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배그를 처음하면 배린이, 헬스를 처음하면 헬린이... 헬린이들을 위한 운동법 소개글 입니다. 2018.10.08해당카페글 미리보기
ㄴ. 하체 (레그 익스텐션 운동) 2. 뒷면 ㄱ. 상체 a) 대원근 b) 광배근 c) 어깨 d) 팔 (2두) ㄴ. 하체 (라잉 레그 컬 운동) 글의...같습니다 1. 앞면과 뒷면의 의미 2. 앞면 운동법 3. 뒷면 운동법 대략 5회 정도가 될거같네요. 5회의 글을 읽으시면 아마...
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휴가 증후군 폼롤러 운동법으로 날려 보아요~ 2014.08.14해당카페글 미리보기
운동법을 알아보기로 해요 ~ 며칠 동안 충분한 휴식을 취해도 뻐근함이나 근육의 통증이 지속된다면 ‘근막통증증후군’을 의심해 볼 수 있답니다. 근막통증증후군은 잘못된 자세로 인한 근육의 불균형, 해당 근육의 과도한 사용 등으로 유발된다. 근막...
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헬스 몸짱 운동방법 - 어깨의 습관성 탈구의 예방과 회복을 위한 밴드운동법 2006.09.07해당카페글 미리보기
밴드운동법 어깨 주변의 큰 근육을 강화하여 탈구를 예방한다. 탈구는 관절을 형성하고 있는 두개의 뼈가 어긋나거나 빠져 정상위치에서 벗어나는 것을 말한다. 특히 스포츠에서는 상대와 서로 부딪히거나 쓰러뜨리는 접촉과정에서 무리한 외적인 힘이...
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운동은 과학이다, 어깨 발달을 위한 운동법은? 2016.01.15해당카페글 미리보기
운동법은? 어깨를 구성하는 삼각근 운동은 운동하는 사람들이 가장 어려워 하는 부위 중 하나이다. 잘 발달된 삼각근은 운동의 완성도를 나타내며 남성들의 역삼각형 몸매를 만들어주는데 가장 중요한 요소이지만 이상하게도 승모근이나 다른 근육의 개입...
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여기저기 숨은 군살 제거 운동법 2011.03.16해당카페글 미리보기
측정법은 다음과 같다. 1. 식이요법 식사는 식이섬유가 풍부한 야채와 단백질 위주의 식사를 해야 하고, 탄수화물과 지방의 섭위는 줄여한다. 미국 스탠포드 학회에서 보고한 바에 의하면 단백질을 섭취를 많이 해야만 체지방의 분해가 빨라진다고 발표한...
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세상에 내가 수백만원 주고 PT 받으면서 맨날맨날 트레이너한테 궁금증머신으로 배운 정보 여기 다 있다.twt 2024.04.21해당카페글 미리보기
운동법을 따라가면 관절 나감. 초반엔 괜찮겠지 무게 늘고 데미지 축적되면 어느 순간 헬스장에서 사라짐 27.웨이트닝은 떼인 키를 찾아준다. 필자는 30대에 운동을 시작해서 2.4cm 커짐. 척추측만, 고관절 뒤틀림으로 달랐던 양쪽 다리 길이가 근육으로...
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Re:Re:비토님 허접한 운동법 올렸어요. 2010.02.11해당카페글 미리보기
없죠..50% - > 30% -> 20%... 그렇기 때문에 처음 하는 운동이 그날운동의 메인이 되는것이고..이때문에 상->중>하 를 매번 순환...된다는ㅠ.ㅠ) 몸 기역자 만들어서 덤벨로 팔꿈치 광배근쪽으로 당기는거요(용어를 몰라서ㅈㅅㅇ) 그거 7키로 5세트(실패...
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근력과 근지구력 향상 운동법 2017.04.25해당카페글 미리보기
운동법 (신체 부위별 대표적인 운동 2가지씩) 천천히 다시 본래의 자세로 돌아오는 것을 반복한다. (3) 주의 대흉근은 근섬유의 형태가 가장 복잡하므로 다양한 응용기술이 필요. 두 손으로 바를 잡는 넓이는 운동 목적에 따라서 넓게, 또는 좁게 함. 일반...
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등근육운동법 2006.10.07해당카페글 미리보기
◎ 등근육 운동법 역삼각형의 근원 광배근(활배근), 허리보호 척추기립근 우람한 남성미를 위한 등 근육 운동법!! ◎ 이것이 바로 (코브라 얼굴과 비슷한) 코브라 근육 ◎ 백 익스텐션 [Back Extension] 바닥에 엎드려 누워 상체를 최대한 올린다 척추...
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숨은 군살 제거 운동법 2013.09.08해당카페글 미리보기
측정법은 다음과 같다. 1. 식이요법 식사는 식이섬유가 풍부한 야채와 단백질 위주의 식사를 해야 하고, 탄수화물과 지방의 섭위는 줄여한다. 미국 스탠포드 학회에서 보고한 바에 의하면 단백질을 섭취를 많이 해야만 체지방의 분해가 빨라진다고 발표한...