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◇걷기의 운동 효과 극대화시키는 '3단계' 비법■ 2023.05.17해당카페글 미리보기
게 좋다. 3단계- 걷는 시간 늘리고 근력운동도 강화해야 인터벌 걷기 운동을 시작하고 6~8주가 지났다면 걷는 시간을...속도 또한 높이도록 한다. 걷는 속도를 높이기 위해서는 많은 근력운동을 통해 근육량을 늘려야 한다. 무거운 운동기구가 없어도...
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걷기만 해도 운동 되려면… ‘이렇게’ 걸어야 한다 2023.06.02해당카페글 미리보기
부상 위험이 적어, 몸이 약한 사람들이 가장 먼저 시작하는 운동이기도 하다. 그러나 평상시와 똑같이 걸으면 근육 강화나 심장 단련 효과를 볼 수 없다. 속도를 높이고 보폭을 키워야 한다. 평소에 운동을 안 하던 사람은 빨리 걷기만 해도 근육 강화...
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chat GPT, Bing Ai, Bard에게 똑 같은 질문을 했더니~???(걷기운동의 장.단점) 2023.04.22해당카페글 미리보기
기온과 같은 기상 조건의 영향을 받을 수 있으므로 연중 특정 시기에 접근하기 어렵습니다. 4. 지루함: 매일 같은 경로나 속도를 따라가면 걷는 것이 단조로워질 수 있으며, 이는 지루함과 의욕 감소로 이어질 수 있습니다. < p>전반적으로 걷기의 이점은...
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걷기는 운동이 아닙니다 2023.06.01해당카페글 미리보기
거죠. 혹은 직장에서 출퇴근하느라, 등교하느라 걷는 그 걷기를 운동이라고 생각하는 것은 조금 무리가 있습니다. 대신 운동...돼야 합니다. 첫 번째로 이왕에 걷기를 하신다면 빠른 걷기를 하는데 속도로 따진다면 시속 6~8km 사이로요. 올림픽이라든지...
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걷기 운동이란... 2022.09.12해당카페글 미리보기
쓰이는 것은 사실인즉 걷기란 두 글자가 뇌리를 딱 스치면서 눈을 고정시킨다 계절도 선선한 가을이라 걷기에 최고의 기온이기도 하니 걷기 운동으로 이가을 건강은 덤으로 얻은 축복이 아닌가 속도에 상관없이 하루에 약 9800보를 걷는 사람에겐 치매...
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생활과건강 1: 걷는 즐거움, 운동효과를 배가시키는 걷기 운동의 조건들 2023.04.28해당카페글 미리보기
앞뒤로 흔드는 동작은 어깨 근육 전반을 강화하는 추가적인 걷기 운동의 효과를 볼 수 있습니다. ⑤ 체중 감량이나 근력 향상을...시도하십시오. 평지보다 계단이나 오르막 경사지로, 속도는 평상시 1.2배, 1.4배 등으로 점차 늘려 호흡이 가빠지는 수준...
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걷기운동 효과 및 방법 2023.06.18해당카페글 미리보기
뒤로 내밀지 않도록 주의하세요. 3. 걷기 강도와 거리: 걷는 속도와 강도는 개인의 체력과 목표에 따라 달라질 수 있습니다. 걷기는 저항이 적은 유산소 운동이므로, 천천히 시작해서 시간이 흐름에 따라 걷는 속도와 거리를 조절해 나가세요. 4. 일상 생
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걷기 대신 했더니 효과 좋다고 난리난 그 운동 2024.06.30해당카페글 미리보기
준비합니다. 오른발로 스텝박스에 올라갑니다. 오른발을 내려오면서 왼발을 빠르게 올려줍니다. 발을 교차하며 올리고 내리는 속도를 점점 빠르게 진행합니다. 효과 - 짧은 시간 내에 많은 칼로리를 소모할 수 있는 유산소 운동입니다. 다리와 엉덩이 근육...
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걷기 운동이 주는 효과 3가지 2023.06.20해당카페글 미리보기
볼 수 있습니다. 2. 다이어트 걷기 운동은 저강도 운동으로 효과가 미미하다는 일부 인식이 있습니다. 그러나 걷기 운동도 6km/h 내외의 빠른 속도로 수행하면 복식 테니스와 비슷한 수준의 중강도 운동의 효과를 볼 수 있습니다. 당연히 꾸준히 할수록...
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걷기 운동의 효과 2023.03.28해당카페글 미리보기
등 하체 근력 운동을 병행하면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있다. ▲ 다이어트 걷기 운동은 저강도 운동에 불과하다는 일부 인식이 있다. 그러나 걷기 운동도 6km/h 내외의 빠른 속도로 수행한다면 복식 테니스와 비슷한 수준의 중강도 운동으로 변모한다...