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황혼의 불청객 골다공증. 골밀도 증가방법 2021.06.20해당카페글 미리보기
골밀도 높이는 방법이랍니다. ●비타민과 미네랄: 골밀도를 높이기 위한 대표적인 영양소는 칼슘, 비타민D, 비타민K 등 3개랍니다. 칼슘은 물론 뼈를 구성하는 중요한 요소이지만, 칼슘이 정착하기 위해서는 비타민D가 필요하답니다. 비타민D는 생선, 버섯...
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황혼의 불청객 골다공증. 골밀도 증가방법 2020.12.29해당카페글 미리보기
골밀도 높이는 방법이랍니다. ●비타민과 미네랄: 골밀도를 높이기 위한 대표적인 영양소는 칼슘, 비타민D, 비타민K 등 3개랍니다. 칼슘은 물론 뼈를 구성하는 중요한 요소이지만, 칼슘이 정착하기 위해서는 비타민D가 필요하답니다. 비타민D는 생선, 버섯...
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황혼의 불청객 골다공증. 골밀도 증가방법 2020.12.29해당카페글 미리보기
골밀도 높이는 방법이랍니다. ●비타민과 미네랄: 골밀도를 높이기 위한 대표적인 영양소는 칼슘, 비타민D, 비타민K 등 3개랍니다. 칼슘은 물론 뼈를 구성하는 중요한 요소이지만, 칼슘이 정착하기 위해서는 비타민D가 필요하답니다. 비타민D는 생선, 버섯...
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간식은 끊는 게 좋다? ‘이 나이’ 이상은 일부러라도 먹어야 2023.11.04해당카페글 미리보기
쉽다. 음식을 소화하고 영양소를 저장하는 기능이 떨어져서다. 영양소가 부족하면 각종 질환이 잘 생긴다. 평소에 간식을 챙겨 먹으며 부족한 영양소를 보충하는 게 좋다. 노인 절반이 영양지수 기준 미달이란 연구 결과도 노인은 한국인 영양섭취기준보다...
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차즈기(자소엽) 2023.09.22해당카페글 미리보기
이용한 음식을 드시거나 주스로도 마신다면 도움을 받을 수 있습니다. 또한 위장에 탈이 나거나 했을 때도 건위작용과 소화촉진 작용의 효과가 있어 예전부터 한방에서 이용해 온 것이 이 차조기입니다. 알레르기 증상 완화 자소엽 씨에는 알파리놀렌산과...
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골밀도 높여주는 운동비법 대공개 2019.06.27해당카페글 미리보기
D는 음식보다는 햇볕을 쬐어서 합성되도록 해야 한다. 건강한 뼈를 유지하기 위해 운동은 필수다. 골다공증은 중력을 이기는...전신에 가해지는 줄넘기, 달리기, 등산, 등의 운동은 골밀도를 높여 뼈의 강도를 높인다. 다만 관절 질환이 있는 경우 관절이...
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우유 소화효소가 없는 사람들 질병을 일으키는 기전 2023.08.08해당카페글 미리보기
사람의 골밀도가 높고 키가 더 큰 것으로 나타났습니다. Clinical relevance of lactose intolerance Lactose intolerance is defined as symptoms on lactose exposure in individuals with lactose malabsorption. Most individuals with lactose...
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가을, 겨울철 등산 건강가이드 2023.09.25해당카페글 미리보기
발생하면서 골밀도가 증가하게 되어 골다공증을 예방하는 효과도 거둘 수 있다. 특히 최대량의 75% 정도의 힘으로 장시간 근육을 사용하기 때문에 근력과 함께 근지구력 향상효과도 크다. 또한 산행 시 분비되는 뇌 내 호르몬은 스트레스 해소, 우울증...
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당신이 알아야 할 낮은 비타민 D의 26 가지 증상 2023.10.01해당카페글 미리보기
결핍은 골밀도 손실로 이어져 골다공증과 골절(뼈 골절)을 유발할 수 있습니다. 심각한 비타민 D 결핍은 또한 다른 질병으로...충분한 비타민 D를 섭취하는 것은 비교적 쉽습니다. 지방이 많은 생선을 포함한 특정 음식은 햇빛과 마찬가지로 수치를 높이는...
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뼈 건강에 좋은 식품 2023.08.22해당카페글 미리보기
골밀도를 높이는 칼륨과 마그네슘이 풍부하다. 오렌지의 주황색을 내는 카로티노이드 성분도 일정한 역할을 한다. 연구에 따르면 오렌지를 비롯한 감귤류 과일 주스에는 카로티노이드 성분이 풍부해서 뼈를 건강하게 하는 데 도움이 된다. 칼슘과 비타민D...