카페검색 본문
카페글 본문
-
사랑니 발치 통증 실밥제거 통증 사랑니 발치후 식사 운동 2024.07.17해당카페글 미리보기
힘든 시간을 보내시는 것을 알고, 제가 직접 경험한 모든 것을 자세하게 공유하려고 합니다. 1. 통증 완화 사랑니 발치 후 가장 큰 고민거리는 바로 통증입니다. 저는 된 진통제를 복용하고, 찬물찜질을 통해 통증을 완화했습니다. 또한, 얼굴 전체를...
-
살도 빼고 근육도 만드는 운동 2024.04.05해당카페글 미리보기
짧은 시간 동안 고강도 운동과 저강도 운동을 번갈아 하는 운동입니다. HIIT 운동은 유산소 운동과 근력 운동의 효과를 동시에...co.kr 3. 복합 운동 blog.yes24.com 복합 운동은 여러 개의 관절과 근육을 동시에 사용하는 운동입니다. 스쿼트, 데드리프트...
-
운동 전 먹으면 안 되는 음식/운동 후 먹으면 좋은 음식 2024.04.11해당카페글 미리보기
증대시켜 주는 효과가 있고요.노른자 속의 콜린이라는 성분은 근육 조절 능력과 기억력 향상에 도움을 줍니다. 달걀에는 비타민D...카페인 성분이 함유돼 있습니다. 때문에 운동 후 녹차를 마시면 피로감을 회복할 수 있다고 해요.또 녹차에 풍부한...
-
열심히 운동을 하고도 몸이 커지거나 근육이 붙지 않는 것 같다면... 혹시..... 이것 때문은 아닌지... 2024.03.05해당카페글 미리보기
운동 후 영양섭취, 어떤 음식을 섭취해 주는 게 좋은지 등등 이러한 내용들은 쉽게 접할 수 있지만 수면의 중요성은 단지 푹...중요한지에 대해서 이야기를 나눠보려고 해요 하지만 실제로 근육 성장은 근육이 손상 되고 회복할 때, 근육이 자라는데...
-
단백질 섭취량 운동 헬스 한끼 하루 여자 과다 섭취 피하자 2024.07.16해당카페글 미리보기
권장됩니다. 하지만, 운동량, 체지방률, 목표에 따라 다르게 조절할 수 있습니다. 2. 운동 후 단백질 섭취는 왜 중요할까요? 운동 후 근육은 손상되고, 이를 회복하기 위해 단백질이 필요합니다. 적절한 단백질 섭취는 근육 성장과 회복을 촉진하며, 피로...
-
아르기닌 섭취시간 권장량 여러분은 하루 평균 어느 정도 섭취하시나요? 2024.07.17해당카페글 미리보기
데 도움을 줍니다. 2. 아르기닌 섭취 시간 및 권장량 아르기닌 섭취 시간은 목적에 따라 다르지만, 일반적으로 다음과 같이 권장...1시간 전에 섭취하는 것이 적입니다. 운동 후 30분~1시간 안에 섭취하면 근육 회복을 돕습니다. 혈액 순환 개선 및 피부...
-
허리삐끗했을때 허리통증완화방법 허리통증완화자세 허리통증완화운동? 2024.07.16해당카페글 미리보기
것이 좋습니다. 온찜질: 통증이 멎은 후에는 온찜질을 하여 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시키는 데 도움을 받을 수 있습니다...치료사의 도움을 받아 전문적인 스트레칭과 운동을 통해 통증 완화와 회복을 촉진할 수 있습니다. 충분한 휴식: 충분한...
-
매일 산에 가면 좋을까?(feat. 근성장 & 초회복 이야기) 2024.04.27해당카페글 미리보기
합니다. 미세손상이 생길 정도의 강도로 운동을 하면 첫째로 휴식에 필요한 시간을 보장 받기 위해 부신피질호르몬(코르티코이드...비워진 창고에 글리코겐도 (10~12시간)채워 넣는 등 회복 단계를 수행합니다. 그리고 연이어 동화작용을 시작하죠. 근육...
-
[페이스핏마스터] 얼굴근육운동 전문가로 활동하실 경력선생님 구인! 2024.04.09해당카페글 미리보기
얼굴 근육 운동 전문가로 활동하실 선생님들 지원 해 주세요!! (피부관리 보다 얼굴 윤곽 개선과 탄력개선 효과가 커서 케어 하면서 일반 테라피 관리 보다 훨씬 큰 재미를 느끼실 수 있고 앞으로 나아갈 근무 영역이나 비젼도 더 커질 수 있습니다...
-
운동하는방법~^^ 2024.04.26해당카페글 미리보기
많았다. 그래서 매일 운동해? 말아? 결론은 뭐가 맞는 거지? 궁금해서 찾아봤다. 격일이 좋다 근육도 회복할 시간이 필요하다. 근력운동 후에는 근육 섬유의 파괴로 휴식이 필요한 상태. 일주일에 하루, 이틀 정도 쉬는 게 좋다. 일부 전문가들은 휴식하는...