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다이어트 실패의 원인 '렙틴저항성'을 극복하는 5가지 방법 2010.06.06해당카페글 미리보기
개선시키는 최고의 보약 걷기로 체중감량의 운동효과를 보려면 하루 1시간 이상 걸어야 합니다. 조깅은 30분 이상, 고강도인터벌운동은 15분. 일주일에 4회 이상 해야 렙틴저항성이 좋아집니다. 근력운동을 해도 렙틴저항성이 좋아집니다. 운동의 종류를...
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미루지 말고 오늘부터 초보자를 위한 실전 운동 가이드 2014.03.25해당카페글 미리보기
바닥을 스쳐 지나가도록 하며 8번 반복한다. 왼쪽 다리도 같은 방법으로 실시한다. 타바타 운동 타바타 운동은 고강도 인터벌 트레이닝의 한 종류다. 이 운동법은 장소에 구애받지 않고 2분에서 20분 정도의 시간만 있으면 가능하다. <타바타 운동법 4분의...
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여자 푸셥과 스쿼트에 대한 질문입니다 2016.07.26해당카페글 미리보기
50.9kg입니다 식단은 유태우박사의 반신 다이어트며 과자 면종류는 아주 가끔 쬐금 먹고요 일반 한식과 단백질 위주의 식단...봤자25분정도의 고강도 인터벌 운동을 몇가지 운동을 막 썪어서 짧은 시간에 하는 운동입니다 이 운동을 하다가 근력잏고 탄탄...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2014.05.19해당카페글 미리보기
여러 종류의 풀다운을 실시하게 한 후 근전도 검사를 통해 근육 활성도를 측정했다. 피실험자는 와이드-그립 풀다운(몸 앞쪽에서...차이로 리버스-그립 풀다운에서 많은 광배근이 사용되었다. 3. 전체적인 삼각근 근매스 발달을 위한 최고 운동:오버헤드...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2014.04.21해당카페글 미리보기
여러 종류의 풀다운을 실시하게 한 후 근전도 검사를 통해 근육 활성도를 측정했다. 피실험자는 와이드-그립 풀다운(몸 앞쪽에서...차이로 리버스-그립 풀다운에서 많은 광배근이 사용되었다. 3. 전체적인 삼각근 근매스 발달을 위한 최고 운동:오버헤드...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2014.02.03해당카페글 미리보기
여러 종류의 풀다운을 실시하게 한 후 근전도 검사를 통해 근육 활성도를 측정했다. 피실험자는 와이드-그립 풀다운(몸 앞쪽에서...차이로 리버스-그립 풀다운에서 많은 광배근이 사용되었다. 3. 전체적인 삼각근 근매스 발달을 위한 최고 운동:오버헤드...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2013.12.29해당카페글 미리보기
여러 종류의 풀다운을 실시하게 한 후 근전도 검사를 통해 근육 활성도를 측정했다. 피실험자는 와이드-그립 풀다운(몸 앞쪽에서...차이로 리버스-그립 풀다운에서 많은 광배근이 사용되었다. 3. 전체적인 삼각근 근매스 발달을 위한 최고 운동:오버헤드...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2014.05.01해당카페글 미리보기
여러 종류의 풀다운을 실시하게 한 후 근전도 검사를 통해 근육 활성도를 측정했다. 피실험자는 와이드-그립 풀다운(몸 앞쪽에서...차이로 리버스-그립 풀다운에서 많은 광배근이 사용되었다. 3. 전체적인 삼각근 근매스 발달을 위한 최고 운동:오버헤드...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2013.07.15해당카페글 미리보기
여러 종류의 풀다운을 실시하게 한 후 근전도 검사를 통해 근육 활성도를 측정했다. 피실험자는 와이드-그립 풀다운(몸 앞쪽에서...차이로 리버스-그립 풀다운에서 많은 광배근이 사용되었다. 3. 전체적인 삼각근 근매스 발달을 위한 최고 운동:오버헤드...
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[실천 다이어트 미션 19호] - 아침운동 VS 저녁운동! [ 기본 풀코스 프로그램] 2006.10.16해당카페글 미리보기
후 고강도 운동을 해야 한다. 5분 준비운동, 5분 스트레칭 후 15분 순환운동을 하고 마무리 하는 것이 좋다. 3. 단시간 중강도...파워워킹을 20~30분 해주고, 2일에 한번씩은 20분 인터벌 워킹 후 유산소 운동을 한다. 4. 구기종목, 기공, 체조 등으로...