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오늘 운동해도 내 몸 이렇게 바뀐다 2024.07.01해당카페글 미리보기
잠들기 좋은 상태가 된다. 과도한 운동이나 잠자기 직전의 운동은 수면 장애를 일으킬 수 있으니 주의하는 것이 좋다. “불안감, 우울증을 감소시킨다”=정기적인 운동은 우울증 치료제와 같은 역할을 한다. 운동을 통해 스트레스를 해소하고 즐거운 기분...
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중년 뼈와 관절 지키는 식품들 2022.10.21해당카페글 미리보기
중년 뼈와 관절 지키는 식품들 중년에 접어들면 뼈에 좋은 칼슘제과 관절영양제를 찾게 된다. 영양제도 좋지만 뼈와 관절에 좋은 운동과 식이요법도 중요하다. 특히 칼슘과 비타민D를 풍부하게 포함하고 있거나 혈액 순환을 돕는 건강식이 필요하다. 중년...
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중년 뼈와 관절 지키는 식품들 2022.10.21해당카페글 미리보기
중년에 접어들면 뼈에 좋은 칼슘제과 관절영양제를 찾게 된다. 영양제도 좋지만 뼈와 관절에 좋은 운동과 식이요법도 중요하다. 특히 칼슘과 비타민D를 풍부하게 포함하고 있거나 혈액 순환을 돕는 건강식이 필요하다. 중년의 뼈와 관절에 좋은 식품을...
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나이들어 근력 운동을 꼭 해야하는이유 2024.06.30해당카페글 미리보기
각종 관절을 지지하는 근육과 인대를 강화시켜 노후의 삶의 질을 크게 향상시켜 줍니다. 다섯번째, 정신건강에도 좋아 스트레스...증상을 완화하고 예방에도 큰 도움이 됩니다. (근력운동시 천연마약인 '엔돌핀'이 흘러나와 운동후 큰 만족감과 즐거움이...
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퇴행성무릎관절에 좋은 운동 - 대퇴사두근 강화운동 2013.04.27해당카페글 미리보기
퇴행성무릎관절에 좋은 운동 - 대퇴사두근 강화운동 대퇴사두근강화운동법(스쿼트운동) 1. 벽에 기댄 상태로 어깨 넓이로 다리를 벌립니다. 2. 양팔은 몸 앞으로 포개고 팔꿈치가 나온 정도만큼 발을 앞으로 한 상태로 섭니다. 3. 선 상태에서 무릎을...
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무릎 관절 건강을 위한 생활습관 5가지 2024.04.01해당카페글 미리보기
중 여성이 90% 이상이라고 합니다. 그 원인은 폐경을 전후로 뼈와 관절이 약해집니다. 관절을 보호하고 있는 근육이 약해져 관절에 무리가 가기 때문입니다. 4. 관절에 가장 좋은 운동은? ▶ 자전거 타기 자전거 타기는 무릎 주위에 근육 양도 많이 키워...
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한 달만 해도 살 쭉쭉 빠지는 운동 2024.06.08해당카페글 미리보기
사람들보다 관절이 약하다면 장시간의 운동은 가급적 피하도록 합니다. 스텝밀 제대로 사용하기 먼저 스텝밀의 손잡이를 잡고 조심히 올라갑니다. 시작 버튼을 누르고 속도 레벨을 천천히 올려줍니다. 2분 정도는 속도 6~8로 워밍업을 해준 뒤, 1분은 3...
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유산소만 한다면? 유산소 운동이 우리 몸에 미치는 변화 2024.07.04해당카페글 미리보기
대한 좋은 대책"이 될 수 있다는 것을 강조했다. 유산소 운동만으로도 우리 몸에 이와 같은 영향을 줄 수 있다는 것을 알아두는 것이 좋다. 플래토 현상 매일 유산소 운동을 하면 결국 몸이 적응하게 되어 플래토에 도달할 수도 있다. 이시점에 몸은 더...
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무릎 관절을 지키며 종아리를 단련할 수 있는 간단한 운동! 2024.03.20해당카페글 미리보기
수 있는 생활속 꿀팁은 iMBC 라이프에서! www.imbc.com 무릎 관절을 지키며 종아리를 단련할 수 있는 간단한 운동! 기사입력2024...좋은날 #무릎관절 #관절운동 #무릎운동 #간단한운동 실제 정형외과 의사가 추천하는 관절 운동! 이 관절 운동은 집에서 TV...
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발목, 무릎.. 축구 경기에서 관절 부상 관리와 예방 2024.04.11해당카페글 미리보기
다운: 운동 전후로 충분한 스트레칭으로 근육과 관절을 준비 2. 근력 및 유연성 향상: 관절을 보호할 수 있는 근육을 강화하여 부상 예방 3. 적합한 축구화 착용: 발 모양에 맞는 축구화를 선택하여 관절에 무리가 가지 않도록 합니다. 4. 기술적인 훈련...