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테니스 레슨 경험과 실제 2014.11.06해당카페글 미리보기
더블밴드 암을 만들기 위해 라켓 헤드면과 제 상완 중간부위에 고무줄을 연결해서 헤드면과 팔꿈치가 일정한 모양을 유지하도록 해서 쳤죠... 그렇게 치니... 코치선생님이 처음에는 몇 번 이야기하시다가... 그냥 그대로 두더군요... 레슨 5개월 중에 약...
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세라밴드 및 튜빙 트레이닝으로 팔꿈치, 손목의 상해 2012.09.25해당카페글 미리보기
여부로 테니스 엘보를 체크하는 방법도 있다. 이러한 통증을 방지하기 위해서는 스트레칭과 근력 강화 트레이닝이 필요하다. 충분히 스트레칭하고 나서 부하를 걸지 않고 움직였을 때 통증이 없으면, 염증에 관여하는 근육군의 강화 트레이닝을 시작한다...
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이것저것 거침없이 필요한거 다 델꼬가삼~!!*^^*(생강차, 올리브유, 타이레놀, 생약성분 감기약, 급체약, 살충제, 테니스라켓, 구두, 화투, 황토팩 등등..) 2007.08.26해당카페글 미리보기
1년도 더 남았어요. 여유 있습니다. 국시장국은 제가 많이 쓴게 아니라 원래 목 끝까지 용량이 있는게 아니예요. 한 3번 사용했구요, 많이 사용했어야 30ml? 원래 350ml짜리예요~ 구입하시는 분께는 네스퀵 반이상 남은것, 보리차 왕창, 직접 갈아 얼려...
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133 번호팔아요, 생강차, 샐러드 소스류, 국시장국, 올리브유, 타이레놀, 테니스라켓, 훌라후프, 화투, 비누, 황토팩, 옷걸이 등등 2007.08.27해당카페글 미리보기
1년도 더 남았어요. 여유 있습니다. 국시장국은 제가 많이 쓴게 아니라 원래 목 끝까지 용량이 있는게 아니예요. 한 3번 사용했구요, 많이 사용했어야 30ml? 원래 350ml짜리예요~ 구입하시는 분께는 네스퀵 반이상 남은것, 보리차 왕창, 직접 갈아 얼려...
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133 번호팔아요, 생강차, 샐러드 소스류, 국시장국, 올리브유, 타이레놀, 테니스라켓, 훌라후프, 화투, 비누, 황토팩, 옷걸이 등등 2007.08.27해당카페글 미리보기
1년도 더 남았어요. 여유 있습니다. 국시장국은 제가 많이 쓴게 아니라 원래 목 끝까지 용량이 있는게 아니예요. 한 3번 사용했구요, 많이 사용했어야 30ml? 원래 350ml짜리예요~ 구입하시는 분께는 네스퀵 반이상 남은것, 보리차 왕창, 직접 갈아 얼려...
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테니스엘보 치료법 2011.02.09해당카페글 미리보기
팔목에 더 많은 힘이 가해지므로 팔목을 고정해 준다. 팔목의 신전과 굴곡을 제한해 줌으로써 신근의 부담을 줄여 팔꿈치의 통증...테니스 앨보...
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* 테니스엘보, 욱신욱신한 팔꿈치통증의 원인 2012.12.24해당카페글 미리보기
엘보우 밴드(아대)나 테이핑을 관련 근육에 하는 것이 좋다. 6. 테니스엘보는 시간이 지나면 저절로 낫는다. 그렇지 않다. 테니스엘보는 상완골 외상과(팔꿈치 바깥쪽에 튀어나온 뼈)에 붙어있는 신전근건에 단위 면적당 과부하의 힘이 지속적으로 혹은...
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건강한 다이어트 방법, 스트레스 받지말고 하자 2023.08.21해당카페글 미리보기
있고 더 좋은 방법이 있을 수 있지만 건강한 몸을 만들기 위해 다이어트를 결심했다면, 단기간에 끝내지 말고 평생 내가 할 수 있는 방법에 초점을 맞춰보는건 어떨까요? 식단관리 1. 나만의 식단을 계획하자 고기를 좋아하는 사람이 갑자기 채소나 과일...
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[부상치료] 테니스 엘보 치료법|16.그립/룰/라켓/건강 2013.10.31해당카페글 미리보기
팔목에 더 많은 힘이 가해지므로 팔목을 고정해 준다. 팔목의 신전과 굴곡을 제한해 줌으로써 신근의 부담을 줄여 팔꿈치의 통증...테니스 앨보...
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테니스 엘보-회복 시도중 2014.11.15해당카페글 미리보기
붕대나 밴드 등으로 고정하여 되도록 움직이지 말고 안정해야 합니다. 무리한 근육을 충분히 쉬도록 휴식해야 합니다. 휴식과 동시에 염증치료를 해야 합니다. 소염진통제, 근육이완제 등을 복용합니다. 또 증상이 심하면 아픈 곳에 주사요법으로 치료...