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금남정맥2구간 78km(전북 진안 작은싸리재~충남 공주 계룡산 금잔디고개)-한 치 앞도 알 수 없는 길 2023.12.25해당카페글 미리보기
보온 효과도 되고 눈도 들어가지 않아서 타키님은 옷을 겉에 이렇게 두른다고 하네요. 저도 이렇게 해보니 옷을 넣었다 뺐다 하는 번거로움 없이 편하고 좋았습니다. 천호산을 지나며... 아래로는 연산쪽으로 개태사라는 절이 있습니다. 고려 왕건이 936년...
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자전거는 과학입니다.(자전거 엔진업글에 가장 효과적인 방법은 ?) 2023.12.18해당카페글 미리보기
드신분들에게는 반드시 필요하다라고 말씀드리고 싶습니다. 왜냐하면 40대이상인 경우 근육이 매년 1% 줄어드는데다가, 상기의...생각햇던것보다 무지 힘든과정이라는것을 알수 있어요.. 운동후 지치거나 파괴된 근육이 휴식을 취하면서 더 크고 강하게...
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靑松 건강칼럼 (930)... 비만 치료제 2023.12.18해당카페글 미리보기
Kcal)분에 해당한다. 일본에서는 100칼로리 소비 아이템을 하루 3개 실천하자는 방법이다. 100칼로리에 해당하는 음식양은...수영 10분, 줄넘기 10분, 걷기 20분, 축구 10분, 농구 12분, 계단 오르기 10분, 집 청소 23분 등이다. 아울러 체중이 늘어나는...
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계단오르기 효과 2018.09.13해당카페글 미리보기
곳으로 올리는 과정에서 균형 감각이 상승된 다네요. 주의사항 계단 오르기 운동은 다이어트와 건강에 효과적이며 쉽게 할 수 있는 방법인데요. 하지만 오를 때는 바른 자세를 취하여 올라가고, 내려올 때는 계단이 아닌 엘리베이터를 이용하는 것이...
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계단 걷기 - 의학적 효과...., 계단 오르기 장점...., 계단 오르기 주의점...., 오늘부터 실천하시기를~^^ 2016.12.19해당카페글 미리보기
아픈 분은 시도가 어렵지만 그렇지 않은 경우는 내려가기를 하지 않고 오르기만 하면 관절 부담을 줄일 수 있다. 더군다나...관절염의 진행속도와 통증이 줄어든다는 연구결과도 있다. 계단오르기 효과를 알아보면.... 1.걷기보다 효율적인 칼로리 소비...
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동해안지역 지연작전(수정시작, 23.12.3) 2023.12.03해당카페글 미리보기
공격을 효과적으로 물리치고 있을 때에 제3사단과의연겨릉ㄹ 위해 정보참모부에서 1개 분대를 투입하게 된다. 이날 10시에 차량으로 진보를 출발하여 청송-청운동을 거쳐 이전동에서 하차하여 도보로 능선을 따라 행군하여 8월 2일 신안까지 진출했으나...
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계단 오르기 방법과 효과 2017.08.22해당카페글 미리보기
🐜 계단 오르기 방법과 효과 🐜 [제 2.011회] 요즈음 건강을 위하여 등산이나 헬스장을 찾는 분들이 많아 졌지만, 현대문명의 발달...지키기 위해서 많은 분들이 계단오르기 운동을 하고는 있지만, 진정 올바른 계단 오르기 방법은 잘 모르실것 같아 알려...
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12월2일(토)계단걷기 2023.11.28해당카페글 미리보기
계단운동 과 함께 하고자 합니다. 단시간 운동으로 만병통치 효과를 느껴보고싶으신 분... *이른아침 운동하고... 긴~ 휴일을...타워 지하 2층 주차장 3,운동코스 : 지하2층계단 출발~36층 옥상까지 계단(4,705개)걷기(오르기 연속 5회,휴식없이1...
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★ 계단 오르기의 의학적 효과 2016.11.24해당카페글 미리보기
아픈 분은 시도가 어렵지만 그렇지 않은 경우는 내려가기를 하지 않고 오르기만 하면 관절 부담을 줄일 수 있다. 더군다나...관절염의 진행속도와 통증이 줄어든다는 연구결과도 있다. 계단오르기 효과를 알아보면.... 1.걷기보다 효율적인 칼로리 소비...
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★ 계단 오르기의 의학적 효과 2016.11.24해당카페글 미리보기
아픈 분은 시도가 어렵지만 그렇지 않은 경우는 내려가기를 하지 않고 오르기만 하면 관절 부담을 줄일 수 있다. 더군다나...관절염의 진행속도와 통증이 줄어든다는 연구결과도 있다. 계단오르기 효과를 알아보면.... 1.걷기보다 효율적인 칼로리 소비...