카페검색 본문
카페글 본문
-
잘모르는얘기1- 견갑골이 발달되면 강한 어깨로 빠른 공을 던질 수 있다. 2013.01.08해당카페글 미리보기
어깨로 빠른 볼을 던질 수가 있다. 야구 선수는 상체 앞쪽의 근육들보다는 등쪽의 근육을 발달시키는게 좋다. 견갑골을 발달시키려면 스트레칭과 가벼운 무게로 로테이트커프운동(http://video.mgoon.com/2102500)을 해주는 방법이 좋다. 또는 튜빙(35번글...
-
견갑골을 발달시켜 빠른 볼을 던지자 2016.06.29해당카페글 미리보기
어깨를 만드실 수 있습니다. 야구선수는 상체 앞쪽의 근육들보다는 뒷쪽의 근육들을 발달시키는게 좋습니다. 견갑골을 발달시킬려면 스트레칭과 가벼운무게로 커프운동을 해주는 방법도 있습니다. 또 T바와 튜빙으로도 충분히 견갑골 주의의 근육들과...
-
스트레칭 2010.12.01해당카페글 미리보기
숙여 좌측손으로 우측다리를 잡는다. 우측손은 균형을 잡기 위하여 우측에 놓고 대퇴굴근 등의 스트레칭을 실시하며 견갑골 밑에서 둔부까지 스트레칭 한다 손을 머리 위에 뻗치고 옆으로 굽혀 반대측의 다리를 잡는다. 다른 한 팔은 몸 앞에 붙여 이완...
-
♣건강을 위한 간단한 스트레칭 ♣ 2010.04.05해당카페글 미리보기
숙여 좌측손으로 우측다리를 잡는다. 우측손은 균형을 잡기 위하여 우측에 놓고 대퇴굴근 등의 스트레칭을 실시하며 견갑골 밑에서 둔부까지 스트레칭 한다 손을 머리 위에 뻗치고 옆으로 굽혀 반대측의 다리를 잡는다. 다른 한 팔은 몸 앞에 붙여 이완...
-
스트레칭과 저항운동으로 비정상 자세(poor posture)를 교정하는 방법에 관한 논문. 2012.04.01해당카페글 미리보기
shoulder는 승모근과 능형근의 약화, 대소흉근의 tight로 정의됨. 그래서 승모근과 능형근은 강화운동, 대소흉근은 스트레칭을 통해 견갑골의 reposition을 시킴. - 과도한 요추전만은 척추기립근과 hip flexior의 tight, 복부근육과 hip extensor의 약화...
-
견갑골이 발달이 되면 강한어깨와 빠른공을 던질 수 있다 2013.05.27해당카페글 미리보기
어깨를 만드실 수 있습니다. 야구선수는 상체 앞쪽의 근육들보다는 뒷쪽의 근육들을 발달시키는게 좋습니다. 견갑골을 발달시킬려면 스트레칭과 가벼운무게로 커프운동을 해주는 방법도 있습니다. 또 T바와 튜빙으로도 충분히 견갑골 주의의 근육들과...
-
목이 안돌아갈때 직방 스트레칭 2018.02.08해당카페글 미리보기
일반적으로 스트레칭은 목을 잡고 한쪽으로 잡아 당기며 스트레칭합니다. 좋은 방법이죠. 헌데, 견갑거근이 견갑골(어깨뼈,scapula)와 연결되어 있다는 것을 아시면, 제일 빠른 방법은, 한쪽팔을 들어서 벽이나 문틀에 기대며 스트레칭하며 견갑골 한쪽을...
-
벽만 있으면 어디서나 할 수 있는 초간단 스트레칭 2021.05.24해당카페글 미리보기
보통 목은 한쪽이 다른 한쪽과 유연성에서 차이를 보인다. 억지로 균형을 맞추기보다는 목 상태에 맞춰 스트레칭을 실시한다. 어깨(견갑골)를 내린다는 느낌으로 힘을빼고 실시한다. 긴장을 푼 상태에서 몸을 늘여 효과를 높여보자. TOTAL 헬스N피트니스...
-
그림으로 보는 스트레칭 2004.06.28해당카페글 미리보기
실시하는 동작때는 호흡을 길게 10~20% 강도로 후 ~ 뱉어 주십시오....물론 두눈을 감고...道를 닦듯... 다음은 어깨와 견갑골 스트레칭입니다. 한쪽팔을 몸통과 수직으로 뻗어주고 반대손바닥으로 삼두근 부위를 가볍게 눌러 줍니다. 이때 고개는 반대...
-
심신에 좋은 어깨,팔,몸통,하체,목의 요가 스트레칭 2008.06.17해당카페글 미리보기
어깨와 가슴이 늘어나는 것을 느낄 수 있습니다. 그림과 같이 양손으로 양쪽 어깨 뒤쪽을 감싸 안은 다음에 양 견갑골 사이를 늘려주는 스트레칭입니다. 그림과 같이 손등이 등을 향하게 해서 등위에 올려 놓습니다. 이 상태에서 팔은 안쪽으로 약간만...