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기록향상을 위한 초 단기 인터벌훈련: 지발라씨 훈련법 2006.05.28해당카페글 미리보기
기록향상을 객관적으로 증명하여 논문에 발표한 첫 번째 초 고강도 인터벌훈련법입니다. 참가 대상자는 젊고, 건강한 대학생으로...6번의 훈련과 2일의 휴식 으로 자기 능력의 80%로 운동할 때 스피드지구력이 약 2배 정도 증가했다 합니다(훈련 전 26분...
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기록향상을 위한 초 단기 인터벌훈련: 지발라씨 훈련법 2015.02.07해당카페글 미리보기
기록향상을 객관적으로 증명하여 논문에 발표한 첫 번째 초 고강도 인터벌훈련법입니다. 참가 대상자는 젊고, 건강한 대학생으로...6번의 훈련과 2일의 휴식 으로 자기 능력의 80%로 운동할 때 스피드지구력이 약 2배 정도 증가했다 합니다(훈련 전 26분...
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기록향상을 위한 초 단기 인터벌훈련: 지발라씨 훈련법 2015.02.07해당카페글 미리보기
기록향상을 객관적으로 증명하여 논문에 발표한 첫 번째 초 고강도 인터벌훈련법입니다. 참가 대상자는 젊고, 건강한 대학생으로...6번의 훈련과 2일의 휴식 으로 자기 능력의 80%로 운동할 때 스피드지구력이 약 2배 정도 증가했다 합니다(훈련 전 26분...
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기록향상을 위한 초단기 인터벌훈련: 지발라씨 훈련법 2009.06.26해당카페글 미리보기
기록향상을 객관적으로 증명하여 논문에 발표한 첫 번째 초 고강도 인터벌훈련법입니다. 참가 대상자는 젊고, 건강한 대학생으로...6번의 훈련과 2일의 휴식 으로 자기 능력의 80%로 운동할 때 스피드지구력이 약 2배 정도 증가했다 합니다(훈련 전 26분...
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고강도 심폐지구력 강화훈련 2009.04.16해당카페글 미리보기
효과적으로 제거하는지 측정하기 위해 36명의 남학생과 33명의 여학생을 대상으로 실험을 했다. 실험은 6주간 고강도의 사이클링머신 인터벌 트레이닝으로 실시됐다. 피실험자들은 보통의 훈련법인 30초 훈련, 30초 휴식의 패턴 대신에 2분간 운동, 1분간...
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타바타 인터벌의 효능과 제대로 실시하는 방법 2019.03.14해당카페글 미리보기
누구나 고강도 인터벌 트레이닝(High-Intensity Interval Training, 일명 ‘HIIT’)을 좋아한다. 다양한 방식으로 HIIT를 실시하다 보면 근육도 발달하고 지방도 연소된다. 그런데 그 수많은 HIIT 테크닉들이 몸에 정확히 어떤 영향을 미치는지 당신은...
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[재미있는 과학] 계속 뛰기보단 뛰다 걷다 반복하는 게 최고 운동법 2021.10.03해당카페글 미리보기
사람들에게 전문가들은 '인터벌 트레이닝(interval training)'을 추천해요. 이 운동이 과학적으로도 증명된 최고의 운동법이라는 주장도 있습니다. 왜 그럴까요? 고강도·저강도 반복하며 '짧고 굵게' 보통 사람들은 한 가지 운동을 오래 한 다음 충분히...
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인터벌 트레이닝 설명과 프로그램 소개! 2011.04.21해당카페글 미리보기
운동으로써 고강도 운동이지만 보통의 운동 방식보다 체지방 감속의 효과가 있는 운동 방식중 하나 입니다. 그래서 꼭 운동을 하실때 최대한 자기가 운동을 가장 효과적으로 할 수 있는 환경을 만들고 본 운동을 하셔야 합니다. 웜업 쿨다운 스트레칭은...
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인터벌 트레이닝 설명과 프로그램 소개! 2011.04.21해당카페글 미리보기
운동으로써 고강도 운동이지만 보통의 운동 방식보다 체지방 감속의 효과가 있는 운동 방식중 하나 입니다. 그래서 꼭 운동을 하실때 최대한 자기가 운동을 가장 효과적으로 할 수 있는 환경을 만들고 본 운동을 하셔야 합니다. 웜업 쿨다운 스트레칭은...
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-■03월019일★萬福來★화요일■면역력을 높이는 10가지 음식과 연령대 별 운동 방법 2023.09.05해당카페글 미리보기
운동법이 있는지 알아보고 각종 바이러스나 병균의 침범에 잘 대응하고 면역력을 높여 우리 몸을 건강하게 잘 지키고 유지하기를 바라며 도움이 되기를 바랍니다. 면역력을 높이는 음식 10가지와 연령대 별 운동방법 사과 유기산이 풍부, 기억력 UP, 혈액...