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물만 먹어도 살쪄? 기초대사량 늘리는 7가지 팁 2021.12.21해당카페글 미리보기
NIDDK)에 따르면 아무런 활동을 하지 않아도 근육 1㎏은 하루 약 14칼로리를 소비하지만 지방 1㎏은 4칼로리밖에 태우지 못한다...지방, 탄수화물에 비해 칼로리를 많이 쓰며 근육량을 늘려서 BMR을 높여주기 때문. 단백질은 닭고기, 생선, 유제품, 통...
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덤벨의 무게를 점차적으로 늘리는 방법 2007.05.15해당카페글 미리보기
점차적으로 늘리는 방법 덤벨 운동 또는 하중 기계 운동 (RESISTANCE MACHINE EXERCISE)을 계속하기 위해서는 사전에 의학적 검토를 받고 운동의 강도, 지속시간, 빈도에 대해서 전문 트레이너로부터 지도를 받아야 합니다. 저중량/고반복 운동을 할 때...
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하체가 튼튼하면 이런 놀라운 효과 2023.06.23해당카페글 미리보기
환자의 약 6~9%가 심부전을 일으킨다. 종전 연구에선 대퇴사두근이 튼튼하면 관상동맥질환 환자의 사망 위험이 상당히 낮아지는 것으로 나타났다. 연구 참가자들은 심부전 증상이 입원 전에도 없었고 입원 기간 동안에도 발생하지 않았다. 평균 연령은...
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물만 먹어도 살쪄? 기초대사량 늘리는 7가지 팁 2021.12.21해당카페글 미리보기
NIDDK)에 따르면 아무런 활동을 하지 않아도 근육 1㎏은 하루 약 14칼로리를 소비하지만 지방 1㎏은 4칼로리밖에 태우지 못한다...지방, 탄수화물에 비해 칼로리를 많이 쓰며 근육량을 늘려서 BMR을 높여주기 때문. 단백질은 닭고기, 생선, 유제품, 통...
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팥순 추출물, 비만 완화 효과 확인…체중 14%·체지방 25% 감소 2023.07.27해당카페글 미리보기
감소했으며 근육량은 약 10% 증가하는 결과를 확인했다. 이는 팥순 추출물이 지방조직에서의 지질흡수 및 지질합성을 낮추는 한편, 근육 내 지방산 산화를 촉진해 에너지 소비량을 증가시키는 데 따른 결과로 검증됐다. 팥순 추출물 제조에는 잎이 빨리...
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비만이 '정신건강' 악화시켜...남성보다 여성이 더 위험해 2023.06.04해당카페글 미리보기
의미합니다. 근육량이 많고 체지방 증가가 없는 드문 경우에는 체중이 많이 나가더라도 비만이라고 할 수 없습니다. 최근에는 전신의 체지방 축적보다 '복부 비만'이 중요하다는 사실이 알려졌습니다. 또한 피하지방보다 복강 내 내장지방의 축적이 중요...
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물만 먹어도 살쪄(?) ⇒ 기초대사량 늘리는 7가지 팁! 2020.12.19해당카페글 미리보기
대사량 늘리는 7가지 팁! 어떤 사람은 아무리 먹어도 살이 안찌고, 어떤 이는 조금만 먹어도 살이 찌는 이유 중 하나로 인체대사가 의학계의 주목을 받고 있다. 적정히 활성화한 인체대사는 체중조절뿐 아니라 건강에도 도움이 된다. 개인의 인체대사는...
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물만 먹어도 살쪄? 기초대사량 늘리는 7가지 팁 2022.01.24해당카페글 미리보기
NIDDK)에 따르면 아무런 활동을 하지 않아도 근육 1㎏은 하루 약 14칼로리를 소비하지만 지방 1㎏은 4칼로리밖에 태우지 못한다...지방, 탄수화물에 비해 칼로리를 많이 쓰며 근육량을 늘려서 BMR을 높여주기 때문. 단백질은 닭고기, 생선, 유제품, 통...
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물만 먹어도 살쪄? 기초대사량 늘리는 7가지 팁 -펌- 2021.12.24해당카페글 미리보기
NIDDK)에 따르면 아무런 활동을 하지 않아도 근육 1㎏은 하루 약 14칼로리를 소비하지만 지방 1㎏은 4칼로리밖에 태우지 못한다...지방, 탄수화물에 비해 칼로리를 많이 쓰며 근육량을 늘려서 BMR을 높여주기 때문. 단백질은 닭고기, 생선, 유제품, 통...
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기초대사량 늘리는법 2008.01.02해당카페글 미리보기
기초대사량 늘리는 방법...!! 1. 근육량을 키운다 기초대사량의 큰 부분을 차지하는 것이 근육의 대사다. 근육은 먹은 음식물을...30~50kcal씩 몸속에 저장하게 된다. 반면 1.35kg의 근육 질량이 늘어나면 기초대사량도 그에 따라 약 7% 증가한다. 2. 체온...