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고혈압 관리에 좋은 운동과 식습관, 식품 2022.08.29해당카페글 미리보기
토대로 고혈압 관리에 좋은 운동과 식습관, 식품 등에 대해 알아본다. ◇고혈압 관리에 좋은 운동 고혈압 환자는 주 3회, 한 번...운동 자체의 효과로 수축기 및 이완기 혈압이 각각 5㎜Hg 정도 낮아진다. 하지만 갑자기 폭발적인 힘을 쓰는 무산소 운동...
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고혈압 관리에 좋은 운동과 식습관, 식품 2022.10.25해당카페글 미리보기
도움이 된다. 미국 건강·의료 매체 '웹 엠디(Web MD)' 등의 자료를 토대로 고혈압 관리에 좋은 운동과 식습관, 식품 등에 대해 알아본다. ◇고혈압 관리에 좋은 운동 고혈압 환자는 주 3회, 한 번에 30분 정도의 속보 운동이 좋다. 규칙적으로 운동하면...
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싱겁게 먹어도 운동 안하면 고혈압 위험 2023.03.24해당카페글 미리보기
침묵의 살인자’로도 불린다. 미국과 유럽에선 성인 중 고혈압 환자가 20∼25%이며 국내도 비슷할 것으로 추정된다. 흔히 고혈압...다른 위험 요소를 줄인다 해도 규칙적인 운동을 하지 않으면 고혈압 위험은 커진다는 연구결과가 있다. 미국 노스웨스턴...
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혈압정상수치 혈압 높을때 고혈압 낮추는 방법 2024.07.17해당카페글 미리보기
고혈압 환자는 이 없습니다. 그러나 일부 사람들은 다음과 같은 을 경험할 수 있습니다. 두통 피로 어지러움 시력 변화 가슴 통증 호흡 곤란 고혈압 낮추는 방법 고혈압을 낮추는 데 도움이 되는 생활 방식 변화가 많이 있습니다. 1. 건강한 식단 유지...
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혈압 낮추는 데 효과적인 등척성 운동…매일 ‘이 동작’ 10분씩 하세요 2023.09.01해당카페글 미리보기
Giovanni Marradi - Ballad For Adeline 혈압 조절이 중요한 고혈압 환자들에게 식습관 개선과 운동은 가장 기본적으로 지켜야 할 생활 습관이다. 특히 운동을 꾸준히 하면 심기능이 향상되어 안정 시 혈압이 낮아진다. 고혈압이 있다면 식습관 개선과...
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혈압이 높아지는 이유 7가지는? 정상 혈압 수치 고혈압 수치 2024.07.17해당카페글 미리보기
있으므로 조기에 발견하여 관리하는 것이 중요합니다. 고혈압이 높아지는 이유 7가지 유전적 요인: 가족 중에 고혈압 환자가 있는 경우 고혈압에 걸릴 위험이 높아집니다. 생활습관: 비만, 운동 부족, 과도한 나트륨 섭취, 음주, 흡연 등의 생활습관은...
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고혈압 수치 합병증 관리 2024.07.17해당카페글 미리보기
3-5회, 30분 이상 중간 강도 운동 체중 조절: 과체중 또는 비만인 경우 체중 감량 금연: 흡연은 혈압을 높이는 주요 위험 요인...관리하지 못하는 경우 약물 이 필요할 수 있습니다. 고혈압 에 사용되는 약물은 여러 종류가 있으며, 환자의 상태에 따라...
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■12월06일★萬福來★수요일■고혈압 예방하는 7가지 생활수칙 2023.06.26해당카페글 미리보기
싱겁게먹기~채소와생선충분히섭취~매일30분씩운동~적정체중과허리둘레유지~정기적인혈압측정과관리~스트레스줄이기~고혈압환자는새벽운동자제~혈압약규칙적복용하기 ■사랑한만큼행복해진다■海山■ ◇고혈압 예방하는 7가지 생활수칙 고혈압 치료는 혈압...
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현명한 사람. 고혈압에 좋은 운동으로 건강하게~ 2022.09.20해당카페글 미리보기
110-120회 정도, 또는 나이에 따른 최대 맥박수(220-나이)의 50-70% 정도가 되고, 땀이 날 정도의 강도가 적합합니다. 고혈압 환자는 빨리 걷기, 가볍게 뛰기, 자전거타기, 계단 오르기 등을 하면서 옆 사람과 대화를 할 수 있는 중등도 정도의 유산소운동...
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암 환자, 수명을 늘리는 방법 2024.07.27해당카페글 미리보기
암 환자의 수명을 늘릴 수 있다. 《미국 심장병학회지: 심장종양학(JACC: CardioOncology)》에 실린 연구에 따르면 어떤 유형의 종양을 진단받았든 1년 동안 지중해식 식단을 철저히 준수한 사람들은 지중해식 식단을 철저히 준수하지 않은 사람들보다...