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240620 주한외국인 서울둘레길 걷기축제2 (w.연세대 한국어학당)@5코스 2024.06.21해당카페글 미리보기
걸음 속도로 천천히 천천히 걸었지만, 산속으로 불어오는 바람이 무엇보다 반가운 상황이었습니다. 낙타고개에서는 왜 이곳을 낙타고개라고 부르는지, 쉬면서 그 해설을 들었고, 해맞이광장에서는 서울의 동남부와 구리시까지 한눈에 내려다 보이는 환상적...
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산책로 어머님들 따라 해라…‘뒤로 걷기’ 뜻밖의 효과 2024.06.09해당카페글 미리보기
비교했습니다. 4주 동안 일주일에 세 번 30분 동안 러닝머신에서 뒤로 걷는 운동을 했습니다. 그 결과 뒤로 걷기를 한 그룹이 균형감각과 걷는 속도, 심폐 능력이 향상되는 것으로 나타났습니다. 이미지크게보기 뇌졸중 환자를 대상으로 한 실험에서도 뒤...
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인천 방송대 4차 ‘둘레길 걷기’ 다녀와서 2024.06.28해당카페글 미리보기
길 걷기’ 인천역 출발 바다 열차가 머리위로 휙! 장마가 오기 전날 하늘은 쾌청하고 바람도 선들선들 기분 좋은 금요일 아침이다. 인천역으로 9시까지 도착하니 벌써 10명이 넘는 학우님들이 도착해 있었다. 해설사님의 소개로 월미도 둘레길 출발! 봄...
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2023년 1월 12일(목요일) 인릉산 걷기 2023.01.03해당카페글 미리보기
옛골~인릉산입구~인릉산정상~범바위~신촌골하산 ▷걷는 거리 : 10.5km ▷걷는 시간 : 5시간 내외 (휴식 포함) ▷걷기난이도 : 초급 ▷속도 - 초중급, 고도 - 초급. 거리 - 초중급. ▶모임 장소 ▷만나는 곳 : 전철 신분당선 청계산역 2번출구안 ▷헤어지는...
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만성병 예방, 기분 개선..살 빼는 걷기 운동법 2023.04.25해당카페글 미리보기
충분히 걸을 수 있는 수준의 속도다. 활기차게 걷기는 시속 5.6㎞로 노래하기는 어렵지만 대화는 나눌 수 있는 수준이다. 힘차게 걷기는 시속 6.4㎞로 가볍게 숨이 차는 수준이고, 맹렬하게 걷기는 시속 7.2㎞의 속도로 낱말 한두 개로 구성된 간략한 대화...
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걷기는 하나마나?…고강도 운동보다 유리한 점 4 2024.06.27해당카페글 미리보기
자전거로는 가기 힘든 산길, 달려가기 힘든 오르막길 등도 걷기로는 수월하게 정복할 수 있다. 때문에 거주지 인근의 다양한...있다. 7월3일 : 6시 기상 운동내용 6시20분~8시20분 [걷기,근력운동] 걷 기 = 거 리: 7.5km / 시간: 1: 26 / 평균 속도: 5.2km/h
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걷기는 운동이 아닙니다 2023.06.01해당카페글 미리보기
숨이 차고, 땀이 나고, 근육에 힘이 들어가는 이런 조건들이 만족이 돼야 합니다. 첫 번째로 이왕에 걷기를 하신다면 빠른 걷기를 하는데 속도로 따진다면 시속 6~8km 사이로요. 올림픽이라든지 여러 가지 종목에 보면 경보라는 종목이 있어요. 그것처럼...
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걷기 운동 2024.06.07해당카페글 미리보기
Fitness Walking), 올림픽의 경주형 걷기 등이 있는데, 경주형 걷기는 무릎을 구부리지 않고 다리를 똑바로 하며 힙(엉덩이)을...구부려 손을 펌핑하듯이 위 아래로 한 시간에 11~13km 속도로 걷는 것으로 육체적으로 건강한 사람이 할 수 있습니다. 걷기...
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걷기 운동 2024.06.07해당카페글 미리보기
Fitness Walking), 올림픽의 경주형 걷기 등이 있는데, 경주형 걷기는 무릎을 구부리지 않고 다리를 똑바로 하며 힙(엉덩이)을...구부려 손을 펌핑하듯이 위 아래로 한 시간에 11~13km 속도로 걷는 것으로 육체적으로 건강한 사람이 할 수 있습니다. 걷기...
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2022년8월26일/금.심야~28일 [서해랑길 이어걷기 7차] 서해랑길 무안 구간 22코스~23코스~24코스 2022.08.09해당카페글 미리보기
7시간 / 쉬움 ▷걷는 거리 : 약52.2km / 일 평균 22~25km 내외 ▷걷는 시간 : 일 평균 7~8시간 내외 (휴식포함) 걷기난이도 ▷속도 : 초급 ▷고도 : 초급 ▷거리 : 중급 ▶모집 인원 총 29석 ▶회 비 ▷1인당 246,000 원 ▷회비 포함 : 교통비(전 일정...