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한다리의 3 대관절중 1 관절의 기능에 뚜렷한 장해를 영구히 남겼을 때[제6급 제3항] 2023.08.28해당카페글 미리보기
대관절(팔은 어깨 관절, 팔꿈치 관절, 손목, 다리는 골반관절, 무릎, 발목)의 완전 강직으로 그 회복이 불가능한 경우를 말한다...주운동방향을 기준으로 하여 1/2 이하로 제한되거나, 한 관절의 운동종류별 정상운동범위에 대한 장해후 운동범위의 값에...
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6 가지 물리 치료 운동으로 요통을 스스로 치료하십시오. 2023.07.21해당카페글 미리보기
무거운 운동입니다. 이 운동은 모든 종류의 허리 통증에 효과가 있습니다. 운동은 다음과 같이 진행됩니다. 다리를 어깨 너비로...구부리고 의자에 앉은 것처럼 엉덩이를 뒤로 가져옵니다 10 번 반복하십시오 이것을 3 번하십시오 사진에서 운동의 실행을...
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다리운동의 몇가지 종류 2012.02.20해당카페글 미리보기
스쿼트는 다리 뿐 아니라 허리와 등의 근육까지도 올바르게 형성시켜주며 강하게 만들어준다. 모든 스포츠에서 다리를 강하게 하기 위한 운동으로 반드시 포함시키는 스쿼트, 그러나 스쿼트에는 여러 종류의 것들이있으며 각 운동들은 조금씩 그 효과를...
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살 빼려면 꼭 필요한 운동...어떤 게 칼로리 많이 태울까? 2023.08.25해당카페글 미리보기
근육은 다리에 있다"며 "스쿼트, 데드리프트, 스러스터 등은 웨이트와 바벨 운동과 함께 꼭 해야 하는 근력 운동"이라고 말한다. 복싱 복싱은 억눌린 에너지를 방출하는 좋은 방법을 뿐만 아니라 균형감을 향상시키고, 지구력을 높이고, 상체와 신체...
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운동해서는 안 되는 시간대・운동효과가 높은 시간대 2023.09.07해당카페글 미리보기
운동의 종류를 불문하고, 식후30분이내나 극단적인 공복시는, 과도한 운동은 피하는 것이 중요합니다。 식후의 몸은, 음식물의 소화흡수를 위해 위장으로 혈류가 집중하고 있으므로, 이런 상태에서 운동을 하면 근육에도 보다 많은 혈류를 보내지 않으면...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.01.31해당카페글 미리보기
좋은 운동이지만 실제 러닝을 하며 무릎에 부상을 입는 사람은 있다는 결론 되겠음 그래서 바로 이어서 어떨 때 무릎이 나가는지 그 원리와 부상을 피하기 위한 방법에 대한 팁을 얘기하려고 함 2. 무릎이 나가는 이유와 무릎 나가기를 피하는 방법 (부상...
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다리사진, 식이, 운동 추가) 정상체중 다이어트 200일!152cm/42.7kg 2012.06.28해당카페글 미리보기
그리고 3월이 되어 약속도 좀 생기고 옷을 입어보고 하는데 다리가 사이즈가 눈에 띄게 줄어든거예요!! 정말 눈물날뻔 ㅠㅠㅠㅠ...저의 근육을 마구마구 자극시켜주었고 여러가지 하체운동종류를 해보아서 그런지 헬스장 트레이너가 저보고 한때 운동...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2023.04.21해당카페글 미리보기
좋은 운동이지만 실제 러닝을 하며 무릎에 부상을 입는 사람은 있다는 결론 되겠음 그래서 바로 이어서 어떨 때 무릎이 나가는지 그 원리와 부상을 피하기 위한 방법에 대한 팁을 얘기하려고 함 2. 무릎이 나가는 이유와 무릎 나가기를 피하는 방법 (부상...
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'롱다리, 숏다리' 다리의 매력 2023.08.10해당카페글 미리보기
그러나 규칙적으로 걷고 운동을 하면 빠른 속도와 힘과 지구력을 낼 수 있는 근육의 다리를 만들 수 있다. 잘 발달한 다리 근육...몸을 낮추는 겸손한 의사 표시이다. 설날에 웃어른들께 세배하면서 그 의미를 되새겨 보라. 동물들은 종류에 따라 다리의...
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(펌) 체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2023.04.12해당카페글 미리보기
좋은 운동이지만 실제 러닝을 하며 무릎에 부상을 입는 사람은 있다는 결론 되겠음 그래서 바로 이어서 어떨 때 무릎이 나가는지 그 원리와 부상을 피하기 위한 방법에 대한 팁을 얘기하려고 함 2. 무릎이 나가는 이유와 무릎 나가기를 피하는 방법 (부상...