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자연적으로 혈당을 낮추는 15가지 방법 2023.08.07해당카페글 미리보기
수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 12명의 건강한 성인을 대상으로 한 소규모 연구에 따르면 고단백 아침 식사를 한 사람들은 전형적인 저단백 아침 식사를 한 사람들에 비해 아침, 점심, 저녁 식사 후 식후 혈당 수치가 감소했습니다. 칼로리의...
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콜레스테롤 낮추는 영양제 찾으신다면 2022.12.13해당카페글 미리보기
백미와 현미를 섞은 밥으로 식단을 차리는 것이 콜레스테롤을 낮추는 방법입니다. 현미는 백미에 비해 소화가 느리므로 섭취 시...등 푸른 생선에 함유된 오메가-3는 혈액을 맑게 해주고 나쁜 콜레스테롤과 혈압을 낮춰줘 심혈관 질환을 개선하는 데 효능...
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심장에 ‘독’, 나쁜 콜레스테롤 줄이는 음식 5 2023.02.26해당카페글 미리보기
있는 방법에는 운동과 식습관이 있다. 특히 나쁜 콜레스테롤을 낮춰 심장 건강에 도움을 주는 음식 5가지를 알아본다. ◆ 과잉 콜레스테롤 제거하는 양파 미국 텍사스 A&M 대학교 연구팀은 매일 양파 반쪽 이상을 먹은 사람은 좋은 콜레스테롤(HDL)이 30%...
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LDL콜레스테롤 낮추는 음식과 콜레스테롤 수치 2022.12.13해당카페글 미리보기
촉진되고 나쁜 콜레스테롤도 줄어듭니다. 다만 과도하게 운동하면 심장 및 관절에 부담이 가게 됩니다. 또한 혈압이 상승하기 쉬운 새벽보다는 오후나 저녁에 운동하는 게 좋습니다. *일반적으로 총콜레스테롤이 240mg/dl 미만이어야 적당하다고 봅니다...
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당뇨병 발병 위험 높이는 ‘잔여 콜레스테롤’ 관리법 2023.06.23해당카페글 미리보기
일반적으로 ‘나쁜 콜레스테롤’로 불린다. 반대로 HDL 콜레스테롤은 잉여 콜레스테롤을 청소해 심장병 위험을 낮추는 일명 ‘좋은 콜레스테롤’로 알려져 있다. 이전에도 여러 연구에서 잔여 콜레스테롤이 심혈관질환을 일으키는 위험 요인일 수 있다는...
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콜레스테롤 낮추는 영양제, LDL콜레스테롤 막기 2022.12.16해당카페글 미리보기
유발해 나쁜콜레스테롤이라고불립니다. 콜레스테롤 수치가 높다고 즉시 건강이 나빠지지는 않습니다. 그런데 이를 내버려 두면 심근경색이나 뇌경색처럼 치명적인 질환에 시달릴 수 있습니다. 따라서 버터, 튀김, 육류 등 포화지방산이 많은 음식을 멀리...
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콜레스테롤 줄이는 간식? 똑똑하게 고르는 방법 2023.03.29해당카페글 미리보기
콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줄 수 있다. 2021년 5월에 ‘영양, 메타볼리즘, 심혈관계 질환(Nutrition, Metabolism and...콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓여 심혈관질환과 뇌혈관질환을 일으키는 죽상경화반(동맥경화)을 만들 수 있어 흔히 ‘나쁜...
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약 없이 콜레스테롤 낮추는 방법 2021.03.19해당카페글 미리보기
줄이는 데 가장 큰 효과를 볼 수 있는 성분이 함유되어 있습니다. 따라서 한 주에 2잔정도만 마시는 것도 콜레스테롤 낮추는 방법의 효과를 볼 수 있습니다. 7. 오메가3 지방산이 풍부한 고지방 생선류를 섭취할 것! 고지방 생선류에는 나쁜 콜레스테롤...
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중성지방을 낮추는 10가지 관리 방법 2023.02.28해당카페글 미리보기
지방을 낮추는 10가지 관리 방법 1. 단순당 섭취는 피합니다 단순당이 포함된 음식은 중성지방을 높이는 주요 원인입니다. 예 : 콜라, 주스, 사탕, 케이크, 과자, 아이스크림, 꿀 등 2. 탄수화물은 알맞게 섭취하고 정제가 덜 된 식품을 선택합니다 백미쌀...
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[정보] 체중 늘고 고지혈증 생기는 나쁜 식사 습관은? 2024.04.26해당카페글 미리보기
지방과 ‘나쁜’ 콜레스테롤(LDL)이 크게 늘고 ‘좋은’ 콜레스테롤(HDL)이 감소해도 특별한 증상이 없다. 장기간 방치하면...검사도 하는 게 좋다. ◆ 혈액-혈관 건강 지키고 체중 조절하는 방법은? 1) 채소, 더 많이 먹어야… 콜레스테롤 직접 낮추는...