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■ 전남청 15년 3차 ■ 7개월 눈물의 최종 합격수기 2016.12.30해당카페글 미리보기
축척을 계산해서 1000미터짜리 코스를 혼자서 지정하고 뛰어보기도 했는데 1000미터를 매일 연습하다 보니 인대가 늘어나기도 했습니다. 이 때 인대가 꼭 접질리지 않더라도 혹사를 시키면 늘어난다는 걸 처음 알았습니다. 마음은 만점을 원하는데 몸은 안...
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[보충제 구입] 미국현지에서 싸게 구입한 보충제 구입기 & 옵티멈 100%웨이 보충제 소개 등 2005.11.16해당카페글 미리보기
정하여서 계산해 본 결과 하루 140g의 단백질을 섭취해야 한다는 결론이 나왔습니다. 제 경우에는 식생활에서 140g의 단백질을 섭취하는 것에 대하여 부족하다는 느낌이 들어서 추가로 보충제를 섭취하게 되었습니다. 보충제의 필요성에 대해서 설명...
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저랑 같이 굴러가실분들!!! 필독!!!! <그치만 퍼왔다는 거~~ ^^;;;> 2006.12.12해당카페글 미리보기
칼로리 계산하기 - click) 또한 절대 끼니를 거르지 않는다. 굶거나 끼니를 거르면 요요현상이 와서 더 살찌는 체질로 변한다..주의! 끼니를 거르면 인체는 다음 식사 때 섭취한 음식을 지방으로 바꿔 저장시켜 또 있을지 모르는 굶주림에 대비한다. 또한...
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2008년 체력 준비 방법 / 예행 연습 (2008년부터 해당) 2007.02.06해당카페글 미리보기
측정계산법이 다른 만큼 유의할 필요가 있다. 어느 정도의 기본 거리를 뛰어야 점수가 부여되는 만큼 최선을 다하여야 한다 4) 연습방법 ① 제자리멀리뛰기는 근력, 유연성, 평형성 등이 필요한 종목인 만큼 도약은 물론 각 근력이 유연할 수 있도록 연습...
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■ 칼로리계산기/비만도계산기/기초대사율계산기/영양권장량계산기/GI수치표/체지방표.. 2005.05.16해당카페글 미리보기
통해 근육량을 늘리면, 체중이 일시적으로 늘 수는 있어도 칼로리를 소모하는 체질이 된다. * 고지방식 만큼이나 위험한 것이 고탄수화물식이다. 음식물의 GI수치를 알면 도움이 된다. 많이. 급하게, 쉴틈을 주지 않고 섭취한 탄수화물은 몸에서 포도당...
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헬스장 가서 뭐할지 모르고 런닝머신만 뛰는 사람들에게 도움을 주기 위한 글 2019.11.03해당카페글 미리보기
이 계산법에 따라 44.4kg 5세트5회하고 무게 올리는 식으로 하면 되는 거야 8주후에 근신경발달과 근력향상으로 5세트 5회에 60kg를 들게 되잖아? 그럼 여러분은 1회에 67.5kg는 들 수 있게 되는 거야 그리고 2주간은 피로한 근신경계 회복을 위해 근비대...
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헬스장 가서 뭐할지 모르고 런닝머신만 뛰는 사람들에게 도움을 주기 위한 글 2019.09.18해당카페글 미리보기
이 계산법에 따라 44.4kg 5세트5회하고 무게 올리는 식으로 하면 되는 거야 8주후에 근신경발달과 근력향상으로 5세트 5회에 60kg를 들게 되잖아? 그럼 여러분은 1회에 67.5kg는 들 수 있게 되는 거야 그리고 2주간은 피로한 근신경계 회복을 위해 근비대...
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[정체기 탈출] '점진적 과부하의 원리'를 바르게 알면 정체기란 없다 2006.09.26해당카페글 미리보기
늘어나게되면 그만큼 중량을 올려서 반복횟수를 자신의 근육량 증대 범위내로 줄여 나가는 것이 바람직한 무게 증가의 예라고 할...올리고, 이렇게 중량을 올리는 것입니다. [적정무게 계산법] 중량기구의 무게구성 자신에게 적합한 운동 부하(운동기구의...
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헬스장 가서 뭐할지 모르고 런닝머신만 뛰는 사람들에게 도움을 주기 위한 글 2020.07.14해당카페글 미리보기
이 계산법에 따라 44.4kg 5세트5회하고 무게 올리는 식으로 하면 되는 거야 8주후에 근신경발달과 근력향상으로 5세트 5회에 60kg를 들게 되잖아? 그럼 여러분은 1회에 67.5kg는 들 수 있게 되는 거야 그리고 2주간은 피로한 근신경계 회복을 위해 근비대...
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[실천 다이어트 미션 061116] - 초보자 다이어트 가이드 - 신입생다이어트가이드! [생활속운동/유산소] 2006.11.16해당카페글 미리보기
운동법 기초이론 공부하기 클릭! << ■ 건강하게 다이어트 계획하기!! 1. 내가 원하는 것이 무었인가를 생각해보아요^^ 정말 나는 살을 빼고싶은 것인가. 혹은 예쁜 몸매로 다듬고 싶은가? 그럴 필요가 있을까? 그러기 위해서 약간의 양보(음식조절, 운동...