싶습니다. 자전거를 타고 학원...
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(38) 방학때 뭐하지 2탄: 입학/개강 전에 건강 관리나 해볼까? 2018.12.28해당카페글 미리보기
저는 런닝머신 9~12km/h로 10분, 7km/h로 20분, 사이클 15 level로 20분, 로잉 머신 5분 하는데 그냥 그렇다고요. 근육량을 키우려는 분들은 여기에 무산소 운동을 같이 해야 되는데, 부위별로 골고루 하기 쉽지 않습니다. 상체만 해도 어깨, 가슴, 등, 팔...
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여기에 이런말 써도 되는지.......... 2005.03.04해당카페글 미리보기
저에게 런닝머신을 추천해달라고 하셔서, 그 때 마음에 여유님께 부탁하여 한대 구해드렸습니다. 근데, 그 때 소개해드리고나서는 처형이 지금까지 저를 볼 때마다 칭찬에 칭찬을 아끼지 않으시더군요! 근데, 문제가 좀 있습니다. 그 마음에여유님께서...
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[주일미사(가해) 11-01-16] - 연중 제2주일 2011.01.16해당카페글 미리보기
미사 추천성가] : 입당 성가 : 25번 사랑의 하느님 예물준비 성가 : 213번 제단에 예물을 드리려 할 때 219번 주여 몸과 맘 다 바치오니 511번 미약하온 우리 제물 영성체 성가 : 160번 하느님의 어린양 163번 생명의 성체여 172번 그리스도의 영혼 파견...