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근력운동을 잘 한건지 노동을 한건지 구분 방법이 있을까요? 2024.04.11해당카페글 미리보기
무게 좀 낮춰서 못들때까지. 총 5세트 이런식으로 하고 있습니다. 하다보면 땀도 나고, 펌핑도 되고, 다음날 근육통도 자주 오긴합니다만.... 이게 노동을 한건지 근력운동을 잘 하고 있는지 잘 모르겠어요 ㅠ 선생님들은 어떻게 구분하시나요?....
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유산소.근력 운동 2024.03.12해당카페글 미리보기
◇하루 10분이면 OK! 유산소 & 근력 운동 하루 10분만 시간을 내서 운동하세요~ 지방 탈탈 털어주며 근력 운동까지 함께 할 수 있는 운동 알려드릴게요~! ▶운동명 : 4 하이 니 + 3 스쿼트 (4 High Knees + 3 Squats) 1. 제자리 뛰기를 하듯이 빠르게 무릎...
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맥켄지 운동 허리 근력 강화 운동 허리디스크 허리에 좋은 신전 운동법 2024.01.08해당카페글 미리보기
힘든 상황이 오곤 해요 평소에 자세를 올바르게 하는 것도 중요하지만 허리디스크 운동 (허리 근력강화 운동 / 허리에 좋은 운동) 같은 신전 운동 즉, 맥켄지 운동을 하면 좋아요 물론 평상시에 자세가 올바른 것도 정말 중요하기 때문에 올바른...
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근력운동 실천해요 2024.04.15해당카페글 미리보기
안녕하세요. 보건관리자 임진하 입니다. 아래와 같이 <근력운동 실천해요> 보건자료를 첨부하오니 건강관리에 유의하시기 바랍니다. 감사합니다. -이상-
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유산소 못지 않은 ‘근력 운동’의 3가지 특장점 2024.01.24해당카페글 미리보기
유산소 못지 않은 ‘근력 운동’의 3가지 특장점 운동의 중요성이 날로 강조되고 있다. 최근엔 다이어트 뿐 아니라 정신건강 측면에서도 운동의 중요성을 설파하는 전문가들이 늘었다. 몸과 정신 둘 모두의 건강을 지키는데 운동이 필수라는 지적이다...
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맥켄지 운동 허리 근력 강화 운동 허리디스크 허리에 좋은 신전 운동법 2024.01.08해당카페글 미리보기
힘든 상황이 오곤 해요 평소에 자세를 올바르게 하는 것도 중요하지만 허리디스크 운동 (허리 근력강화 운동 / 허리에 좋은 운동) 같은 신전 운동 즉, 맥켄지 운동을 하면 좋아요 물론 평상시에 자세가 올바른 것도 정말 중요하기 때문에 올바른...
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우울하다면 女 근력운동, 男은 '이 운동'?...의외네 2024.02.17해당카페글 미리보기
운동이 이점이 더 컸지만 걷기나 요가와 같은 가벼운 운동도 여전히 임상적으로 유의미한 효과가 있었다. 여성에게는 근력운동이, 남성에게는 요가나 기공(기를 다스리는 수련)이 효과적이었다. 그리고 노년층에게는 요가가 젊은 층에게는 근력운동이 보다...
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