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쥐와 경련이 일어나는 이유와 해결방법/다리쥐나는 이유/다리쥐/경련/필라테스/요가/발레 2019.04.08해당카페글 미리보기
abdomen 발, 손, 팔, 복부 경련과 쥐는 짧게는 몇초에서 길게는 몇분, 그리고 여러번 반복되기도 합니다. 그렇다면 근육의 경련과 쥐가 나는 이유는 무엇일까요? 사실 쥐가 나는 정확한 이유는 아직까지도 밝혀지지 않고 여러가지 가설이 존재합니다. 1...
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하지정맥류, 왜 그냥 놔두면 안 될까요? 2023.12.04해당카페글 미리보기
팔, 다리)은 혈액 흐름의 방향이 뒤바뀌지 않도록 해주는 판막(valve)이라는 것이 있습니다. 판막이란? 혈액이 역류하지 않고...고이고 - 그로 인해 정맥이 확장되어 주변의 다른 조직(근육 및 신경)들을 압박하게 되면서 증상을 일으키게 됩니다. 일반적...
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산행 중 쥐(근육 경련)가 났을 때 대처 방법 2019.08.07해당카페글 미리보기
해줘야 한다. 2 허벅지 뒤쪽 근육 경련 대처법 무릎을 쭉 편 상태로 앞으로 숙여 허벅지 뒤쪽 근육을 이완시켜 준다. 3 종아리 근육 경련 대처법 등산화를 벗고, 다리를 일자로 곧게 펴고 앉아 발등이 몸으로 오게 발가락을 잡아 당겨 준다. ① 긴장된...
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근육경련(쥐) 2005.08.30해당카페글 미리보기
나타난 허벅지 근육 경련으로 고생한 경험이 두 번이나 있으며, 몇 년 전 춘천 마라톤 대회에서는 전반을 평소보다 20분 정도 빠른 1시간 15분 정도로 주파하는 초반 오버페이스로 27km지점에서 한쪽 종아리 근육에 경련이 나기 시작하여 양쪽 종아리와...
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다리 혈액순환 마사지법, 다리 혈액순환 돕는 경련 마사지법 2011.08.03해당카페글 미리보기
혈액순환을 돕는다 다리에 쥐가 나면 우선 수축된 근육을 펴주는 스트레칭을 한다. 다리 뒤쪽에 경련이 났다면 다리를 곧게 펴서...잡아당기고, 앞 허벅지에 경련이 났다면 무릎을 굽혀 허벅지 근육을 펴준다. 즉, 수축된 근육을 반대쪽으로 당겨주는 것...
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벌떡! 종아리에서 통증이?‘야간 다리 경련’ 2019.09.05해당카페글 미리보기
않던 부위의 근육을 사용한 것도 아닌데 잠을 자다가 다리에 갑작스럽게 경련이 생기면 황당함과 더불어 고통에 몸부림치게 된다...하는데, 자는 동안에 발생하며 종아리 뿐 만아니라 허벅지나 발에서도 발생한다. 원인은 명확하게 밝힐 수 없지만, 격한...
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근육 경련이 발생하면 예방및대처법 2017.09.30해당카페글 미리보기
해줘야 한다. 2,허벅지 뒤쪽 근육 경련 대처법 무릎을 쭉 편 상태로 앞으로 숙여 허벅지 뒤쪽 근육을 이완시켜 준다. 3, 종아리 근육 경련 대처법 등산화를 벗고, 다리를 일자로 곧게 펴고 앉아 발등이 몸으로 오게 발가락을 잡아 당긴다. ♡도움말? 국립...
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근육경련(쥐) 예방법, 2005.07.20해당카페글 미리보기
나타난 허벅지 근육 경련으로 고생한 경험이 두 번이나 있으며, 몇 년 전 춘천 마라톤 대회에서는 전반을 평소보다 20분 정도 빠른 1시간 15분 정도로 주파하는 초반 오버페이스로 27km지점에서 한쪽 종아리 근육에 경련이 나기 시작하여 양쪽 종아리와...
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자다가 벌떡! 종아리에서 통증이?‘야간 다리 경련’ 2019.05.15해당카페글 미리보기
않던 부위의 근육을 사용한 것도 아닌데 잠을 자다가 다리에 갑작스럽게 경련이 생기면 황당함과 더불어 고통에 몸부림치게 된다...하는데, 자는 동안에 발생하며 종아리 뿐 만아니라 허벅지나 발에서도 발생한다. 원인은 명확하게 밝힐 수 없지만, 격한...
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근육 경련을 멈추게 하는법 2020.05.21해당카페글 미리보기
보통은 허벅지, 발, 손, 종아리에 많이 생긴다. 근육 경련이 만성적으로 생긴다면 다음과 같은 원인이 있을 수 있다. • 미네랄 결핍– 특히 마그네슘, 철분, 칼슘, 칼륨 • 비타민 E 결핍 • 체액이 너무 부족하거나 탈진 상태 (땀을 너무 많이 흘렸거나...