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자주해도 ‘글쎄’…근육이 좋아하는 운동 횟수는? 2024.03.28해당카페글 미리보기
규칙적이더라도 휴식 없이 근력 운동을 계속하는 것은 지양해야 한다. 근육 향상은 우리가 쉴 때 일어나기 때문에 힘과 근육량을 늘리기 위해서는 적당한 휴식이 필요하다. 해당 연구는 유럽 응용 생리학 저널(European Journal of Applied Physiology)에...
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근육량과 체중을 늘리기 위한 근비대 훈련 질문있습니다. 2017.08.04해당카페글 미리보기
있습니다만 보디빌딩 사이트를 보니 가슴훈련에는 인클벤치, 등 훈련에는 바벨로우가 필수 라고 하네요. 전체적인 근육량을 최대한 늘리기 위해서는 바벨로우와 인클벤치를 넣어 주는게 더 좋을까요?? 인클라인벤치와 바벨로우를 추가 할지 아니면 3...
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불룩한 뱃살에 ‘스트레스’도 한 몫… 어떻게 뺄까? 2024.03.08해당카페글 미리보기
노력하면 된다. 미국 듀크 헬스 당뇨병 및 대사 내분비학자 미셸 폰더는 “대사증후군 위험을 낮추기 위해 일상에서 근육량을 늘리기 위해 노력해야 한다”며 “일주일에 적어도 두 번은 근력운동을 할 것을 권고한다”고 말했다. 허리둘레가 여성의 경우...
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신진대사를 활발하게 하는 방법 2024.07.10해당카페글 미리보기
신진대사를 활발하게 하는 방법 1. 근육량 늘리기 근육량이 많을수록 기초대사량이 높아져 신진대사가 활발해집니다. 웨이트 트레이닝, 필라테스, 요가 등 근력 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 2. 물 자주 마시기 brunch.co.kr 물을 충분히 마시면...
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이유 없이 아프다면 식사를 점검하기 2024.02.27해당카페글 미리보기
가열하지 않고 섭취 - 음료 주의 - 아침: 섬유질 많은 음식/ 점심: 당질 적은 음식/ 저녁: 케톤체를 만들기 쉬운 지질(육류, 생선) 섭취 - 산책과 가벼운 운동으로 근육량 늘리기 - 취침 전에는 부교감 신경 자극(행복했던 일 떠올리기. 마음의 안정. 명상...
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여성의 근육량이 중요한 이유, 더 먹을 용기가 필요합니다. 2021.05.05해당카페글 미리보기
자기는 여성분들한테 살을 함부로 빼지 말라고 한다. 잃어버린 근육량은 앞으로 내가 20년, 30년, 40년 살 때까지 늘리기 힘든 근육량이다. 이 사연자분같은 경우에는 용기를 가져야 한다. 내가 더 먹겠다라는 용기. 운동하는 양을 보면 열심히 하시는 분...
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여성의 근육량이 중요한 이유, 더 먹을 용기가 필요합니다. 2020.07.19해당카페글 미리보기
자기는 여성분들한테 살을 함부로 빼지 말라고 한다. 잃어버린 근육량은 앞으로 내가 20년, 30년, 40년 살 때까지 늘리기 힘든 근육량이다. 이 사연자분같은 경우에는 용기를 가져야 한다. 내가 더 먹겠다라는 용기. 운동하는 양을 보면 열심히 하시는 분...
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여성의 근육량이 중요한 이유, 더 먹을 용기가 필요합니다. (BMI는 국가가 만들어낸 코르셋) 2022.01.20해당카페글 미리보기
자기는 여성분들한테 살을 함부로 빼지 말라고 한다. 잃어버린 근육량은 앞으로 내가 20년, 30년, 40년 살 때까지 늘리기 힘든 근육량이다. 이 사연자분같은 경우에는 용기를 가져야 한다. 내가 더 먹겠다라는 용기. 운동하는 양을 보면 열심히 하시는 분...
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독일피엠(PM) 단백질 제품 웨이( WHEY ) 2023.12.28해당카페글 미리보기
섭취하면서 포만감을 느낄 수 있어서 충분한 다이어트가 되는 제품입니다. 웨이(WHEY)는 보통 운동하시는 분들이 근육량을 늘리기 위해서 많이들 섭취합니다. 그런데 멋진 몸을 만들기 위해 근육을 늘리는 역할뿐 아니라 세포를 형성하고 있는 것이 단백질...