카페검색 본문
카페글 본문
-
기구없이 하는 근육강화 운동법 2004.01.17해당카페글 미리보기
트레이닝-5-2) http://www.gstimes.com -> 칼럼 -> 정영철<마라톤이야기> 고통처럼 위장을 하고 뒷면에 행복을 숨긴 마술을 풀어주는 열쇠는 하나, 달려야 알 수 있다. - 작은미소 - 기구없이 하는 근육강화 운동법 ▲ 원 레그스퀘트(squat) : 전반적 하체...
-
보디빌딩 (근육 만들기) 초보자 지침서 2006.09.30해당카페글 미리보기
중량기구를 들어올리는 것은 근육의 힘에 의해서이지만, 하지만 그 근육을 조정하고 움직이는 원천은 정신력에서 오는 것...more(계속) 올바른 호흡법 바른자세는 바른 호흡법에서 나오는 것입니다. 처음부터 호흡법을 바르게 익히면, 나중에 웨이트...
-
보디빌딩 (근육 만들기) 초보자 지침서 2006.10.01해당카페글 미리보기
중량기구를 들어올리는 것은 근육의 힘에 의해서이지만, 하지만 그 근육을 조정하고 움직이는 원천은 정신력에서 오는 것...more(계속) 올바른 호흡법 바른자세는 바른 호흡법에서 나오는 것입니다. 처음부터 호흡법을 바르게 익히면, 나중에 웨이트...
-
'근육만들기 비법' 핵심 정리 (초보자용) 2006.10.01해당카페글 미리보기
중량기구를 들어올리는 것은 근육의 힘에 의해서이지만, 하지만 그 근육을 조정하고 움직이는 원천은 정신력에서 오는 것...more(계속) 올바른 호흡법 바른자세는 바른 호흡법에서 나오는 것입니다. 처음부터 호흡법을 바르게 익히면, 나중에 웨이트...
-
족부변형 - 발근육 풀어주기 2006.09.11해당카페글 미리보기
영향을 주는 것으로는 보행습관 외에 신발을 꼽을 수 있다. 현대인들에게 있어서 신발은 어쩌면 발건강의 핵심이라고 할 수 있다. 신발 선택에 있어 무엇보다도 고려해야 할 사항은 보기 좋은 것보다는 발에 맞고 편한 것이어야 한다.하이힐같이 굽이 높은...
-
추석명절, 몸과 마음의 건강을 도와주는 단월드 기체조 건강습관 2023.09.24해당카페글 미리보기
만든다고 오랫동안 앉아있으면 힘들기 마련인데요. 다른운동기구 없이 언제나 어느때나 누구나 쉽게 할 수 있는 동작으로 몸을...기체조를 하면 몸의 좌우 관절, 근육과 인대를 골고루 풀어주는 효과가 있어요 *^^* 단월드 기체조, 어떻게 할 수 있을까요...
-
목,어께를 풀어주는 스트레칭 2016.01.23해당카페글 미리보기
집에서 기구 없이 맨 몸으로 할 수 있는 첫번째 운동, 허벅지 앞쪽과 엉덩이, 허리 근육에 도움이 되는 "스쿼트"를 배워보도록 하겠습니다. 사무실에서 어깨 결림 해결하는 4가지 방법 1. 의자에 앉아서 하는 스트레칭 사실 바쁜 업무 중에는 밖으로...
-
추석명절 스트레스를 관리하는데 도움을 주는 단월드 기체조 2023.09.21해당카페글 미리보기
도움을 주는 단월드 기체조 일교차가 커지는 가을과 함께 다음주면 최대명절 추석도 함께 맞이하게 되었는데요. 이번 10월 2일도 임시공휴일로 지정되면서 추석 명절을 맞이해 6일간 연휴 동안 가족과 함께 지낼 수 있도록 충분한 휴식을 재충전의 시간이...
-
"4가지를 실천하면 낫지 않는 병은 없다" / 건강과 장수가 유전자 때문이라고 잘못된 생각을 가진 분은 꼭 보세요! 2023.09.18해당카페글 미리보기
사니다 풀어주었더니 모두 조류독감에서 벗어난 일이 있었습니다 복길이나 낙타는 아주 영리합니다 기린이나 얼룩말 같은 동물은 사자가 자기 새끼를 물어봐도 그냥 가만히 있는 등 별로 반응이 없습니다. 그러나 코끼리는 자기 새끼나 가족 동료가 밀렵꾼...
-
증상별 통증을 예방하는데 도움 주는 단우얼드 기체조 2023.09.15해당카페글 미리보기
운동기구나 시간이나 장소 제한없이 할 수 있다는 장점으로 동작이 쉬워서 틈틈 하다보면 효과도 보다 보니 나도모르게 건강해지는 습관을 가질 수 있게 하는데요. 단월드 기체조로 다가올 가을 건강습관도 키워보고 면역력도 키울 수 있는 습관법을 소개...