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허리와 무릎에 좋은 음식 7가지 2024.04.05해당카페글 미리보기
되며, 특히 락토오스 불내증이 있는 사람들에게 좋은 칼슘 공급원입니다. 7. 아보카도 dolesunshine.com 아보카도는 단일 불포화 지방산이 풍부한 과일입니다. 염증을 줄이고 관절 윤활을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민 E도 풍부하여 항산화...
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폐에 좋은 음식 6가지 알아봅시다 2024.03.20해당카페글 미리보기
도움이 됩니다. ## 올리브 오일 네 번째로 소개할 폐에 좋은 음식은 올리브 오일입니다. 올리브 오일은 건강한 지방인 단일 불포화 지방산을 함유하고 있어 폐 건강에 도움이 됩니다. 이러한 지방산은 염증을 줄이고 폐 기능을 향상시키는 효과가 있습니다...
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꽉 막힌 혈관 뚫어주는 ‘혈관 청소부’ 식품 5가지 2024.03.13해당카페글 미리보기
때는 깨끗하게 세척한 후 껍질째로 먹는 것이 더 좋은 방법이다. 4. 올리브오일 올리브오일에는 단일 불포화지방산이 풍부하게 함유돼 있다. 불포화지방산은 체내 흡수력이 낮기 때문에, 일반 식용유 등을 대체하면 혈중 총콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤...
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혈액이 잘 돌아야”…심장에 힘을 주는 식품 vs 힘 빼는 식품 2024.03.05해당카페글 미리보기
대신 식물성 기름을 사용하는 게 심장 건강에 좋다. 카놀라유, 올리브유, 홍화유, 옥수수유, 대두유에는 건강에 좋은 단일불포화지방산이 함유돼 있다. 견과류=아몬드, 호두, 잣, 캐슈넛 등의 견과류에는 단백질과 불포화지방산이 풍부하다. 이런 성분들은...
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지중해식단 2024.04.13해당카페글 미리보기
있어서는 인지 기능을 보호해 주고 치매 위험을 줄여주는 것으로 나타났다. 뇌기능 향상에도 도움을 주는 이유는 단일 불포화 지방산이 다량 함유되어 있기 때문이다. 마지막으로, 유방암 예방에도 효과가 있는 것으로 나타났다. 지중해식 식단은 식물성...
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케일 아보카도 스무디볼 2024.02.24해당카페글 미리보기
먹을 것을 권합니다. ●견과류, 최고의 당뇨 간식 견과류는 탄수화물이 적고 건강에 좋은 단일불포화지방산이 함유돼 심혈관질환 예방에 좋습니다. 단일불포화지방산은 우리 몸의 콜레스테롤 수치를 조절해 혈관 건강에 도움을 줍니다. 그중에서도 아몬드...
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문풀 강의 중 질문입니다 2024.04.03해당카페글 미리보기
다가 불포화지방산 섭취는 혈중 콜 수치 저하에 도움이 된다. 여기서 다가 불포화지방산 말고 단일불포화지방산도 레시틴 베타 위치에 붙어서 다가 불포화지방산과 동일하게 혈중 콜 수치를 저하시킬 수 있나요??? (그리고 이 부분에서 레시틴 베타 위치에...
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겨자씨의 효능과 부작용 (영양성분, 섭취 시 주의할 점) 2024.02.22해당카페글 미리보기
조직을 구성하는 중요한 구성 요소 중 하나입니다. 지방: 겨자씨에는 지방이 존재합니다. 이 중에서도 특히 단일 불포화 지방산과 다불포화 지방산이 존재하는데, 이는 건강에 도움이 되는 지방입니다. 탄수화물: 겨자씨에는 탄수화물도 함유되어 있습니다...
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후두암 좋은 식품: 초기증상 알아보기 2024.03.14해당카페글 미리보기
데 도움이 됩니다. 양파를 요리에 많이 사용하거나 신선한 상태로 섭취하는 것이 좋습니다. 5. 아보카도: 아보카도에는 단일 불포화 지방산인 오메가-3와 항산화 물질인 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 영양소들은 암 세포의 성장을 억제...
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몸에 쌓인 지방을 줄여주는 식품 2024.07.10해당카페글 미리보기
포만감을 높이고 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한 아보카도에는 지방 연소를 촉진하는 것으로 알려진 단일 불포화 지방산이 풍부합니다. 2. 고구마 namu.wiki 고구마는 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮아 체중 감량에 효과적인 식품입니다. 또한...