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여성인생의 3분의1 "폐경기" 2009.08.30해당카페글 미리보기
많이 먹고 에스프로겐이 많은 콩,자두,딸기 복숭아,사과등 으로 호르몬 농도를 증가 시킨다. 육류,생선 등 고단백질을 줄이고 술,담배 커피,탄산음료도 마찬가지이다. 맵고,짜게 먹는 습관도 골밀도를 떨어뜨린다. ~전문의와 상담.치료 -호르몬 부족에...
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경기 중 당분이나 탄수화물을 섭취했을 때 너무 민감하게 반응하는 분들(펌) 2010.06.03해당카페글 미리보기
당분이 많은 음식을 섭취할 때 주의해야 합니다. 그렇다고 운동 중 물만 마실 수는 없을 것입니다. 몇 가지 행동식으로 시험을 해봐야 하는데, 그 중에 하나는 고단백질 바입니다. 아울러 스포츠음료를 마실 때도 묽게 해서 마시는 것이 좋습니다...
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건강음식 - 내 몸 알고 먹어야 '약' 되는 여름 보양식 & 과일 2013.07.22해당카페글 미리보기
동물성 고단백질 식품을 섭취하면 순간적으로 몸이 산성화된다. 몸에선 중성을 유지하려고 알칼리성 물질을 끌어다 쓰는데, 대표적인 게 칼슘”이라고 말했다. 칼슘을 뺏기면 호르몬 조절 능력이 떨어져 불안·초조해지고 육체 피로도 가중된다. 칼슘...
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다이어트 3개월째 진행중인데...정체기가 왔나봐요.... 2010.06.14해당카페글 미리보기
40분 , 스트레칭 10분 3. 식이요법은 어떻게 하였나: 고단백질 식단으로 조금씩 하루 다섯끼 먹었습니다. 닭가슴살, 야채 ,감자...등에서만 섭취를 했구요... 밥,밀가루음식,튀김류,탄산음료,쥬스류,군것질 등은 전혀 피했구요. 가끔 먹고 싶은것 먹었구요...
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첫풀을 가슴에 안고 105리를 달린 아리랑 2019.11.05해당카페글 미리보기
이온음료를 마시고 달리고 있었습니다. 30km지점까지 달리면서 몸은 조금씩 아파지고 발과 무릎의 통증은 점점 심해지고 있었습니다. 고통을 참으면서 32km까지는 호공에서 연습했던 경험이 우리를 이끌어 가고 있었습니다. 춘마의 주로는 가을의 내음이...
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보충제섭취방법...(퍼온글입니다) 2006.02.23해당카페글 미리보기
차가운 음료 ½ 컵 운동중 : 수시로 수분 (될 수 있으면 생수) 섭취 운동 1시간당 물 4컵 이상 (15-20분마다 230ml의 수분 섭취) 운동후 : 운동 직후(30분 이내) : 생수2~3컵 + 단백질보충제 (체중 45g당 0.2g) 탄수화물보충제 (체중45g당 0.7g...
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"명품" 자동차 같은~ "별덩별" 20 년을 가꾸어온 근육질 "몸" 육체미와 "건강" 이야기~!!! 2012.06.03해당카페글 미리보기
탄산음료, 도마도케참" 과자, 오레지 쥬스 ,특히 "아이스크림"(빙과류) 은 정말 1개만 먹어도 엄창난 설탕이 숨어 있어 엄청난 양의 설탕을 습취 하는 일이 됩니다..이들의 설탕이 우리 몸에 섭취되면 뱃살과 비만으로 가는 제일 주범입니다. 그렇다고 남...
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좋은글 산악회의 발족을 준비하면서.... 2008.06.18해당카페글 미리보기
때문이다. 고단백질은 대사과정에서 수분을 많이 필요로 해 산행 중 갈증을 비롯한 탈수현상을 일으킬 수 있다. 또 대사열을 많이 발생시키므로 특히 더운 날에는 산행에 나쁜 영향을 미친다. 등산은 다른 운동에 비해 시간당 소모 열량이 많아 잠시...
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"명품" 자동차 같은~ "별덩별" 20 년을 가꾸어온 근육질 "몸" 육체미와 "건강" 이야기~!!!| 2012.06.09해당카페글 미리보기
탄산음료, 도마도케참" 과자, 오레지 쥬스 ,특히 "아이스크림"(빙과류) 은 정말 1개만 먹어도 엄창난 설탕이 숨어 있어 엄청난 양의 설탕을 습취 하는 일이 됩니다..이들의 설탕이 우리 몸에 섭취되면 뱃살과 비만으로 가는 제일 주범입니다. 그렇다고 남...
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흰밥은 몸에 진짜 해롭다 < 탄수화물 중독 > 꼭 읽어보자!!! 2011.03.25해당카페글 미리보기
저탄수화물 + 고단백질, 일정한 양의 지방을 주 영양소로 섭취하고 생활했다 (그런데 문제는 동물성 지방을 너무 많이 섭취해서 장수는 못했다.. 지방 섭취량은 줄여야 한다) 하지만 현대사회는 육체적인 활동보다는 정신적인 활동을 많이 해서 뇌의 활동...