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절대 안보시면 안되는 자료를 올려봅니다. 2010.08.17해당카페글 미리보기
것이 효과가 있다고 생각하는 경우, 다시 생각해 보길. 에를랑겐 대학(독일)의 한 연구에 따르면 12주간 레그 프레스, 벤치 프레스, 바벨 로우를 1세트씩만 실시한 피실험자의 경우 사실상 근력이 감소했다. 최악의 크기발달 훈련방법:매 세트에서 실패...
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커피와 다이어트 - 6월 6일 2011.06.05해당카페글 미리보기
덤벨 숄더 프레스 - 20번씩 3set (18번하고 50초 쉬고 다시반복 3번) (20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^) 얼티네이팅...
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유산소 운동을 효과적으로 하는 방법 정리 - 10월 22일 2010.10.21해당카페글 미리보기
하답니다~!! s라인 카페에서 다이어트 지식을 익혀서 제대로 효과적인 다이어트 하세요^^ 그럼 본격적인 이번주 마지막 미션...운동 전 스트레칭 ▶운동전 스트레칭 보기◀ 덤벨 숄더 프레스 - 20번씩 3set (18번하고 50초 쉬고 다시반복 3번) (20번...
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재활트레이너 레포트-조승우 2022.06.09해당카페글 미리보기
체크하고 그의 힘과 근육의 레벨에따라 무게를 조절해야 한다. Wall squat shoulder dumbbell press (월 스쿼트 숄더 덤벨 프레스): 효과: 전면 삼각근, 대퇴 사두근. 코어운동, 안정성 강화운동. 주의점: 무리하지 않고, 무릎의 관절 각도가 발가락 앞 쪽...
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과식/과음 후 음식조절 방법 - 8월 6일 2012.08.05해당카페글 미리보기
하세요^^) 덤벨 숄더 프레스 - 20번씩 3set (18번하고 50초 쉬고 다시반복 3번) (20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^) 1...
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12주 보디 디자인 혁명 (비타북스) 10 2011.05.04해당카페글 미리보기
덤벨 숄더 프레스 바벨 위로 들어올리기 밀리터리 바벨 프레스 머리 뒤로 바벨 밀어올리기 비하인드 넥 프레스 덤벨 잡고 옆으로 들어올리기 덤벨 사이드 레터럴 레이즈 바벨 앞으로 들기 프론트 바벨 레이즈 머신에 앉아서 옆으로 들어올리기 머신 레터럴...
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2016 - 07 - 30 웨이트 이병준 2016.07.30해당카페글 미리보기
웨이트 - 항상 바른 자세에서 실행한다 정확한 호흡을 한다 과도한 무게를 하지않고 자기에 맞은 무게를 택할것 1. 숄더 덤벨 프레스 효과 - 삼각근 운동방법 1. 앉은 자세에서 덤벨을 들어올려 무릎에 놔둔다 2. 마시며 어깨를 직각으로 이루며 덤벨을 귀...
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과식, 과음후 음식조절 하는 방법 - 4월 30일 2012.04.29해당카페글 미리보기
하세요^^) 덤벨 숄더 프레스 - 20번씩 3set (18번하고 50초 쉬고 다시반복 3번) (20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^) 1...
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체지방을 효과적으로 연소하기 위한방법 - 6월 15일 2012.06.14해당카페글 미리보기
것이 효과적이랍니다^^ (태운다는 이야기는 에너지로 사용한다는 이야기랍니다^^) 그럼 본격적인 오늘의 다이어트 미션임무를 드리도록 할께요^^ 운동 전 스트레칭 ▶운동전 스트레칭 보기◀ 프론트레이즈 + 래터럴레이즈 + 롤링 10번씩 3set (10번하고...
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유산소 운동과 근력운동의 조화 - 6월 25일 2012.06.25해당카페글 미리보기
운동의 효과가 덜 나타나는 그런 체질로 변화가 된거랍니다... 결국엔 도움이 안 된다는 것이죠^^ 오늘 joara가 이야기 해 드리는 내용이 잘 전달이 되었을까요...?? joara가 무슨 이야기를 한지 아시겠죠^^? 음... 그러니깐 오늘의 다이어트 팁을 정리...