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걷기는 운동이 아닙니다 2023.06.01해당카페글 미리보기
계단은 많은 분이 아파트 계단을 오르는데 아파트 계단이 한쪽으로 계속 돌잖아요. 그러다 보니까 조금 걷기에 척추의 문제라든지 골반의 균형이라든지 한쪽 다리에 힘을 준다든지 하는 약간의 문제가 있는 것 같습니다. 그래서 약간 오르막길의 걷기를...
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걷기 세째날, 골반 이동 2016.12.26해당카페글 미리보기
스트레칭으로 몸을 릴렉스해주고, 골반으로 걷기 연습. 스트레칭의 효과가 간단히 몸을 풀어주는 정도로만 생각을 했는데, 주말에 스트레칭없이 골반으로 걷기를 해보면 기름칠 안 한 자전거처럼 골반이 뻣뻣한 것이 스트레칭을 하는 이유가 다 있구나...
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👣걷기만잘해도뇌졸중예방가능하다 2023.04.29해당카페글 미리보기
방법은 걷기이며, 걸으면 뇌졸중, 치매를 비롯해 우울증, 수면장애, 골다공증, 대사증후군 등을 예방, 치료할 수 있다 👠👡🩴👟🩰👡👠🥿👟👡👠 🔰 우리는 " 단지 걸을 수 있다는 것 " 만으로도 감사한 일입니다. 👣고관절괴사된친정엄마의 기적♤ https://m.cafe.daum...
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걷기만 해도 운동 되려면… ‘이렇게’ 걸어야 한다. 2023.06.02해당카페글 미리보기
빨리 걷기만 해도 근육 강화 효과를 볼 수 있다. 근육이 빠르게 이완, 수축하며 혈액 순환이 원활해져 혈관 벽의 탄력도 향상된다. 당장 달리기 운동을 하기 힘들다면, 숨이 조금 가쁜 정도의 빠르기로 걷는 것부터 시작한다. 걸으면서 말하거나 노래를...
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운동 시작한다면 단월드 장생보법 걷기로 시작해보세요! 2023.06.02해당카페글 미리보기
들었다가 내려도 걸을 수 있지만, 보폭이 넓어지면 허벅지와 골반 안정화 근육까지 사용하게 된다고 합니다. 그래서 학습력...인지 능력 향상에도 좋다고 해요. 운동 시작하려 마음먹었다면 걷기부터 시작해보세요. 편한 복장과 운동화만 준비하면 끝...
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올바른 걷기, 건강한 걷기 단월드 장생보법 2023.02.23해당카페글 미리보기
통증이 있다면 다리 길이 비대칭, 골반 틀어짐 팔이 많이 저리다면 목근육의 긴장 저는 신발이 한상 한쪽만 닳는데요. 골반이...경우는 양반걸음 또는 0형 다리라고 합니다. 올바른 걷기는 어떻게 해야 할까요? 상체를 곧게 세우고 발끝은 11자를 유지해야...
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걷기만 해도 운동 되려면… ‘이렇게’ 걸어야 한다 2023.06.02해당카페글 미리보기
빨리 걷기만 해도 근육 강화 효과를 볼 수 있다. 근육이 빠르게 이완, 수축하며 혈액 순환이 원활해져 혈관 벽의 탄력도 향상된다. 당장 달리기 운동을 하기 힘들다면, 숨이 조금 가쁜 정도의 빠르기로 걷는 것부터 시작한다. 걸으면서 말하거나 노래를...
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걷기만 해도 운동 되려면… ‘이렇게’ 걸어야 한다 2023.06.02해당카페글 미리보기
빨리 걷기만 해도 근육 강화 효과를 볼 수 있다. 근육이 빠르게 이완, 수축하며 혈액 순환이 원활해져 혈관 벽의 탄력도 향상된다. 당장 달리기 운동을 하기 힘들다면, 숨이 조금 가쁜 정도의 빠르기로 걷는 것부터 시작한다. 걸으면서 말하거나 노래를...
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산행시 이상적인 걷기 2023.03.23해당카페글 미리보기
멜 때는 배낭이 등에 바짝 붙도록 하고 배낭 밑 부분이 골반 아래로 내려가지 않도록 멜빵 길이를 조절해서 덜렁거리지 않도록...어깨의 부담을 덜어 줄 수 있고, 배낭이 흔들거리지 않게 되어 걷기가 편하다. 그리고 가끔 뒷짐을 져서 배낭 밑 부분이...
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걷기만 해도 운동 되려면… ‘이렇게’ 걸어야 한다 2023.06.02해당카페글 미리보기
빨리 걷기만 해도 근육 강화 효과를 볼 수 있다. 근육이 빠르게 이완, 수축하며 혈액 순환이 원활해져 혈관 벽의 탄력도 향상된다. 당장 달리기 운동을 하기 힘들다면, 숨이 조금 가쁜 정도의 빠르기로 걷는 것부터 시작한다. 걸으면서 말하거나 노래를...