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심장을 지키는 8계명 [건강음식모음] 2023.10.26해당카페글 미리보기
다르게 만드는것 같다는 생각이 듭니다. 오늘이 있어 감사함을 알게 하고 희망이 있어 내일을 바라보고 싶습니다. 우리 이웃님들도 하루라는 짧은 시간을 헛되게 보내지 말고 한가지라도 분명히 해내는 우리가 되자구요^^ 요새는 참 시간이 빠르다는 생각...
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잡곡+채소 자주 먹었더니, 뼈·근육·혈관에 변화가? 2023.09.07해당카페글 미리보기
좋은 음식이다. 근육에 좋은 단백질이 많고 이소플라본 성분은 여성호르몬(에스트로겐)이 사라지는 갱년기에 골다공증 예방 등 뼈 건강에 큰 도움을 준다. 특히 젊을 때 혈관을 보호하던 에스트로겐이 없어지면 고혈압, 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈), 심장병...
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잡곡+채소 자주 먹었더니, 뼈·근육·혈관에 변화가? 2024.01.18해당카페글 미리보기
좋은 음식이다. 근육에 좋은 단백질이 많고 이소플라본 성분은 여성호르몬(에스트로겐)이 사라지는 갱년기에 골다공증 예방 등 뼈 건강에 큰 도움을 준다. 특히 젊을 때 혈관을 보호하던 에스트로겐이 없어지면 고혈압, 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈), 심장병...
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중년에 근육 신경 썼더니 뇌에도 큰 변화가? 2023.07.21해당카페글 미리보기
어렵게 만드는 인슐린 저항성을 낮출 수 있고 혈관 건강에 도움이 된다. 근육에서 분비하는 좋은 호르몬의 작용도 활성화된다. 알츠하이머병 발병률을 낮출 수 있을 뿐만 아니라 혈관성 치매 위험도 줄어들 것으로 추정된다. ◆ 중년의 근육은 노년 건강...
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동안 피부 만드는 법… 20대부터 피부 늙기 시작 2023.09.11해당카페글 미리보기
피부 만드는 법을 소개한다. ◇단 음식 피하기 당분을 섭취해 혈당이 오르면 활성산소와 최종당산화물이 몸속에 쌓이는데, 이들이 과도하게 많으면 피부 노화가 앞당겨진다. 잘 분해되지 않는 최종당산화물은 세포에 산화 반응을 일으켜 피부 탄력을 책임...
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잡곡+채소 자주 먹었더니, 뼈·근육·혈관에 변화가?현미, 보리, 콩, 팥, 수수와 나물 반찬의 조합... 노화 늦추는 효과 2023.09.08해당카페글 미리보기
좋은 음식이다. 근육에 좋은 단백질이 많고 이소플라본 성분은 여성호르몬(에스트로겐)이 사라지는 갱년기에 골다공증 예방 등 뼈 건강에 큰 도움을 준다. 특히 젊을 때 혈관을 보호하던 에스트로겐이 없어지면 고혈압, 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈), 심장병...
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중년에 근육 신경 썼더니 뇌에도 큰 변화가? 2023.07.21해당카페글 미리보기
어렵게 만드는 인슐린 저항성을 낮출 수 있고 혈관 건강에 도움이 된다. 근육에서 분비하는 좋은 호르몬의 작용도 활성화된다. 알츠하이머병 발병률을 낮출 수 있을 뿐만 아니라 혈관성 치매 위험도 줄어들 것으로 추정된다. ◆ 중년의 근육은 노년 건강...
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신진대사율 높은몸 만드는법 2024.01.29해당카페글 미리보기
신진대사율을 높이는 방법 첫번째 방법은 ‘근육 만들기’ 입니다. 지방보다 근육이 많아야 더 많은 양의 칼로리를 소모시킬 수...먹기’ 입니다. 한꺼번에 많이 먹기보다는 적당량의 음식을 자주 먹는 것이 좋다고 하네요. 네번째 방법에는 ‘매운 음식을...
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중년에 근육 신경 썼더니 뇌에도 큰 변화가? 2023.07.20해당카페글 미리보기
어렵게 만드는 인슐린 저항성을 낮출 수 있고 혈관 건강에 도움이 된다. 근육에서 분비하는 좋은 호르몬의 작용도 활성화된다. 알츠하이머병 발병률을 낮출 수 있을 뿐만 아니라 혈관성 치매 위험도 줄어들 것으로 추정된다. ◆ 중년의 근육은 노년 건강...
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근력 감소, 엄연한 병…당신 근육은 안녕하신지요[베스트 닥터의 베스트 건강법] 2023.06.02해당카페글 미리보기
단백질 섭취량이 부족하다는 것이다. 이 또한 근력 약화의 주된 원인 중 한다. 체내에 흡수된 단백질이 인체의 근육 조직을 만드는 단백질(근육 단백질)을 합성하는 데 도움을 주기 때문이다. 단백질이 풍부한 음식을 많이 먹어야 근육도 커진다는 뜻이다...