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허벅지 근력운동과 관절염 치매예방 2021.04.14해당카페글 미리보기
주요 노인문제로 떠오르고 있다. 치매는 해당 질환에 대한 관리와 예방 뿐만 아니라 다른 질환이나 부상이 발생하지 않도록 관리...치매는 물론 관절 건강까지 지켜 건강에 도움이 되는 방법 중 하나는 허벅지 근육을 강화하는 것이다. 허벅지 근력 운동은...
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인생(人生)의 아름다운 완성(完成) 2019.11.01해당카페글 미리보기
주위의 노인들이 힘든 몸을 이끌고 돌아가는 뒷모습이 심란하지만 그러나 그 모습이 내 모습이고 그것은 거짓이 없다는 사실이다. 당신이 60代라면 아직 20-30+년의 러닝타임이 남아 있다며 남 다른 행복을 꿈꿔볼 것이다. 생물적인 몸 움직임의 질감이...
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나이들면 살찌는 이유? 나잇살빼기 및 나잇살 빼는 방법 2021.01.04해당카페글 미리보기
감소하는 근육량을 늘리는 것이 회춘 다이어트의 핵심인데요 회춘 다이어트 두 번째 비결은 바로 누워서 간단히 할 수 있는 허리...다리놓기 운동이라고 합니다. 다리놓기 운동 방법 - 정자세로 누운 상태에서 양쪽 손은 바닥에 놓는다 다리놓기 운동...
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노인이 집에서 할 수 있는 맨손 근력운동 2011.01.17해당카페글 미리보기
결과 근육량이 증가하고 체지방이 감소했다. 활동성도 개선됐다. 박원하 교수는 “근력운동을 하면 근육섬유가 커지고, 에너지...1석3조의 운동”이라고 말했다. ‘노화는 다리부터’라는 말이 있다. 노인 근력운동의 3분의 2는 하체에 맞추는 게 바람직...
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거리두기 2단계 격상에.. '할인쿠폰' 추가 발급 못 받는다 2020.08.16해당카페글 미리보기
좌우하는 근육량을 늘리는 데 효과적이다. 또 하체가 튼튼해지면서 균형능력 또한 향상돼 중년 이후 발생할 수 있는 낙상사고를 예방할 수 있다. 근력 운동이 익숙하지 않다면 수영이나 실내 자전거 타기 등을 하면 관절 건강을 해치지 않는 선에서 근육을...
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나이들며 말라가는 몸 단백질로 살 찌워야 2020.05.12해당카페글 미리보기
근육량을 늘리는 운동법이 권장됐다. 최근에는 단순히 근육량을 늘리기보다 근육의 질까지 좋게 하는 운동법이 주목받고 있다. 기존 운동에 '속도'를 더하는 운동법이다. ◇근육량 줄어든 노인, 사망·입원 위험 '최대 5배' 근육이 줄어들면 단순히 힘과...
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부위별 `나잇살` 빼는 방법 2006.06.09해당카페글 미리보기
활동량을 늘리는 방법으로 운동을 대신하게 했습니다. 작은 생수병을 이용해 팔운동을 하거나 양다리 들어올리기 등, 운동시간을...먹도록 했습니다. 그리고 20일 후 제 기대 이상으로 환자의 체중은 5.2kg이 줄었습니다. 근육량은 거의 변화 없이 체지방...
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중년 건강 엉덩이 근육이 좌우한다 2020.12.19해당카페글 미리보기
이상의 노인인구가 24.3%에 달할것으로 예측되어 일본과 마찬가지로 초고령화 사회를 눈앞에 두고 있다. 사람의 근육은 태어나면서부터 급속히 발달하고 근력도 강해진다. 근육의 양은 30세 안팎에 정점에 이르다가 40세를 고비로 점점 줄어드는데 이에...
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癌 잡는 `체온 37℃` 의 비밀과 음식-암발생원인 2021.09.09해당카페글 미리보기
무엇인가. “노인 인구 증가와 지나친 다이어트, 운동부족, 생활습관 잘못 등 여러가지 원 인이 있다.젊은 여성들의 옷매무새를...현대문명은 사람의 노동력을 덜어주는 이점이 있지만 이런 편리함이 운동 부족과근육량 저하로 이어져 냉증을 불러오게...
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면역력이 당신을 지킨다 무병장수 위한 면역비책 免疫秘策 ② 2018.03.14해당카페글 미리보기
높이는 방법 7가지 나이 들면 면역력도 떨어져 우리 몸의 복잡한 면역 체계는 나이 들수록 제 기능을 하지 못한다. 고대안암병원 가정의학과 조경환 교수(대한노인병학회 회장)는 “노인이 되면 몸의 전반적인 기능이 떨어지면서 백혈구가 병원체를...