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다가오는 폐경, 음식은 적군일까 아군일까? 2024.03.21해당카페글 미리보기
7년 후 완전한 폐경에 이른다. 폐경이 시작되면 신체 노화가 빨라지고 잔병치레가 늘어난다. 이후 여성호르몬인 에스트로겐이 90%나 사라진다. 에스트로겐은 혈관을 보호하고 뼈를 만드는 중심 역할을 한다. 여성의 몸은 사라진 호르몬의 영향으로 폐경...
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내장지방이 주범… 딱딱한 뱃살 개선법 5 2024.03.20해당카페글 미리보기
폭식·음주, 내장지방의 주범 딱딱한 뱃살의 원인은 주로 식습관이다. 그중 폭식과 음주가 주범이다. 음식을 '빨리, 많이, 자주' 먹으면 지방이 전신으로 퍼지지 못하고 잉여분이 가장 가까운 내장으로 쌓인다. 여기에 뇌의 통제기능을 억제하는 술까지...
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혈압을 낮추는 방법 2024.04.25해당카페글 미리보기
운동(근력 운동)뿐만 아니라 더 격렬한 활동을 포함하여 심장 건강을 지원할 수 있습니다. 연구에 따르면 신체 활동은 심장 건강...혈압과 이완기 혈압을 모두 5mmHg에서 7mmHg까지 낮춥니다. 운동 후 거의 24시간 동안 지속될 수 있는 즉각적인 혈압 감소...
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혈압을 낮추는 방법 2024.03.20해당카페글 미리보기
운동(근력 운동)뿐만 아니라 더 격렬한 활동을 포함하여 심장 건강을 지원할 수 있습니다. 연구에 따르면 신체 활동은 심장 건강...혈압과 이완기 혈압을 모두 5mmHg에서 7mmHg까지 낮춥니다. 운동 후 거의 24시간 동안 지속될 수 있는 즉각적인 혈압 감소...
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“우울증 떨치고 심장 튼튼”…연예인들 요가하는 이유 있었네 2024.03.21해당카페글 미리보기
고강도의 근력 운동을 할 것을 권하고 있다. 특히 요가가 좋은 선택이 될 수 있다. 2018년 5월 《국제 행동영양 및 신체활동 저널(International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity)》에는 규칙적으로 요가를 하는 젊은 성인이 상대...
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“이렇게 많았나, 당뇨병 전 단계”… 가장 나쁜 식습관은? 2024.03.22해당카페글 미리보기
흡연, 음주다. 쉽게 말해 많이 먹고 움직이기 싫어하면 당뇨병 위험이 높아진다. 당분이 많고 열량이 높은 음식은 혈당 조절에 좋지 않다. 사탕, 과자, 케이크, 시럽, 잼, 엿 등이다. 당뇨병은 핏속의 포도당(탄수화물) 농도인 혈당이 상승한 상태(고혈당...
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“이렇게 많았나, 당뇨병 전 단계”… 가장 나쁜 식습관은... 2024.06.30해당카페글 미리보기
흡연, 음주다. 쉽게 말해 많이 먹고 움직이기 싫어하면 당뇨병 위험이 높아진다. 당분이 많고 열량이 높은 음식은 혈당 조절에 좋지 않다. 사탕, 과자, 케이크, 시럽, 잼, 엿 등이다. 당뇨병은 핏속의 포도당(탄수화물) 농도인 혈당이 상승한 상태(고혈당...
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“이렇게 많았나, 당뇨병 전 단계”… 가장 나쁜 식습관은? 2024.03.11해당카페글 미리보기
흡연, 음주다. 쉽게 말해 많이 먹고 움직이기 싫어하면 당뇨병 위험이 높아진다. 당분이 많고 열량이 높은 음식은 혈당 조절에 좋지 않다. 사탕, 과자, 케이크, 시럽, 잼, 엿 등이다. 당뇨병은 핏속의 포도당(탄수화물) 농도인 혈당이 상승한 상태(고혈당...
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“이렇게 많았나, 당뇨병 전 단계”… 가장 나쁜 식습관은? 2024.03.11해당카페글 미리보기
흡연, 음주다. 쉽게 말해 많이 먹고 움직이기 싫어하면 당뇨병 위험이 높아진다. 당분이 많고 열량이 높은 음식은 혈당 조절에 좋지 않다. 사탕, 과자, 케이크, 시럽, 잼, 엿 등이다. 당뇨병은 핏속의 포도당(탄수화물) 농도인 혈당이 상승한 상태(고혈당...
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“이렇게 많았나, 당뇨병 전 단계”… 가장 나쁜 식습관은? 2024.03.12해당카페글 미리보기
흡연, 음주다. 쉽게 말해 많이 먹고 움직이기 싫어하면 당뇨병 위험이 높아진다. 당분이 많고 열량이 높은 음식은 혈당 조절에 좋지 않다. 사탕, 과자, 케이크, 시럽, 잼, 엿 등이다. 당뇨병은 핏속의 포도당(탄수화물) 농도인 혈당이 상승한 상태(고혈당...