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근력 운동의 장수 효과 6 2022.09.09해당카페글 미리보기
건강 효과에 대해 알아본다. △ 당뇨병 위험 감소 당뇨병을 예방하는 데 있어 근력 운동의 중요성은 유산소 운동보다 중요하게 생각되지 않았다. 하지만 근력 운동은 신체의 포도당 처리를 돕고, 신진대사를 개선하며, 체중 감량에 도움이 되는 등 당뇨병...
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경근필라테스 "필라테스와 체형교정: 현대인의 건강한 자세를 위한 필수 운동" 2024.08.08해당카페글 미리보기
생활하다 보면 골반 불균형, 척추의 비대칭, 통증 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 이를 예방하기 위해 체형교정 및 자세...필라테스를 고안해냈습니다. 필라테스는 처음에는 재활 운동으로 시작되었지만 점차 체형 교정과 자세 교정에 효과적이라는...
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살빼기에 도움되는 근력운동! 단월드 기체조로 하세요~ 2024.07.11해당카페글 미리보기
다음은 스트레칭인데요. 스트레칭은 노화 예방 효과도 있다고 합니다. 나이가 들수록 몸의 유연성과 근육량은 줄어들며 혈액순환...에방에도 도움이 된다고 합니다. 살빼기에 도움되는 근력 운동! 단월드 기체조로 하세요~ 앉았다 일어나기 발을 어깨너비...
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👣 걷기 운동의 효과 !🚶 2022.12.12해당카페글 미리보기
때문에 운동하기에는 저녁 시간이 더 좋다. 🥿옷은 보온을 유지할 수 있는 편한 차림으로 하고, 신발은 발이 편하고 쿠션이 있는 것으로 한다. 🩴걸을 때는 발 안쪽이 일직선 상에 놓이도록 하며, 발끝이 퍼져있는 팔자형태는 걷기에 부적합하다. 👠시선은...
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맨발 걷기 진짜 효과는 이것 2024.06.25해당카페글 미리보기
안정에 효과적이다. 녹시율(綠視率)이 높을수록 정서적 안정감이 증가한다. 바람 소리, 나뭇잎 소리, 계곡 물소리 등 자연의 원음은 쾌적감과 편안함을 제공한다. 나뭇잎이 필터 역할을 한 간접 햇빛은 자외선을 피하면서 비타민 D를 합성하는 데 기여하고...
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최근 운동과 관련된 질문 해주신 것들에 대한 공개 답변입니다. 2024.07.06해당카페글 미리보기
근력 운동을 할 때 내 안에서 올라오는 감각에 집중해보세요. 오늘 조깅을 할 때는 내 발목을 한번 느껴보자는 마음으로. 발목을 바깥으로 깠다가, 안쪽으로 깠다가, 뒤꿈치로 딛었다가 앞꿈치로 딛었다가를 고민하고 "느껴" 보세요. 또 오늘은 내 무릎을...
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선유술.걷기만 해도 운동 되려면 ‘이렇게’ 걸어야 한다. I'd Love You To Want Me 2024.07.28해당카페글 미리보기
근육 강화 효과를 볼 수 있다. 근육이 빠르게 이완, 수축하며 혈액 순환이 원활해져 혈관 벽의 탄력도 향상된다. 당장 달리기 운동을 하기 힘들다면, 숨이 조금 가쁜 정도의 빠르기로 걷는 것부터 시작한다. 걸으면서 말하거나 노래를 부르기 어려울 정도...
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하루에 5분씩 하면 뱃살이 빠지는 가장 쉬운 운동 2024.07.06해당카페글 미리보기
정도 유지하고, 점차 시간을 늘려 1분 이상 유지하도록 합니다. - 운동 중 몸이 흔들리지 않도록 주의합니다. 플랭크 운동의 효과 1. 코어 근육 강화 - 플랭크는 복근, 등, 골반 근육 등 코어 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 코어 근육이 강해지면 전반...
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저녁에 이 5가지 자세를 매일 했더니 생기는 효과 2024.06.10해당카페글 미리보기
둔근과 햄스트링, 고관절 주변 근육을 스트레칭하는 데 효과적인 운동입니다. 엉덩이와 허리의 유연성을 향상시키고, 하체의...뒤로 뻗습니다. 왼쪽 무릎을 구부리고 왼쪽 발목은 오른쪽 골반 쪽으로 가져갑니다. 상체를 천천히 앞으로 숙이며 팔뚝으로 몸...
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누워서 해도 살 빠지는 홈트레이닝 운동 공개 2024.06.01해당카페글 미리보기
붓는 사람에게도 효과적인 운동이다. 발끝치기 누워서 발끝을 치는 운동도 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이다. 누워서 동작을...자세를 유지해야 하기 때문에 틀어진 골반이나 척추를 교정할 수 있는 효과도 있다. 발을 자극하기 때문에 하체의 혈액순환...