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골반교정운동 2009.07.31해당카페글 미리보기
1.얼굴살빼기 2. 허벅지 살 빼기 3. 뱃살, 옆구리 살 빼기 4. 팔, 어깨 살 빼기 5. 골반교정하기 복식호흡 1 (아래의 동작들을 연속 동작으로 실시한다.) ① 기본자세 : 무릎을 어깨 넓이 정도로 벌려 꿇고 두 손도 어깨 넓이로 바닥에 짚는다(네발자세...
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팔뚝살빼기 2007.03.12해당카페글 미리보기
때 골반이 앞쪽을 향하도록 하고 절대 따라가지 않아야 하며, 뒤를 보고 있을 때 어깨를 바르게 고정합니다. 천천히 10번 정도 반복해 봅니다. 효과:복부와 옆구리, 등 쪽에 있는 지방을 분해해 주며, 예쁜 옆구리와 등을 만들 수 있습니다. 방법:바르게...
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팔뚝살빼기 2007.03.05해당카페글 미리보기
때 골반이 앞쪽을 향하도록 하고 절대 따라가지 않아야 하며, 뒤를 보고 있을 때 어깨를 바르게 고정합니다. 천천히 10번 정도 반복해 봅니다. 효과:복부와 옆구리, 등 쪽에 있는 지방을 분해해 주며, 예쁜 옆구리와 등을 만들 수 있습니다. 방법:바르게...
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팔뚝살빼기 2008.03.27해당카페글 미리보기
때 골반이 앞쪽을 향하도록 하고 절대 따라가지 않아야 하며, 뒤를 보고 있을 때 어깨를 바르게 고정합니다. 천천히 10번 정도 반복해 봅니다. 효과:복부와 옆구리, 등 쪽에 있는 지방을 분해해 주며, 예쁜 옆구리와 등을 만들 수 있습니다. 방법:바르게...
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팔뚝살빼기 2008.02.28해당카페글 미리보기
때 골반이 앞쪽을 향하도록 하고 절대 따라가지 않아야 하며, 뒤를 보고 있을 때 어깨를 바르게 고정합니다. 천천히 10번 정도 반복해 봅니다. 효과:복부와 옆구리, 등 쪽에 있는 지방을 분해해 주며, 예쁜 옆구리와 등을 만들 수 있습니다. 방법:바르게...
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팔뚝 살빼기 2006.03.03해당카페글 미리보기
팔뚝 살빼기 1. 자세 1법 [방법] 1) 양다리를 어깨 너비 2배 정도로 벌리고 발 자세는 11자로 똑바로 두면서 무릎을 구부린다. 2) 무릎 구부리는 자세는 반드시 엉덩이를 뒤로 빼야 하며 상체를 반듯하게 세우고 허리가 쏙 들어가는 자세를 취해야 한다. 3...
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'배둘레햄' 허리, 집에서 스트레칭으로 살빼기 2009.02.09해당카페글 미리보기
사람이 살이 찌면 가장 먼저찌는곳이 뱃살, 허리쪽이에요. 그리고 가장 늦게 빠지면서 빼기 힘든곳이 뱃살인데요. 그만큼 노력을 해야합니다. 덤벨 트위스트 바닥에 무릎을 세워 앉은 다음 배에 긴장을 유지할 수 있도록 상체를 살짝 뒤로 젖히고 양손을...
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다이어트 체조_복부살빼기 2003.08.08해당카페글 미리보기
가며 골반 안쪽까지 당겨지는 느낌이 나도록 허리를 최대한 크게 돌려준다. 3) 작은허리 돌리기와 마찬가지로 머리와 시선을 고정한다. (좌우 3회씩 2번) [포인트] • 시선: 정면으로 15°도 정도 아래에 고정 • 손: 양손을 포개어 배꼽 아래에 둔다...
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허벅지를 날씬하게 하는 방법 -허벅지살빼기 2006.10.27해당카페글 미리보기
허벅지 살 빼기... 제가 허벅지가 굵어서 자주보고하는 운동입니다..힘들어도 이뿐 허벅지를 위해..영차영차 1. 준비 : 바닥에...올린 다리를 반대편 다리 쪽을 향해 힘차게 돌려준다. 이때 골반이 비뚤어지지 않게 단단히 중심을 잡는것이 중요하다. 3...
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(다이어트★/살빼기정보/몸짱)예쁜 체형 만들기 2005.11.10해당카페글 미리보기
같은 방향으로 최대한 굽힙니다. 3. 좌.우 교대로 실시합니다. 효과 허리 및 복부근육의 수축과 이완을 통하여 복부 및 옆구리 비만을 해소하는데 도움이 됩니다. 또한 콩팥기능을 강화하고 골반 내 장기의 혈액순환을 유도하며 좌우골반의 균형을 해소...