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30분 고강도 인터벌 트레이닝! 다빈치 바디보드 정규자격코스를 안내드립니다! 2017.11.13해당카페글 미리보기
빈치 바디보드』 미국의 플로리 마호니가 지속가능한 운동을 연구한 끝에 만들어 낸 다빈치 바디보드는 HIIT라고 하는 고강도 인터벌 트레이닝 툴입니다. 30분이라는 시간동안 일정한 시간 간격을 정해두고 인터벌(1분 운동+15초 휴식)로 진행하기...
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고강도 인터벌 트레이닝의 비밀 (펌) 2009.03.27해당카페글 미리보기
수 있다. 이 타입의 운동은 일반적으로 20-30분 정도 할 수 있다. 2.맥시멀 인터벌 트레이닝 이 타입의 인터벌 트레이닝은 아주 고강도이고 지방 감소와 유산소운동에 효과적이다. 매 운동마다 당신은 자신을 극한까지 밀고 간다. 이 타입의 훈련은 반복적...
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러닝머신보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.24해당카페글 미리보기
형식으로 수행될 때, 짧은 시간에 에너지 소비를 최대한 유발하여 체지방 감소에 효과적입니다. 고강도 인터벌 트레이닝 운동은 강도가 높은 운동과 짧은 휴식이 번갈아 이루어지는 형태로, 신진대사를 촉진하고 운동 후에도 지속적으로 칼로리를 소모하는...
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러닝머신 보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.23해당카페글 미리보기
형식으로 수행될 때, 짧은 시간에 에너지 소비를 최대한 유발하여 체지방 감소에 효과적입니다. 고강도 인터벌 트레이닝 운동은 강도가 높은 운동과 짧은 휴식이 번갈아 이루어지는 형태로, 신진대사를 촉진하고 운동 후에도 지속적으로 칼로리를 소모하는...
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러닝머신 보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.23해당카페글 미리보기
형식으로 수행될 때, 짧은 시간에 에너지 소비를 최대한 유발하여 체지방 감소에 효과적입니다. 고강도 인터벌 트레이닝 운동은 강도가 높은 운동과 짧은 휴식이 번갈아 이루어지는 형태로, 신진대사를 촉진하고 운동 후에도 지속적으로 칼로리를 소모하는...
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고강도 인터벌 트레이닝 2008.10.14해당카페글 미리보기
수 있다. 이 타입의 운동은 일반적으로 20-30분 정도 할 수 있다. 2.맥시멀 인터벌 트레이닝 이 타입의 인터벌 트레이닝은 아주 고강도이고 지방 감소와 유산소운동에 효과적이다. 매 운동마다 당신은 자신을 극한까지 밀고 간다. 이 타입의 훈련은 반복적...
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[동영상] SBS 스페셜 - 몸짱반란 : 간헐적 운동(HIIT) 10X1운동법, 타바타 운동법 앱 등상 2014.06.30해당카페글 미리보기
인터벌 트레이닝 : HIIT '을 추천했는데요, 이는 우리가 잘 알고 있는 두가지 운동, 즉 순환운동과 타바타 운동이 그것이죠. 간헐적 운동, 즉 인터벌 트레이닝이란, 고강도 운동 후 불완전한 휴식을 넣고, 또다시 운동과 불완전한 휴식을 반복하는 운동을...
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내장지방 없애려면 ‘○시간’만 굶어보세요 2023.12.18해당카페글 미리보기
섭취량을 늘려야 한다. 몸무게 1㎏당 1.2~1.5g을 권장한다. ▶고강도 인터벌 운동=고강도 인터벌 운동은 말 그대로 고강도 운동을 짧게 반복하는 운동법이다. 숨이 턱에 찰 정도의 고강도 운동을 1~2분간 하고 다시 1~3분간 가볍게 한다. 이를 3~7회 반복...
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근육을 위한 하루 영양소 섭취량 2023.11.28해당카페글 미리보기
자주 하세요? 2주 동안은 매일 했어요. 아랫배가 옆으로 보면 아직 튀어나왔지만 전체적으로 사이즈가 엄청 줄었어요. 고강도 인터벌 운동이 총, 복부, 내장 지방량에 미치는 영향.-spring noture 2017. 고강도 인터벌 운동, 특히 인터벌 달리기는 복부 및...
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[실천 다이어트 미션 061118] - 인터벌 트레이닝과 생활 속 운동하기 2006.11.18해당카페글 미리보기
하느라 운동스케쥴이 잘 지켜지기 힘든 날이기도 하죠?^^ 그래서 매주 토요일은 짧은시간 고강도의 워킹인 인터벌 워킹을 권하고 있답니다. ^^ 매우 고강도의 운동이므로 초보자분들은 그냥 파워워킹으로 대체하시고, 2기 이상만 따라해주세요^^ >>자신의...