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인천복싱 정우관 복근운동,어떤게 가장 효과적일까? 2024.06.24해당카페글 미리보기
3위의 근육 활성 도 차이는 높게 나타 났습니다. 그리고 외복사근에서도 기본 롤아웃 1위, 발로 당겨 오는 롤아웃 2위, 행잉...해야 한다면!! 기본 롤아웃과 행잉 레그 레이즈 중 한 개를 고를 수 있겠는데요!! 🤭 오늘은 복근운동에 효율적인 기본 롤아웃...
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근육통 푸는 법, 통증 원인과 해결법 알아보기 2024.05.26해당카페글 미리보기
보낸 후에 근육에서 느껴지는 그 불편함은 우리 삶의 일부가 되곤 합니다. 그러나 근육통의 정확한 원인과 그를 해결하는 방법에...흔한 원인은 물리적인 스트레스나 과도한 운동, 부상 등으로 인해 근육에 미세한 염증이 생기는 것입니다. 이러한 염증은...
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휜다리, 반장슬 백니 교정 운동 (무릎 과신전) 2024.07.06해당카페글 미리보기
요인, 근육 불균형, 생활 습관 등 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 무릎 통증, 불안정감, 걸음걸이 이상 등의 문제를 유발할 수 있습니다. 다행히 휜다리, 반장슬, 백니는 적절한 운동과 스트레칭을 통해 개선될 수 있습니다. 이 글에서는 휜다리...
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등 통증 뻐근하고 뭉친 느낌 등이 아플 때 이유 2024.07.07해당카페글 미리보기
자세로 운동하면 근육통이 발생할 수 있습니다. 스트레스: 스트레스는 근육 긴장을 유발하여 통증을 악화시킬 수 있습니다. 증상: 뻐근하고 뭉친 느낌의 통증 근육이 단단하고 팽팽함 압통 통증이 심할 경우 활동 제한 해결 방법: 스트레칭 및 마사지...
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잠자기 전 ‘1분’만 투자해도 건강해지는 운동 3가지 2024.06.16해당카페글 미리보기
허리에 통증이 느껴진다면 베개나 쿠션을 대고 스트레칭하면 된다. 잠자기 전 ‘1분’만 투자해도 건강해지는 운동 3가지© 제공: 헬스조선 ◇누워서 다리 들어올리기 누워서 다리를 들어올리는 자세는 허벅지 안쪽 근육의 힘과 유연성을 길러준다. 우선...
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종아리 통증 원인 3가지 아플때 대처법 2024.07.06해당카페글 미리보기
통해 다른 사람들의 경험과 도움이 되는 정보들을 공유합니다. 1. 근육통 증상: 운동 후 발생하는 통증 압통 붓기 경직 원인: 과도한 운동 부적절한 스트레칭 근육 불균형 부족한 휴식 대처법: RICE 방법: 휴식(Rest), 냉찜질(Ice), 압박(Compression...
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팔꿈치 안쪽 통증(골프엘보),팔꿈치 바깥쪽 통증(테니스엘보) 팔꿈치 통증 치료 2024.07.06해당카페글 미리보기
전후에 근육을 준비시킵니다. 올바른 기술로 운동하고, 과도한 사용을 피합니다. 작업 중에 자주 휴식을 취하고, 팔꿈치에 부담...골프를 하다가 골프 엘보를 앓았습니다. 팔꿈치 안쪽에 심한 통증이 있었고, 특히 손목을 쥐거나 물건을 잡을 때 통증이...
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오른쪽 왼쪽 뒷머리 찌릿 통증 원인 대처 2024.07.06해당카페글 미리보기
1. 뒷머리 찌릿 통증의 원인 근육 긴장 및 통증: 원인: 스트레스, 불량 자세, 과도한 운동, 피로 누적 등 증상: 뒷머리 쪽 전체...목과 어깨 스트레칭, 마사지 온찜질, 패드 사용 근육이완제 복용 (의사 상담 후) 신경 질환: 원인: 후두신경통, 척추성...
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나도 모르게 "무릎 관절 망가지는" 운동습관 4가지 2024.06.13해당카페글 미리보기
주변의 근육을 강화해 무리를 덜어주고 유연성 운동은 관절의 운동 범위 감소를 막아준다. 이를 위해서는 시간 날 때마다 수시로 스트레칭을 해주는 것이 좋다. 사진=연합뉴스 #무리한 요가나 필라테스 동작을 따라한다 달리기와 같은 과격한 유산소 운동...
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고관절 통증의 원인은 무엇이며, 어떻게 완화할 수 있습니까? 2024.05.22해당카페글 미리보기
부상 후 첫 48시간 동안 의료진은 RICE를 권장합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다. 쉬다: 부상이 악화되는 것을 방지하기 위해 영향을 받는 다리와 엉덩이에 압력을 가하지 마십시오. 얼음: 수건으로 싼 얼음찜질을 3-4시간마다 20분 동안 해당 부위에...