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근육량을 늘리는중인데 질문이 있습니다 2010.10.22해당카페글 미리보기
였고 채지방률은 6~7%정도 였구요 이제 덩치를 좀 키우고 근육량을 많이 늘리고 싶어서 프로그램과 식단을 짜서 하고 있는데요...않고 몸무게도 늘지않고 몸부피도 오히려 준거 같네요 일단 운동은 고중량 저반복으로 하고 있구요 4분할로 가슴 / 등/어깨...
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근육량 늘리는 방법좀 갈켜주세요.... 2004.06.02해당카페글 미리보기
20분 자전거 20분 스텝퍼15분 화, 금: 삼두 ,등 , 복근 유산소는 동일 수, 토 : 다리, 어깨,복근 유산고는 동일 이렇게 운동을 하는데 근육량이 4달동안 0.1늘었습니다..... 뭐가 잘못된걸까요,... 근육량을 늘리고 싶은데 늘라는 근육량은 안늘고 체지방...
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살 안찌고 근육량 늘리는 보충제 추전 바랍니다.. 선배님들. 2007.12.08해당카페글 미리보기
운동한지는 5개월 째구여. 이제 군살이 조금 많이 빠진걸 느끼고 본격적으로 근육량을 늘리려고 합니다. 지금은 닭가슴살만 먹고 있는데. 운동시 힘이 조금 부족한거 같기도 하고, 중량이 늘어나는 느낌이 없어서 보충제를 먹어 볼까 생각에.. 이렇게 글을...
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체지방줄이면서 근육량 늘리는방법 조언좀 2009.02.27해당카페글 미리보기
전 운동을 하면서 살을 빼려고 시작한지 횟수론 1년정도 되었는데 본격적으로 시작한지 2주정도 되었네요 전엔 운동 하다가 쉬다가 하면서 쉬엄쉬엄해서 요번기회로 뱃살을 확빼보려고 노력중인데요 궁금한점은 제가 키 180에 몸무게가 72나가는데요 제...
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근육량 증대의 효과적인 운동방법 알려주세요!!! 2010.02.04해당카페글 미리보기
소위 근육량 증대를 위해서는 고중량, 저반복(10회를 기준으로 한다면) 훈련을 추천하시는데 고중량이라는게 1 set부터 제가...보조자가 없는 상황이며 몸무게가 있기 때문에 무작정 운동 무게를 늘리기는 어렵습니다) 2. 몸무게가 늘지 않는 상황에서...
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다이어트 하면서 근육량 늘리는 법 2007.11.28해당카페글 미리보기
제가 체중이 많이 나가거든요. 그런데 근육량은 또 평균이하로 나왔더라구여... 그래서 살을 빼면서 근육량을 늘려 줘야 한다고 해서요~ 어떻게 운동을 해야 되는지좀 알려 주세요~
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진짜 운동의 목적이 다이어트가 아니라 근육량을 늘리는 거면 하루 3끼 먹어야 하는듯... 2015.08.01해당카페글 미리보기
아침은 씨리얼로 대충 떼우고 점심 안먹고 운동하러 갔더니 힘이 안들어감... 분명히 전에 들어지던 무게에 횟수가 안들어짐 ㄷㄷㄷ.. 밥의 중요성을 새삼 느낌
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같은 운동 해도 '3가지 수칙' 지키면 효과↑ 2024.03.14해당카페글 미리보기
식후, 체중 감량 목표면 식전 운동 목적에 따라 운동 효과를 높일 수 있는 시간대가 있다. 근육량을 늘리는 게 목표라면 식후 운동이 효과적이다. 운동 전, 단백질과 탄수화물이 풍부한 식사를 해야 근 손실을 막을 수 있기 때문이다. 탄수화물은 운동...
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유산소운동과 근육량 2014.07.24해당카페글 미리보기
때문에 낑기는거 말곤 딱히 어려움이 없네요.. 지방이 많고 근육이 적으면 더 뚱뚱해 보인다던대 저는 왜 사람들이 제 몸무게 그 이상으론 생각을 안하네요.. 체지방은빼고 근육량은 약간 늘리는게 저의 목표입니다. 특히 저는 복근 운동에 관심이...
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건강합시다-2 : 맨몸으로 ‘앉으나 서나’ 온몸 근육 늘리는 최고 운동 2015.01.26해당카페글 미리보기
근육 늘리는 최고 운동 나이 들면 더 필요한 코어근육 만들기 <중> 연말이 다가오면서 송년회 등 회식 자리도 늘었다. 많은 직장인이 ‘회식 장소는 신발을 벗고 들어가는 곳이냐 아니냐’를 두고 민감하게 반응한다. 바닥에 앉으면 몇 분만 지나도 발끝...