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중년부터 하는 이 동작 온몸에 근육 생깁니다 2023.12.22해당카페글 미리보기
당뇨병과 같은 대사 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한, 에너지를 소비하는 조직이므로 근육량이 많을수록 기초대사율이 높아져 체중 관리에도 도움이 됩니다. 근력 강화는 뼈 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 근육 운동은 뼈에 자극을 주어 뼈...
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매일 5분 이렇게 하면 하체 돌덩이 됩니다 2024.01.04해당카페글 미리보기
하체 근육은 몸의 큰 부분을 차지하고 있기 때문에 이를 강화함으로써 전체적인 근육량이 증가하고, 결과적으로 기초 대사율이 향상됩니다. 기초 대사율이 높아지면 체중 조절에 도움이 되며, 신체의 에너지 소비량이 증가하여 지방 연소에도 긍정적인...
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건강에 좋은 놀라운 커피의 효능 10가지!’ 2024.01.19해당카페글 미리보기
많은데요. 실제로 아메리카노는 체지방을 분해해주기 때문에 다이어트에 도움이 될 수 있답니다. 커피에 함유된 카페인은 기초대사율, 에너지 소비, 지방 산화, 지방 분해, 열 발생 활동 등을 높여주어 체중 감소에 효과가 있다. 3. 치매예방 하루에 커피...
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당신의 살이 안 빠지는 이유 2023.12.22해당카페글 미리보기
찌는 이유? 우리 몸은 지방을 빼기 위해 다양한 영양소와 조건이 필요하다. 특히 체온이 떨어지면 신체 균형이 깨지고 기초대사율이 낮아진다는데... 칼로리 섭취량까지 적게 되면 쉽게 쌓인 지방이 배로 몰리기에 다이어트할 때 몸을 따듯하게 하는 것이...
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[거식증, 식이장애와 애착 트라우마] 두려움, 회피, 음식섭취,한국아동청소년심리상담센터) 2023.11.17해당카페글 미리보기
마르고 싶은 욕구에 의한 왜곡된 신체상과 심리적인 성숙 기부에 기인하고 있습니다. 체중감소로 인해 저혈압, 빈혈, 기초대사율 저하 등의 생리적 기능이상 같은 이차적인 문제를 가집니다. 거식, 소식뿐 아니라 폭식, 구토, 심한 편식등의 이상한 식이...
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블랙커피의 놀라운 효능 2023.12.21해당카페글 미리보기
대표라고 알려져 있는 폴리페놀 성분은 녹차의 7배, 홍차의 9배로 그 함량이 높다고 알려져있습니다. 5. 다이어트 기초 대사율을 올려주어서 칼로리 소비가 높아집니다.카페인 자체가 가지는 체지방을 분해해주는 효능에 아울러 장운동과 이뇨작용으로...
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수종(水腫) 치료의 법보(法寶) 2가지 2023.12.20해당카페글 미리보기
과 내장(內臟)을 정위치(正位置)로 돌려주고 허한(虛寒)을 개선시켜 줌과 동시에 퇴부(腿部)의 근력(筋力)을 단련시켜 주고 기초대사율(基礎代謝率)을 증가시켜 준다. 1. 골반저근(骨盆底筋) 단련은 누뇨(漏尿)와 좌골신경통(坐骨神經痛)을 개선시켜 준다...
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‘블랙커피’가 좋은 점(?) ⇒ ‘몸’에 미치는 ‘긍정적 영향’(?) 2024.01.02해당카페글 미리보기
효능의 대표라고 알려져 있는 폴리페놀 성분은 녹차의 7배, 홍차의 9배로 그 함량이 높다고 알려져 있다. 11. 다이어트 - 기초 대사율을 올려주어서 칼로리 소비가 높아진다. 카페인 자체가 가지는 체지방을 분해해주는 효능에 아울러 장운동과 이뇨작용...
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비만의 식사요법 2023.12.24해당카페글 미리보기
병행되어야 해요. 식사요법의 핵심은 총 칼로리(kcal) 섭취를 줄이는 것인데, 무조건적인 섭취 제한은 필수영양소 결핍, 기초대사율 감소, 체액불균형 등의 대사적 이상을 유발할 수 있으므로 전문가의 도움을 받아 개개인의 의학적 상태 및 적정체중을...
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올바른 워킹 방법 2023.12.01해당카페글 미리보기
낮의 활동량이 그다지 많지 않은 경우에는 아침에 걷기 운동을 하는 것이 이상적이다. 아침에 걷기 운동을 꾸준히 하면 기초대사율이 높은 체질로 점차 바뀌게 된다. - 저녁 식사의 부담을 줄이려면 밤 운동으로 걷기를 한다. 저녁 식사가 늦은 경우...