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철분 부족 하면 ? 2023.10.16해당카페글 미리보기
콩 종류별로 살펴보면, 대두 한 컵에는 약 8~9㎎의 철분, 병아리콩 한 컵에는 약 4.6㎎의 철분이, 강낭콩 한 컵에는 3~4㎎의...함유되어 있다. △감자 감자는 의외로 철분이 풍부한 식품이다. 구운 감자 하나에 함유된 철분은 닭고기 약 255g에 함유된...
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철분 부족 이상 증상...이때 좋은 식물성 식품 5 2023.05.07해당카페글 미리보기
콩 종류별로 살펴보면, 대두 한 컵에는 약 8~9㎎의 철분, 병아리콩 한 컵에는 약 4.6㎎의 철분이, 강낭콩 한 컵에는 3~4㎎의...함유되어 있다. △감자 감자는 의외로 철분이 풍부한 식품이다. 구운 감자 하나에 함유된 철분은 닭고기 약 255g에 함유된...
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179 - 오윤아 --- '과카몰리 치킨샌드' 2023.06.10해당카페글 미리보기
삶은 병아리콩 200g, 카놀라유 180~200ml, 소금 1t, 저당 설탕 2T, 레몬즙 4T를 넣고 곱게 갈아주면 완성! [닭안심살 굽기] 1. 닭안심은 힘줄을 제거하고, 흐르는 물에 씻어준다. 2. 이후 트레이에 담고 닭안심이 살짝 적셔지도록 맛술을 붓고, 소금과 통...
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채식주의자를 위한 천상의 요리법 2022.12.27해당카페글 미리보기
통째로 구운 콜리플라워 콜리플라워는 고기를 대체할 식물로 가장 최근에 이용되기 시작했다. 콜리플라워를 올리브유와 발사믹...명절뿐만 아니라 언제 먹어도 좋다. ©Shutterstock 렌틸콩 셰퍼드 파이 셰퍼드 파이는 겨울 요리 중 최고일 것이다. 거기...
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샐러드를 건강하게 먹고 싶다면, 피해야 할 실수 2023.03.30해당카페글 미리보기
건강한 지방과 단백질의 공급원인 견과류 또는 씨앗, 병아리콩, 통곡물 크래커 등으로 대신해보세요. 연한 녹색 채소만 좋아한다...만약 양상추 등이 싫증 났다면, 잘게 썬 양배추나 오이, 토마토, 구운 채소, 옥수수 등으로 샐러드 구성을 다양하게 바꿔...
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철분 부족 이상 증상…이때 좋은 식물성 식품 5 2023.05.06해당카페글 미리보기
콩 종류별로 살펴보면, 대두 한 컵에는 약 8~9㎎의 철분, 병아리콩 한 컵에는 약 4.6㎎의 철분이, 강낭콩 한 컵에는 3~4㎎의...함유되어 있다. △감자 감자는 의외로 철분이 풍부한 식품이다. 구운 감자 하나에 함유된 철분은 닭고기 약 255g에 함유된...
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젤리처럼 탱글한 피부 2023.01.02해당카페글 미리보기
전구체를 증가시키는 역할을 한다. 콩 병아리콩, 완두콩, 강낭콩, 검은콩 등 콩류에는 콜라겐 생성을 돕는 아미노산과 구리가...합성과 분해를 방지하는 미량 미네랄 유황이 들어 있다. 구운 마늘이나 마늘즙으로 섭취하면 효과적이다. CREDIT 에디터...
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고단백 식단이 변비를 유발할 수 있습니까? 단백질 섭취와 소화의 균형을 맞추는 방법 2023.04.05해당카페글 미리보기
Mohan 박사는 단백질 섭취의 다양성을 권장합니다.—구운 닭고기를 더 많이 접시에 담을 필요는 없습니다. 검은콩, 렌즈콩, 병아리콩과 같은 식물성 식품으로 바꾸십시오. 씨앗, 견과류, 잎이 많은 채소와 같은 저탄수화물 채소도 단백질과 섬유질의 훌륭...
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값도 싸고 영양도 풍부한 식품 14가지 2023.03.08해당카페글 미리보기
콩, 병아리 콩 등은 값도 싼 편이고 영양도 풍부해 일석이조의 기쁨을 누릴 수 있다. [사진=게티이미지뱅크]© 제공: 코메디닷컴 1.렌틸 콩 적당한 1회 분량(9g)은 요리된 렌틸 콩 2분의 1 컵이고, 열량은 115kcal 정도. 단백질은 많고 지방은 적다. 엽산...
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당신의 요리 실력을 빛내줄 음식 모음 2022.09.29해당카페글 미리보기
간 구운 토마토 퓌레를 넣어라. 약 10분에서 20분간 천천히 저으면서 맛이 풍부해질 때까지 끓여라. © iStock 나초볼 만들기 나초에 고기, 콩 그리고 치즈를 넣고 20분동안 오븐에 익혀라. 그리고 할라피뇨, 양파와 고수 잎을 추가해라. 아보카도나 옥수수...