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달리기 말고 시간당 칼로리를 가장 많이 태우는 의외의 운동은? 2024.01.29해당카페글 미리보기
대표적으로는 타바타가 있다. 타바타는 20초 동안 고강도 운동을 하고 10초 동안 휴식을 하는 것으로, 8세트 또는 4분 동안 한다...600칼로리를 소모할 수 있다. 유산소와 근력 운동이 모두 되는 운동이 좋아 근력 운동은 칼로리를 소모하는 효율적인 방법...
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■03월026일★萬福來★화요일■ ■연령대별운동방법■생활습관■ 2024.03.21해당카페글 미리보기
등 긴장완화 30대 인터벌트레이닝 - 저, 중강도의 간격운동과 고강도 운동을 배치하여 30대 때 느려지는 신진대사촉진 웨이트...40대를 지나면서 심장질환 위험률이 급격히 증가하므로 유산소운동 필수 웨이트 - 30대와 마찬기지로 근육량이 현저히...
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혈압 낮추는 데 가장 좋은 운동법은? 2024.02.13해당카페글 미리보기
낮아진 것으로 나타났다. 유산소와 동적 저항 운동의 조합은 6.04/2.54 mmHg, 동적 저항 운동은 4.55/3.04mmHg, 유산소 운동은 4.49/2.53 mmHg, 고강도 인터벌 운동은 4.08/2.50 mmHg 감소를 기록했다. 추가 분석 결과 등척성 운동에서는 월시트가 유산소...
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혈압 낮추는 데 가장 좋은 운동법은? 2024.02.11해당카페글 미리보기
낮아진 것으로 나타났다. 유산소와 동적 저항 운동의 조합은 6.04/2.54 mmHg, 동적 저항 운동은 4.55/3.04mmHg, 유산소 운동은 4.49/2.53 mmHg, 고강도 인터벌 운동은 4.08/2.50 mmHg 감소를 기록했다. 추가 분석 결과 등척성 운동에서는 월시트가 유산소...
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혈압 낮추는 데 가장 좋은 운동법은? 2024.02.11해당카페글 미리보기
낮아진 것으로 나타났다. 유산소와 동적 저항 운동의 조합은 6.04/2.54 mmHg, 동적 저항 운동은 4.55/3.04mmHg, 유산소 운동은 4.49/2.53 mmHg, 고강도 인터벌 운동은 4.08/2.50 mmHg 감소를 기록했다. 추가 분석 결과 등척성 운동에서는 월시트가 유산소...
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러닝머신보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.23해당카페글 미리보기
됩니다. https://youtu.be/f5SV2Eguirs 러닝머신은 유산소 운동에 초점을 맞추어 심폐 지구력 향상과 체지방 감소에 효과적...동작으로 근육의 균형과 신체 기능을 향상시킵니다. 특히 고강도 인터벌 트레이닝은 신진대사를 촉진하고 지속적인 칼로리 소모...
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고강도 유산소 운동 안하면 살 안빠지나요? 2009.08.26해당카페글 미리보기
2시간 이후에 잡니다 49kg 되면 소원이 없겠구만.... 안됩니다 ㅠㅠ 질문 1. 운동 이정도면 많이 하는 편인거 같은데... 아닌가요? 고강도의 유산소 운동을 해야지 살이 빠지나요? 2. 낮잠을 자는게 문제인가요? 식사후 2시간이후에 자니까 괜찮지...
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■10월04일★●★화요일■노화를늦추는데는근력운동보다지구력강화~고강도~유산소운동이더도움■ 2022.10.04해당카페글 미리보기
■10월04일★●★화요일■ ■오늘하루도좋은일만가득하삽시요■ ■노화를늦추는데는근력운동보다지구력강화~고강도~유산소운동이더도움■ 운동이 우리 몸의 노화 세포에 미치는 영향을 연구~3분류로 나눠 ▲지구력 강화 운동(달리기)~▲고강도 운동(고강도...
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러닝머신보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.23해당카페글 미리보기
됩니다. https://youtu.be/f5SV2Eguirs 러닝머신은 유산소 운동에 초점을 맞추어 심폐 지구력 향상과 체지방 감소에 효과적...동작으로 근육의 균형과 신체 기능을 향상시킵니다. 특히 고강도 인터벌 트레이닝은 신진대사를 촉진하고 지속적인 칼로리 소모...
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러닝머신보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.23해당카페글 미리보기
됩니다. https://youtu.be/f5SV2Eguirs 러닝머신은 유산소 운동에 초점을 맞추어 심폐 지구력 향상과 체지방 감소에 효과적...동작으로 근육의 균형과 신체 기능을 향상시킵니다. 특히 고강도 인터벌 트레이닝은 신진대사를 촉진하고 지속적인 칼로리 소모...