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기초대사량 높이는 방법 성인 여자 남자 평균 계산 2024.07.06해당카페글 미리보기
기초대사량을 높이는 데 도움이 되는 핵심적인 방법은 다음과 같습니다. 1) 근육량 늘리기: 근육은 지방보다 훨씬 많은 칼로리를...고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) 등이 근육량 증가에 효과적입니다. 근육량 늘리는 운동 2) 단백질 섭취 늘리기: 근육 성장...
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시도해 볼 수 있는 5가지 건강한 커피 첨가제 2024.05.03해당카페글 미리보기
차가운 음료에 첨가할 수 있으므로 단백질 섭취를 늘리는 편리한 방법입니다. 대부분의 콜라겐 펩타이드 제품은 스쿱당 10-18g의...정기적으로 섭취하면 골밀도와 관절 건강을 개선하고 근육량을 늘리며 피부 건강과 외관을 개선할 수 있습니다. 콜라겐...
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닭가슴살 달걀 효능 효과 근육을 키우는 데 도움을 줍니다. 2024.07.06해당카페글 미리보기
달걀의 영양 성분과 근육 성장에 미치는 효과, 그리고 맛있게 섭취하는 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 닭가슴살: 근육량 늘리는 단백질 보충소 prod.danawa.com 닭가슴살 닭가슴살은 단백질 함량이 무려 23g으로 100g당 단백질만 가득 들어있는 식품...
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2022년 11월 16일 수요일 매일 NEWS BRIEFING 2022.11.16해당카페글 미리보기
순환이 잘된다고 합니다. 특히 심장에서 먼 발과 혈관이 몰려 있는 복부를 따뜻하게 해주어야 하는데, 근육량을 늘리는 것도 체온을 올리는 방법 중 하나입니다. 체온의 40% 정도가 근육에서 만들어지기 때문이랍니다. ▶금연 담배를 피우면 니코틴의 영향...
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가을차 한 잔 드리고 싶어요 - 혈관을 젊게 유지하는 혈관 건강법 2022.10.29해당카페글 미리보기
순환이 잘된다고 합니다. 특히 심장에서 먼 발과 혈관이 몰려 있는 복부를 따뜻하게 해주어야 하는데, 근육량을 늘리는 것도 체온을 올리는 방법 중 하나입니다. 체온의 40% 정도가 근육에서 만들어지기 때문이랍니다. ▶금연 담배를 피우면 니코틴의...
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일본 노인정신의학 전문의가 말하는 노화를 늦추는 12가지 실천법 2024.03.31해당카페글 미리보기
수명을 늘리는 비결을 일본 최고의 노인정신의학 전문의 와다 히데키 박사가 공개한다. “원하는 일을 하고, 먹고 싶은 음식을 먹고, 만나고 싶은 사람을 만나고, 하고 싶은 말을 한다. 그리고 휘파람이라도 불면서 마음 가는 대로 오늘을 산다. 80세가...
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🏋️♀️근육이 건강 자본인 이유🏋️♀️ 2024.04.23해당카페글 미리보기
만들 뿐이다. 중요한 건 조금 더 움직이는 것이다. 근육량을 늘리는 데 필요한 운동은 코어 근육을 위한 운동이다. 플랭크나...잡아주는 운동이면 무엇이든 좋다. 다만 정확한 자세와 방법을 따르는 게 중요하다. 자신의 몸이 견딜 수 있는 범위가 어디...
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식후혈당정상수치 평상시 100 식전 낮추기 2024.07.07해당카페글 미리보기
경험한 방법들을 자세히 소개하고, 도움이 될 만한 자료까지 함께 준비했습니다. 1. 식단 개선 저는 혈당 관리를 위해 탄수화물 섭취를 줄이고 식이섬유 섭취를 늘리는 식단 개선을 가장 먼저 시작했습니다. 탄수화물 섭취 줄이기: 흰 쌀밥, 흰 빵, 면과...
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이 5가지 자세를 아침에 하면 벌어지는 일 2024.03.13해당카페글 미리보기
위한 방법 중 하나가 바로 근력 운동입니다. 아침에 집에서 규칙적으로 근력 운동을 하는 것은 근육량을 증가시키고, 신체의 기초 대사율을 높이는 데 도움이 됩니다. 이는 체중 관리와 지방 감소에도 긍정적인 효과를 가져올 수 있습니다. 또한, 강화된...
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김잉친(김씨 아님)의 고민 아닌 고민 운동 자주하는 잉친이들 헬프 2023.01.03해당카페글 미리보기
현재 내 몸무게: 91.88(그 새 100그람 쪘음 ㅡ3ㅡ) 근육량 대비 골격량이 뒤지게 적은데 골격량 늘리는 방법좀요 끄어ㅓㅓ.....