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‘중년여성’ 혈압 높아지는 ‘이유’(?) ⇒ ‘음식’과 ‘운동’은(?) 2024.06.06해당카페글 미리보기
운동은 걷기, 조깅, 자전거타기, 수영 등 유산소 운동이 기본이다. 유산소 운동의 강도는 최대 심박수(220-나이)의 60~80% 이하...되는 사람은 의사와 상의한 후, 시작하는 게 좋다. 근력 운동은 매일보다는 주 2~3회가 적당하다. 운동 전후 스트레칭도...
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[운동 일기]-[2024. 6. 3. 월.]-[유산소-휴식, 적산-29.43km, 16~22℃] 2024.06.04해당카페글 미리보기
넣은 후 채석강 답사에 나서 채석강 답사의 백미인 해식동굴까지도 눈에 넣어 아프지 않을 만큼의 매력을 체험하고 나서야 비로소 격포를 출발해 샤스타데이지꽃밭에 다다를 수 있었다. 샤스타데이지야 어디 가나 지천이고 이미 거창창포원에서, 함안...
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“뇌경색 후유증, 운동으로 극복… 제2의 인생 즐긴다”[병을 이겨내는 사람들] 2024.06.16해당카페글 미리보기
교육시간이 끝나면 추가로 1시간 동안 근력 운동을 복습했다. 이와 별도로 1시간씩 트레드밀 위에서 걸었다. 2022년에도 헬스클럽에서 운동을 이어 갔다. 3년 동안 거의 하루도 쉬지 않고 운동에 매진했다. 마침내 팔과 다리에 힘이 붙었다. 권 씨는 “3년...
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재활의학과 교수 추천, 생활 속 '근력 운동' 4가지 2024.04.05해당카페글 미리보기
교수는 "유산소 운동은 심폐기능 향상, 심혈관 기능 향상, 관절 기능 향상의 효과를 낸다"며 "체지방 감소와 고혈압, 당뇨병...교수가 추천한 생활 속에서 시도할 수 있는 근력 운동 4가지를 추가 소개한다. 벽 짚고 팔굽혀펴기 사진=서울아산병원 벽에서...
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[운동 일기]-[2024. 5. 23. 수.]-[유산소-14.90km, 적산-260.55km, 18~26℃] 2024.05.23해당카페글 미리보기
하산후 차량을 회수하여 풍기온천에서 1시간에 걸친 피로회복 차원의 온천욕을 했음에도 불구하고 집에 도착해서까지 발바닥의 통증이 여전했는데 간밤 푹 자고 일어나니 말끔해진 기분이었으므로 평소보다는 다소 늦은 감이 있었지만 위성 사진 상으로...
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사업가 아닌 운동하는사람이 운영합니다 용현동 왕삼두짐 오후트레이너 선생님 구인합니다 2024.07.04해당카페글 미리보기
근무 시간: 오후 14시~ 23시 , 15시~ 24시 토요일,공휴일 격주혹은 3주에 한번근무 (매주일요일,명절휴무,여름휴가) ▶급여...문자 주시면 확인뒤 연락드립니다. 트레이너 경력 20년 보디빌딩경력 15년인 관장이 직접운영합니다. 운동이 부족하면 운동...
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오전, 오후 트레이너 선생님 구인합니다 용현동 왕삼두짐 운동, 트레이닝 에 진심인분만 모십니다 2024.07.02해당카페글 미리보기
근무 시간: 오전 8시~ 17시, 9시 ~18시 오후 14시~ 23시 , 15시~ 24시 토요일,공휴일 격주혹은 3주에 한번근무 (매주일요일,명절...방법 XX@XX 자기소개서, 이력서 첨부후 *********** 이력서 첨부했습니다 문자 주시면 확인뒤 연락...
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“중년 여성, 근력 운동 너무 안 해” 최악의 식습관은? 2024.03.27해당카페글 미리보기
등 유산소운동 뿐만 아니라 직접 근육에 자극을 더하는 근력 운동을 해야 한다. 팔 근육은 아령, 허벅지-엉덩이 근육은 스쿼트...관절이 걱정된다면 스쿼트를 절반 정도 하거나 계단 오르기 운동 후 엘리베이터를 이용하는 게 좋다, 걷기를 할 때도 비탈길...
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“중년 여성, 근력 운동 너무 안 해” 최악의 식습관은? 2024.03.27해당카페글 미리보기
등 유산소운동 뿐만 아니라 직접 근육에 자극을 더하는 근력 운동을 해야 한다. 팔 근육은 아령, 허벅지-엉덩이 근육은 스쿼트...관절이 걱정된다면 스쿼트를 절반 정도 하거나 계단 오르기 운동 후 엘리베이터를 이용하는 게 좋다, 걷기를 할 때도 비탈길...
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유산소 운동과 무산소 운동의 차이점 2024.07.10해당카페글 미리보기
분해합니다. 운동 강도 유산소 운동: 비교적 낮은 강도로 장시간 지속 가능합니다. 무산소 운동: 높은 강도로 짧은 시간 동안 수행합니다. 주요 효과 유산소 운동: 심폐 기능 향상 지방 연소 체지방 감소 근력 향상 스트레스 해소 무산소 운동: 근육량...